Mark Wahlberg on paljastanut rankaisee päivittäinen rutiini, johon nousta keskellä yötä treenata.
47-vuotias, tunnettu pitää kunnossa, yksityiskohtaiset hänen järjestelmä taas vastasi fanien kysymyksiin Instagram.
tyypillisenä päivänä näyttelijä nousee kello 02.30, ennen puolen tunnin rukouksia.,
aamiaisen Jälkeen klo 03:15, hän tekee 95-minute workout seurasi toinen ateria, suihku, välipala, golf ja ”cryo chamber recovery” – kaikki ennen 10:30. Hän menee nukkumaan kello 19.30, hän paljasti.
kylmähoidon palautuminen on urheilijoiden suosima hoito, jossa käytetään nestemäistä typpeä syöksemään ilmaa hetkeksi alle-100C: n lämpötilaan lihas-ja nivelkipujen lievittämiseksi.
Wahlbergilla on puolitoista tuntia aikaa suihkuun, jota seuraa puoli tuntia omistettu golfin pelaamiselle.
Ja sitten on ruokailu.,
- TV-tähti pilkkaa hänen ’epärealistinen’ kehon muutos
- Forbes rikas luettelo paljastaa Hollywood palkkaerot
- Wahlberg lahjoittaa reshoot maksu Aika on
”I aloittaa teräs kaura, mustikoita ja maapähkinävoita aamiainen”, hän sanoi. ”Sitten minulla on proteiinipirtelö, kolme kalkkunapurilaista, viisi palaa bataattia noin kello 5.30 aamulla.
”sitten kello 13 minulla on newyorkilainen pihvi, jossa on vihreää paprikaa. Klo 15.30 on grillattua kanaa bok Choin kanssa. 5.,30/6 kello on kaunis pala ruijanpallasta tai turskaa tai merilintua, jossa on vihanneksia, ehkä sautee-perunoita ja bok choita. Ja minulla on paljon Aquahydraattia päivän aikana. Juuri noin.”
voimakas hallinto järjestettiin viime vuonna valmisteltaessa hänen roolinsa päähenkilö James Silva tulevissa elokuva Kilometrin 22.,
Wahlberg oli yrityksen 47-päivän haaste hänen rooli elokuvassa, joka on julkaistu isossa-BRITANNIASSA tässä kuussa.
näyttelijä piti kiinni aikataulustaan myös perhevapailla ja poissa kotoa työskennellessään. Viime kuussa, hän lähetetty video Instagram kiittää henkilöstöä Manhattan kuntosali avautuminen aikaisin, jotta hän mahtuisi yksi hänen liikuntaa.
Wahlberg on neljä lasta, vaimo Rhea Durham, ja tähti sanoo, nousta aikaisin jättää hänet paljon aikaa viettää perheensä kanssa.,
”useimmiten saan treenata ja tehdä kaikki juttuni perheeni nukkuessa – varsinkin viikonloppuisin”, hän sanoi.
”kun minä olen noussut ylös, toimi, tehdä kaikki minun tavarani, pelasi golfia, lapset ovat vasta heräämässä ja vaimoni nukkuu, joten se toimii hyvin – mutta se on yksi iso edut nousta aikaisin.”
se ja palkkasekit tietysti. Wahlberg oli nimetty korkein maksettu näyttelijä vuonna 2017, ja on edelleen yksi Hollywoodin halutuimmista johtavat miehet.,
’äärimmäinen elämäntapa’
Professori John Brewer, professor of applied sport science at St Mary ’ s University, sanoi, että ihmisen elimistö ei sopeutua äärimmäisen järjestelmien, mutta se myös tarvitsee aikaa toipua ja korjata, ja lopulta kunto tasoilla tasangolla.
”Mitä hän on tehnyt on selvästi high-end extreme, ja on sopeutunut ja muuttunut hänen ruumiinrakenne varsin merkittävästi seurauksena, että sellainen järjestelmä,” Prof Brewer kertoi BBC News.
mutta tällaista aikataulua ei välttämättä pystytä pitämään yllä pitkällä aikavälillä, hän sanoi., ”Epäilisin, että viiden tai 10 vuoden kuluttua hän ei ehkä elä sellaista äärimmäistä elämäntapaa. Joko henkisesti hän on menettänyt tahdonvoimaa siihen, tai fyysisesti hänen kehonsa on sanonut tarpeeksi.
”viesti, sillä suurin osa väestöstä on, sinun ei tarvitse tehdä läheskään niin paljon kuin, että saadakseen a-tason terveyteen ja hyvinvointiin, että useimmat lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat.”
Seuraa meitä Facebook, Twitter @BBCNewsEnts, tai Instagram klo bbcnewsents., Jos sinulla on tarina ehdotus sähköposti [email protected].