T. U. P.
15-12-9-6-3 reps aika:
135-lb. power puhdistaa
Pull-ups
135-lb. etukyykky
Pull-ups
Yhdysvaltain armeijan esikunnan kersantti Michael H. Simpsonin muistoksi.,
Tyler
Viisi kierrosta aikaa:
7 Muscle-up
95 kiloa Sumo-maastanosto korkea veto, 21 reps
muisti YHDYSVALTAIN Armeijan 1. Tyler E. Parten.
Viola
Täytä niin monta kierrosta kuin mahdollista 20 minuuttia:
Suorita 400 metriä
11 virta nappaa, 95 lb.
17 pull-ups
13 power cleans, 95 lb.
Yhdysvaltain armeijan esikunnan kersantti Alex Violan muistoksi.,
Walsh
Neljä kierrosta aika:
22 Burpee pull-ups
185 kiloa Takaisin kyykky, 22 reps
Juosta 200 metriä 45 kiloa levy yläpuolella
muisti YHDYSVALTAIN Armeijan 1. Ltn Jonathan P. Walsh.
Sota Frank
Kolme kierrosta aikaa:
25 Muscle-up
100 Kyykky
35 GHD situps
muisti YHDYSVALTAIN Merijalkaväen Kapteeni Warren A. Frank.,
Weaver
Neljä kierrosta aikaa:
10 L-pull-ups
15 Push-up
15 Chest to bar Pull-up
15 Push-up
20 Pull-ups
15 Push-ups
muisti YHDYSVALTAIN Armeijan 1. Ltn Todd W. Weaver.
Wes
muisti YHDYSVALTAIN Laivaston Luutnantti J. Wesley ”Wes” Van Dorn.,
Weston
Viisi kierrosta aikaa:
Rivi 1000 metriä
200 metrin Maanviljelijä kuljettaa, 45 kilon käsipainot
45 kiloinen käsipaino Tarjoilija kävellä 50 metriä, Oikea käsi
45 kiloinen käsipaino Tarjoilija kävellä 50 metriä, Vasen käsi,
muisti YHDYSVALTAIN Drug Enforcement Administration erikoisagentti Michael E. Weston.,
Valkoinen
Viisi kierrosta aikaa:
15′ Köysi kiivetä, 3 nousuja
10 Toes to bar
21 Kävely syöksy vaiheet 45lb levy piti yläpuolella
Suorita 400 metriä,
muisti YHDYSVALTAIN Armeijan 1. Ltn Ashley Valkoinen.
Whitten
Viisi kierrosta aikaa:
22 Kahvakuula keinut, 2 pood
22 Laatikko hypätä, 24 tuumainen laatikko
Suorita 400 metriä
22 Burpees
22 Wall ball laukausta, 20 punnan pallo
muisti YHDYSVALTAIN Armeijan Kapteeni Dan Whitten.,
Willy
Kolme kierrosta aikaa:
Juosta 800 metriä
225 kiloa Edessä kyykky, 5 toistoa
Juosta 200 metriä
11 Chest to bar pull-up
Suorita 400 metriä
12 Kahvakuula keinut, 2 pood
muisti YHDYSVALTAIN Merijalkaväen Kersantti D. Wade Wilson.
Wilmot
Kuusi kierrosta aikaa:
50 Kyykky
25 Ring dips
muisti Kanadan Joukot Pvt. Colin Wilmot.,
Wittmanin
Seitsemän kierrosta aikaa:
1.5 pood Kahvakuula swing, 15 toistoa
95 kiloa Voima puhdas, 15 toistoa
15 Laatikko hyppyjä, 24″ laatikko
muistoksi YHDYSVALTAIN Armeijan Kersantti Jeremia Wittmanin.
Woehlke
3 kierrosta, kukin aika:
4 nykäyksiä, 185 paunaa.
5 etukyykkyä, 185 lb.
6 power cleans, 185 lb.
40 pull-up
50 push-ups
60 sit-ups
Loput 3 minuuttia kierrosten välillä.,
Brian Woehlken muistoksi.
Puu
5 Kierrosta aikaa:
Suorita 400 metriä
10 Burpee box hyppyjä, 24″ laatikko
95 kiloa Sumo-maastanosto korkea-vedä, 10 toistoa
95 kiloa Työntövoimaa, 10 toistoa
Loput 1 minuutti,
muisti Australian Armeijan Kersantti Brett Puu MG.
Wyk
5 rounds for time:
225-lb. etukyykky, 5 reps
15-jalkainen köydenveto, 5 nousua
Juokse 400 metriä 45-litraisella., levy
armeijan muistoksi Jacob H.” Wyk ” wykstra.
Yeti
aika:
25 pull-ups
10 muscle-up
1,5 kilometrin ajaa
10 muscle-up
25 pull-ups
muisti Mark Thomas Urban.
Zembiec
5 kierrosta aikaa:
11 takaisin kyykky, 185 paunaa.,
7 tiukat burpee pull-ups
400 metrin juoksu
jokaisen burpee pull-up suorittaa tiukat push-up, hypätä baari, joka on täydellinen 12 tuumaa yläpuolella max pysyvän päästä, ja suorittaa tiukka leuanveto.
Yhdysvaltain merijalkaväen Maj. Douglas A. Zembiecin muistoksi.,
Zeus
Kolme kierrosta aikaa:
30 Wall ball laukausta, 20 punnan pallo
75 kiloa Sumo maastanosto korkea-vedä, 30 toistoa
30 Laatikko hyppyä, 20″ laatikko
75 kiloa Push paina, 30 toistoa
Rivi 30 kaloreita
30 Push-up
paino Takaisin kyykky, 10 toistoa
muisti YHDYSVALTAIN Armeijan Spc. David E. Hickman.
Zimmerman
Täytä niin monta kierrosta kuin mahdollista 25 minuuttia:
11 Chest-to-bar pull-up
2 Deadlifts, 315 kiloa
10 Handstand push-ups