mikä on Rationalisointipsykologiaa ja miten voin hyötyä siitä?

Mennessä: Nicola Kirkpatrick

Päivitetty 15. tammikuuta 2021

Lääketieteellisesti Tarkistetaan Seuraavasti: Avia James

tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.

lähde: .,com

elämä voi olla vaikeaa. Ihmissuhteet voivat olla sydäntäsärkeviä. Miten voit hallita tuskaa, vihaa ja pelkoa, joita voi tulla, kun et saa mitä haluat? Rationalisointi voi tarjota vastauksen, mutta et ehkä pidä siitä, että teet sen tottumuksesta pitkällä aikavälillä. Rationalisointipsykologian pitkäaikaista käyttöä voidaan pitää epäterveenä selviytymisstrategiana, mutta miksi? Oppia, mitä rationalisointi on, miksi meidän on niin houkutteleva, ja vahinkoa se voi aiheuttaa voi auttaa sinua ymmärtämään vivahteita henkistä terveyttä, ja miten voit asettaa itse jopa menestystä tulevaisuudessa.,

miten määrittelemme rationalisoinnin psykologiassa?

mikä on tämä järkeistäminen, joka tuntuu tekevän elämästä niin paljon siedettävämpää? Dorland ’ s Medical Dictionary for Health Kuluttajat 2007 määrittelee sen seuraavasti:

’tiedostamaton puolustusmekanismi, jonka yksi peruste asenteita ja käyttäytymismalleja, jotka muuten olisi mahdotonta hyväksyä.”

tämän rationalisointipsykologian määritelmän purkaminen voi auttaa ymmärtämään sitä vielä paremmin. Katsokaa termiä puolustusmekanismi. Mitä se tarkoittaa?, Encyclopedia Britannica määrittelee tämän termi:

Lähde: cdn..com

Rationalisointi tekee sinusta tuntuu enemmän kotonaan, koska se ratkaisee tämä kognitiivinen dissonanssi. Saatat tuntea vähemmän ahdistusta, koska rationalisointi auttaa sinua selittää itse, miksi se, mitä teit tai mitä tapahtui johtanut myönteiseen lopputulokseen.

rationalisointi voi saada sinut tuntemaan olosi henkisesti rennoksi, normaaliksi ja sopivaksi. Siinä mielessä rationalisointi ei varmaan kuulosta niin huonolta idealta, varsinkaan kun uskoo, ettei pysty hallitsemaan tilannetta.,

Mitä rationalisoinnilla voi saavuttaa?

rationalisointi voi palvella monenlaisia tarkoituksia. Se voi:

• Suojaa itsetunto
• Auttaa sinua laita huolet taaksesi
• Auttaa sinua siirtää pois epäterveellinen tilanne
• Parantaa mielialaa
• Antaa sinulle rohkeutta kohdata elämän uudelleen sen jälkeen, kun tuhoisa isku
• Auttaa sinua onnistua kun kertoimet ovat sinua vastaan

Kuulostaa hyvältä, eikö? Se voi todella olla, ainakin pieninä annoksina ja suhteellisen merkityksettömissä tilanteissa., Miksi neuvonantaja sitten ehdottaisi, että oppisit lopettamaan järkeilyn? Se johtuu siitä, että järkeistämiselläkin on varjopuolensa.

Haittapuoli Rationalisointi

Rationalisointi voi aiheuttaa meille ongelmia elämässä, vaikka tunnemme paremmin tällä hetkellä meillä tehdä se. Harkitse vaikutukset rationalisointi seuraavissa tapauksissa:

Kerro Itsestäsi Et ole Loukkaantunut,

Piilossa tunteita itse voi olla pitkäaikaisia kielteisiä vaikutuksia. Terveelliset ja järkevät tunteet voivat auttaa eteenpäin epäterveellisistä tilanteista., Kun selität loukatut tunteesi, jäät jumiin tilanteisiin, jotka aiheuttavat sinulle psyykkistä ja fyysistä haittaa. Esimerkiksi, jos kerrot itsellesi, ettet tunne kipua, kun puoliso väärinkäytökset, tämä voi mahdollistaa väärinkäytökset jatkuvat.

käytät virheellistä logiikkaa kertoaksesi itsellesi, että jokin negatiivinen on parempi pitkällä aikavälillä

jotkut epämiellyttävät tapahtumat johtavat positiivisiin tuloksiin. Leikkaus on yleensä kivulias, mutta joskus se on ainoa tapa selviytyä tuhoisasta sairaudesta tai vammasta. Jotkut asiat eivät kuitenkaan koskaan johda positiivisiin tuloksiin riippumatta siitä, kuinka kauan odotat., Itsellesi kertominen, sinun ei tarvitse opiskella, koska sinun on parempi, jos et valmistu joka tapauksessa luultavasti on valtava rationalisointi, joka voi estää sinua toteuttamasta unelmiasi.

Voit Keskittyä Teidän Saavutuksia tunnustamatta Epäonnistumisista

– on hienoa olla positiivinen, tietenkin, mutta huijaa itseäsi luulemaan, että et ole koskaan, koskaan ei voi antaa sinulle väärän itsetunto-merkitystä. Tunnet olevasi paljon parempi kuin muut, mikä saattaa haitata sosiaalisia suhteitasi. Se voi viedä sinulta kyvyn tuntea myötätuntoa myös muita kohtaan., Sinun ei tarvitse rypeä itseinhossa. On kuitenkin tärkeää nähdä itsensä realistisesti, jotta saisit tyydyttävät suhteet. Myös tunnustavat, että olet tehnyt virheitä voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä sinun täytyy tehdä seuraavaksi.

lähde: cdn..com

rationalisointi helpottaa oloasi, koska se ratkaisee tämän kognitiivisen dissonanssin., Saatat tuntea vähemmän ahdistusta, koska rationalisointi auttaa sinua selittää itse, miksi se, mitä teit tai mitä tapahtui johtanut myönteiseen lopputulokseen.

rationalisointi voi saada sinut tuntemaan olosi henkisesti rennoksi, normaaliksi ja sopivaksi. Siinä mielessä rationalisointi ei varmaan kuulosta niin huonolta idealta, varsinkaan kun uskoo, ettei pysty hallitsemaan tilannetta.

Mitä rationalisoinnilla voi saavuttaa?

rationalisointi voi palvella monenlaisia tarkoituksia., Se voi:

• Suojaa itsetunto
• Auttaa sinua laita huolet taaksesi
• Auttaa sinua siirtää pois epäterveellinen tilanne
• Parantaa mielialaa
• Antaa sinulle rohkeutta kohdata elämän uudelleen sen jälkeen, kun tuhoisa isku
• Auttaa sinua onnistua kun kertoimet ovat sinua vastaan

Kuulostaa hyvältä, eikö? Se voi todella olla, ainakin pieninä annoksina ja suhteellisen merkityksettömissä tilanteissa. Miksi neuvonantaja sitten ehdottaisi, että oppisit lopettamaan järkeilyn? Se johtuu siitä, että järkeistämiselläkin on varjopuolensa.,

Haittapuoli Rationalisointi

Rationalisointi voi aiheuttaa meille ongelmia elämässä, vaikka tunnemme paremmin tällä hetkellä meillä tehdä se. Harkitse vaikutukset rationalisointi seuraavissa tapauksissa:

Kerro Itsestäsi Et ole Loukkaantunut,

Piilossa tunteita itse voi olla pitkäaikaisia kielteisiä vaikutuksia. Terveelliset ja järkevät tunteet voivat auttaa eteenpäin epäterveellisistä tilanteista. Kun selität loukatut tunteesi, jäät jumiin tilanteisiin, jotka aiheuttavat sinulle psyykkistä ja fyysistä haittaa., Esimerkiksi, jos kerrot itsellesi, ettet tunne kipua, kun puoliso väärinkäytökset, tämä voi mahdollistaa väärinkäytökset jatkuvat.

käytät virheellistä logiikkaa kertoaksesi itsellesi, että jokin negatiivinen on parempi pitkällä aikavälillä

jotkut epämiellyttävät tapahtumat johtavat positiivisiin tuloksiin. Leikkaus on yleensä kivulias, mutta joskus se on ainoa tapa selviytyä tuhoisasta sairaudesta tai vammasta. Jotkut asiat eivät kuitenkaan koskaan johda positiivisiin tuloksiin riippumatta siitä, kuinka kauan odotat., Itsellesi kertominen, sinun ei tarvitse opiskella, koska sinun on parempi, jos et valmistu joka tapauksessa luultavasti on valtava rationalisointi, joka voi estää sinua toteuttamasta unelmiasi.

Voit Keskittyä Teidän Saavutuksia tunnustamatta Epäonnistumisista

– on hienoa olla positiivinen, tietenkin, mutta huijaa itseäsi luulemaan, että et ole koskaan, koskaan ei voi antaa sinulle väärän itsetunto-merkitystä. Tunnet olevasi paljon parempi kuin muut, mikä saattaa haitata sosiaalisia suhteitasi. Se voi viedä sinulta kyvyn tuntea myötätuntoa myös muita kohtaan., Sinun ei tarvitse rypeä itseinhossa. On kuitenkin tärkeää nähdä itsensä realistisesti, jotta saisit tyydyttävät suhteet. Myös tunnustavat, että olet tehnyt virheitä voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä sinun täytyy tehdä seuraavaksi.

Lähde: cdn..com

Sano Itsellesi, että Kaikki sujuu Hyvin,

hyvien päätösten Tekeminen edellyttää ymmärrystä haasteita olet edessään. Totuus on, että kaikki ei aina suju hyvin., Jos aloittaa asenteella, että mitään pahaa ei voi tapahtua mitä tahansa, on liian helppo seistä vierellä, kun aktiivisesti yrittää muuttaa jotain loisi positiivisemman tuloksen. Jos olet jo tehnyt kaiken voit, niin on aika rentoutua.

Miten Voit Hyötyä Oppimisen Ole Järkeistää

Kuten edellä todettiin, rationalisointi ei ole aina haitallista. Joten, älä huoli, että sinun täytyy täysin lopettaa sen kaikissa tilanteissa ja kaikki tunteet. Keskity sen sijaan siihen, milloin ja miten hyötyisit, jos oppisit olemaan järkeilemättä polveilevana reaktiona.,

Ei Järkeistämisestä Antaa Sinulle Enemmän Luotettavaa Tietoa,

Kun valehtelet itsellesi järkiperäistämällä, et vain piilottaa tunteita ja motiiveja alkaen itse. Voit myös piilottaa muita arvokkaita tietoja. Ilman tätä tietoa on vaikea tehdä parhaita päätöksiä. Jos katsoo kokonaiskuvaa selkeästi ja järkevästi, voi miettiä, mikä on tilanteen huomioon ottaen paras toimenpide.

Välttäminen Rationalisointi tärkeissä Asioissa Voi Suojella Sinua

Ei ole mitään vikaa järkeistämisestä jotain merkityksetöntä, jos se tekee sinusta tuntuu paremmin., Jos esimerkiksi kerrot itsellesi, että 30 minuutin treeni korvaa sen, että syöt mitä haluat joulujuhlassa, todennäköisesti valehtelet itsellesi. Mutta jos yleensä syö terveellistä ruokaa ja kohtuullisia annoksia, ylensyömisellä kerran ei todennäköisesti ole tuhoisia vaikutuksia. Jos sinulla on vaikea diabetes, tämä valhe voi kuitenkin tehdä sinut hyvin sairaaksi, saattaa sinut diabeettiseen koomaan tai jopa mahdollisesti lopettaa elämäsi. Se johtuu siitä, että tässä tilanteessa se, mitä syö joka päivä, on kriittinen asia.,

Tunnustaa Ja Hyväksyä Todellisen Tunteita Voi Parantaa Terveyttä

Yksi ongelma järkeistämisestä pois tietoisuuttasi totta tunteita, että et voi hallita niitä terveellisesti ja kypsästi. Sen sijaan, voit helposti sekoittaa ne pois nurkassa mielesi, että sitten yrittää sivuuttaa. Jos tunteet ovat voimakkaita, kaikki väärä logiikkasi ei luultavasti poista niitä. Sekin on aika paha juttu. Piilotetut tunteet voivat tehdä sinusta henkisesti epäterveellisen ja jopa vahingoittaa fyysistä terveyttäsi., Epämiellyttävien tunteiden tunnistaminen, ymmärtäminen ja käsitteleminen voivat vapauttaa sinut heidän tuhoisasta voimastaan terveyteesi nähden.

Miten Tehdä Muutoksia,

Kun näet, miten rationalisointi välttämättä ole aina hyötyä sinulle, on järkevää tehdä jotain, lakata tekemästä sitä niin paljon. Ei ole helppoa siirtyä jokaisen ajatuksen, tunteen ja käyttäytymisen järkeistämisestä elämän näkemiseen selkeämmän linssin läpi.

tunnista Järkeilysi

ensimmäiseksi sinun pitää oppia tunnistamaan, kun järkeilet., Jos olet hyvä järkeistämään, voit tehdä sen edes tajuamatta, että teet sen. Kuitenkin, saada kaikki tiedot, sinun täytyy tehdä parempia päätöksiä, sinun täytyy ajatella totuus, mitä sanot. Vasta silloin voi tietoisesti valita, lähtisikö järkeilyyn mukaan vai harkitseeko tilannetta uudelleen.

Hyväksy Muuttumaton Totuuksia

Joitakin asioita, joita et vain yksinkertaisesti voi muuttaa, vaikka olet tunnustaen sinä järkeilet ajatuksia ja tunteita niistä. Menneisyydessä tapahtuneet tapahtumat ja tilanteet ovat mitä ovat. Et voi muuttaa niitä., Voit oppia hyväksymään nuo asiat osana historiaasi ja oppimaan siirtymään niiden ulkopuolelle.

Lähde: images.pexels.com

Vaihda Mikä on Teidän Valta Muuttaa

Kuten voit tutkia järkeilyillä, saatat huomata, että on olemassa joitakin tilanteita, sinulla on valta muuttaa., Jos olet se henkilö, joka asuu pahoinpitelevän puolison kanssa, sinun ei tarvitse elää niin. Voit ryhtyä toimiin, joilla pääset pois siitä tilanteesta. Lisäksi voit muuttaa ajattelutapaasi ja vastata siihen, jotta voit valita parempia suhteita tulevaisuudessa. On monenlaisia tilanteita, joissa tunnemme olevamme jumissa. Mutta, kun ymmärtää oman valta tehdä asioita eri tavalla luoda parempi tilanne itseäsi, voit elää onnellisempaa, tyydyttävämpää elämää.,

Onko teidän järkeilyillä pitävät sinut vaaralliseen tilanteeseen tai pitää sinua ymmärtämättä täyden potentiaalin, voit saada auttaa kanssa tekemään näitä muutoksia. Lisensoitu neuvonantajaansa BetterHelp.com voi opastaa uusi henkinen prosessi, jonka avulla voit tunnistaa ja tehdä päätöksiä oman järkeilyillä. Silloin voi elää elämäänsä aidolla aitoudella ja suuremmalla vapaudella.

Neuvonta voi olla hyödyllinen terapeuttinen työkalu, jos tarvitset ohjausta ja neuvoja kamppailut elämässä., Itse asiassa, tutkimus on julkaistu Telelääketieteen ja e-Health todettiin, että mobiili-pohjaisia hoito maksaa vain lähes puolet perinteisen hoidon, oli merkittävästi vähentää odotusaikoja, ja johti merkittävä oire peruuttaminen lähes puolet kaikista osallistujista. Lisäksi oireparannuksesta raportoitiin korkean tyytyväisyyden ohella Internet-välitteisen mielenterveyden edullisuutta ja mukavuutta.

nettineuvonnasta on monia etuja verrattuna perinteiseen terapiaan., Yksi on, että online-neuvonta alustat tarjoavat lukuisia erilaisia työkaluja ja resursseja, jotka voidaan räätälöidä omaan tilanteeseen. Jos olet epävarma nähdä mielenterveyden ammattilainen, henkilö, voit yhdistää ainutlaatuisen pätevä ja koulutettu neuvonantaja kautta videoneuvottelut tai puheluita. Lisäksi, voit aikatauluttaa istuntoja riippuen aikataulusta ja oman mukavuuden. Voit jatkaa istuntoja niin kauan kuin tarvitset niitä.,

Lue alla vain muutamia suosittelut alkaen henkilöille, jotka ovat menossa läpi samanlaisia ongelmia ja kamppailut:

”Patrick on erittäin hyväsydäminen ja intuitiivinen terapeutti. Se ei ole vaikea nähdä, että hän on hyvin selkeä käsitys siitä, mitä lähestymistapa, jossa hänen asiakkaitaan, vaikka olet vain työskennellyt heidän kanssaan vähän aikaa, ja hän tuntuu aina tietävän, mitä sanoa. Hänen metodinsa tuntuvat aina hyvin yksilöllisiltä ja mukaansatempaavilta. Hän haastaa minut ja järjettömyyteni prosesseilla, joista olen pitänyt kiinni niin kauan. Hän on kannustava, kärsivällinen, hyvin älyllinen ja empaattinen., Hänellä on kaikki ne todella suuret ja selvästi viljellyt piirteet, joita toivoisit näkeväsi terapeutilla. On hyvin ilmeistä, että hän välittää syvästi asiakkaistaan ja heidän kasvustaan. Hän on antanut minulle toivon tunteen, jota en ole kokenut aikoihin.”

”olen niin kiitollinen, että minulla oli Lisa, kuten terapeuttini. Käsittelin ja käsittelen edelleen läheisyysongelmia, jotka johtuvat lapsuuden traumoista. Olen kantanut tätä matkatavaraa vuosia ja olen yhä., Työskenneltyäni Lisan kanssa vain kaksi kuukautta tunnen, että paljon sitä painolastia nostetaan ja näkökulmani on muuttunut huomattavasti. Lisa on paitsi empaattinen myös rationaalinen. Hän vahvistaa tunteesi antaen samalla loogisen selityksen sille, miksi tunnet samoin kuin tunnet. Se vahvistaa tunteitani ja saa minut hyväksymään niitä enemmän, etten ole vain järjetön. Suosittelisin häntä.”