on kirjoittamaton, yleisesti ymmärretty sääntö aikuisten yhteiskunta, joka et syö sokeroituja muroja. Viimeisen kerran kapteeni Crunch, himmeä hiutaleita tai onnekas hurmaa pitäisi olla osa päivittäistä rutiinia on myöhään yläasteen. College on hyvä joskus ironista kulhoon kahvilassa, mutta sen jälkeen vilja on rajoitettu Kashi tai nostalgiaa, kunnes voit nostaa pari lasta ja saada hiipiä kulhoon kovaa kamaa taas.,
tätä ideologiaa voi soveltaa useimpiin paketoituihin paheihin, joita löytyy ruokakaupasta. Karkkia, sooda, sirut ja kuten on huono maine ja terveys-tajuissaan aikuisille, tai ainakin laukaista jollain tasolla syyllisyyttä, kun kulutetaan. Onneksi se ei ole liian vaikeaa, varsinkin kun korkea-fruktoosi maissi siirappi/hydratut öljyt valaistumisen 2000-luvun puolivälissä, tunnistaa, mitkä tuotteet ovat ehdoton roskaa ja mitkä tehdä kohtuudella terve stand-ins. Suklaa-ja mantelivoikupit, maustettu seltzer-vesi ja kasvislastuthan ovat nykyään kaikki olemassa.,
on kuitenkin yksi 2019 ilmestynyt ”ruokaryhmä”, joka silti herättää hämmennystä: baarit. Erilaisia energia -, proteiini-ja myslipatukoita myydään edelleen kuntosaleilla, kellutaan terveelliseen syömiseen sitoutuneiden toimistojen keittiöissä ja sponsoroidaan maratoneja tai seikkailuurheilijoita. Ei näytä olevan minkäänlaista yksimielisyyttä, vaikka, mikä näistä baareista – jos mitään-todella antaa puhdasta, terveellistä vauhtia energiaa.,
Energiaa baareja, jotka voidaan jäljittää takaisin MRE (Meal, Ready to Eat), paketteja, muoto, kevyt kenttä-annos Amerikkalaisten taistelujoukkojen polttoaineen liikkeellä, joka tuli muotiin 1980-luvun alussa. Ne korkea-kalsium estää ottivat lähtökohta Avaruudesta Ruokaa Tikkuja, 1970 Pillsbury keksintö, joka koostuu ei-jäädytetyt hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia (väitetty) ravitsemuksellinen tasapaino., Amerikkalaiset tuli enraptured kanssa säilöntäaineita ja pakataan ruokaa jälkipuoliskolla 20-luvulla, ja se yhdistettynä sotilaallinen/astronautti inspiraatiota, tasoitti tietä Kanadan urheilija nimeltä Brian Maxwell löytyy yritys nimeltä PowerBar vuonna 1986.
PowerBar oli sensaatio, ja pian tuli suosima pyöräilijät ja maratoonarit. Voimiensa huipulla se myytiin vuonna 2000 Nestlélle 375 miljoonalla dollarilla., Samaan aikaan, Clif Bar-yritys on onnistuneesti markkinointi sen energia baareja retkeilijöille ja kiipeilijöille, ja enemmän baareja — jotkut runsaasti proteiinia, muita runsaasti sokeria — tuli arkipäivää lounas laatikot, ja automaateista ympäri maailmaa.
> > > energian, proteiinin ja mysliä baarit ovat nähdään suhteellisen terve on suoraa seurausta taju markkinointi, siirrettävyyttä tuotteen ja historia, joka on pitkään ollut sidoksissa urheilijat, jotka kirjautuvat paljon ja paljon kilometrejä., Mutta urheilijat, joille nämä tyyppisiä baareja suunniteltiin alun perin halunnut istua edessä ääressä koko päivän, ja heidän ruumiinsa olivat enemmän kuin pystyy käsittelemään (joskus kauhea) ainekset sanoi, baareja salata.
mutta tässä se juttu: nuo ainekset eivät ole salaisuus. Jokainen baari markkinoilla on laillisesti velvoitettu tulostamaan ravitsemukselliset Faktat ja ainesosat siellä pakkauksessa. Jos tiedät, mitä etsiä, voit heti tehdä tietoon perustuvan päätöksen siitä, pitäisikö sinun syödä sitä.,
paremmin ymmärtää, miten lukea ne laput, pääsimme ulos Karin Adoni Ben-David, sertifioitu ravitsemusterapeutti ja terveys valmentaja, joka ylläpitää yksityinen käytäntö Los Angeles, ja on aiemmin toiminut Johtaja Ravitsemuksen Reebok Urheilu New Yorkissa. Sitten lähetimme hänelle kahdeksan tunnetun baarin ainesosaluettelot tänään markkinoille-KIND Nut-baarista Lunan Lemonzest-baariin-ja pyysimme häntä tekemään sokean tehotilaston, vähiten terveestä useimpiin.
Alla, tulet löytää Karin rankingissa, ja selitys kunkin bar., Kuten käy ilmi, monissa baareissa on epämukava määrä huonolaatuisia ainesosia, joissa on tuttuja etikettejä. Mutta parin tulokkaan ansiosta tilassa on vielä toivoa energiapatukasta.,risp , koko jyvä rullattu vehnä, soija öljy, koko vehnäjauhoja, natriumbikarbonaatti, soijalesitiini, rasvaton kuiva maito), maissi siirappi, semisweet suklaa-sirut (sokeri, suklaa viina, kaakaovoi, soijalesitiini, vanilja-uute), ruskea riisi rapea (koko viljan ruskea riisi jauhot, sokeri, suola), sokeri, graham evästeen kappaletta (koko vehnä jauhot, sokeri, palmu öljy, hunaja, luonnollinen maku, suola, natriumbikarbonaatti, soijalesitiini), kuivattu vaahtokarkkeja (sokeri, maissi siirappi, modifioitu maissitärkkelys, liivate, luontainen ja keinotekoinen aromi, natrium hexametaphosphate, blue 1), maissi siirappi kiinteät aineet, inverttisokeri, glyseriini., Sisältää 2% tai vähemmän soijaöljy, kalsiumkarbonaatti, sorbitoli, suola, vesi, kookos-tahna, melassi, soija lesitiini, luonnollinen ja keinotekoinen aromi, karamelli väri, BHT (säilöntäaine), tokoferoleja (säilöntäaine), sitruunahappo
Ben-David Sanoo: ”Nämä baarit ovat runsaasti sokeria; heillä on enemmän kuin 16 eri muotoja!!! Plus, tämä on kauan menetetty ainesosia ja se tarkoittaa, että se on ultra-jalostettu ruoka. Neuvoisin välttämään niitä kokonaan.,”
Luna Bar
Ben-David Sanoo: ”ensimmäinen ainesosa nämä baarit on proteiinia viljaa sekoitus, jonka jälkeen eri siirapit, sokerit ja öljy kiintoaineita. Nämä ainesosat eivät ole laadukkaita ja kitsastella ravinteita. Kaiken kaikkiaan vain hyvin sokerinen Baari.”
6., PowerBar
Ainesosat: Trisource proteiini sekoitus (soijaproteiini-isolaatti, heraproteiini-isolaatti, kalsiumkaseinaatti), päällyste (sokeri, fraktioidut palm kernel oil, hera, rasvaton maito, viljellyt hera, soijalesitiini, luonnollinen aromi), fruktoosisiirappi, glukoosi-siirappi, sokeriruo ’ on inverttisokeri siirappi, soija sipsit (soijaproteiini-isolaatti, tapiokatärkkelys, suola), koko kaura, maapähkinävoita, paahdettuja maapähkinöitä, maapähkinä öljyä, ja vähemmän kuin 2%: kasvis glyseriini, rasvaton maito, soijalesitiini, suola, luonnollinen maku, voita (kerma)
Ben-David Sanoo: ”Tämä baari on ’siirappi, siirappi, siirappi.,”Sillä on erilaisia makeutusaineita, kuten sokeriruo’ on inverttisiirappi, fruktoosisiirappi ja maltitolisiirappi. Siinä on myös paljon prosessoituja aineksia. En odottaisi tämän baarin ravitsevan kehoasi.”
Luonto Valley Bar
Ainesosat: Koko Jyvä Kaura, sokeri, rypsiöljy, riisi, jauhot, hunaja, suola, ruskea sokeri, ruokasoodaa, soijalesitiini, luonnollinen maku
Ben-David Sanoo: ”Kolmen ensimmäisen ainesosia etiketti muodostavat enemmistön tuote., Koska kaksi näistä kolmesta on sokeria ja öljyä, välttäisin ehdottomasti näiden patukoiden nauttimista. Ainoa hyvä asia tässä on se, että se on lyhyt ainesosaluettelo. Mutta tuosta lyhyestä listasta löytyy kolme erilaista sokeria. En suosittelisi ketään syömään tätä baaria päivittäin.,>
Clif Bar
Ainekset: Orgaaninen ruskea riisi siirappi, orgaaninen kaurahiutaleet, soijaproteiini-isolaatti, orgaaninen sokeriruokosiirapeille, orgaaninen paahdettu soija, riisi, jauhot, sokeriruo ’ on sokeri, makeuttamaton suklaa, orgaaninen soija jauhot, orgaaninen kaurakuitu, orgaaninen korkea öljyhappoa auringonkukkaöljy, kaakaovoi, ohramallas uute, merisuola, luontaiset aromit, soijalesitiini, orgaaninen kaneli
Ben-David Sanoo: ”Vaikka tämä patukka sisältää proteiinia (kolmas ainesosa) ensimmäisen, neljännen ja seitsemännen ainesosat ovat sokeri., Kyllä baari sisältää hyvän määrän kuitua, joka tulee rullatusta kaurasta ja soijasta. Lisätyn sokerin määrä on kuitenkin yksinkertaisesti aivan liian suuri. Jos joku etsii korkean intensiteetin harjoituspalkkia, ehkä harkitsisin sitä, mutta rehellisesti sanottuna on järkevämpää valita hedelmiä ja pähkinöitä tämän päälle.”
AIKA Sekopää
Ben-David Sanoo: ”Mantelit ja macadamia ovat hyvä lähde terveellisiä rasvoja, kuitua, proteiinia, mangaania, tiamiini, ja oikea määrä kuparia., On siis hienoa, että nuo kaksi ovat listattuna kahtena ensimmäisenä ainesosana. Samaan aikaan karpalot edistävät antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja. Nämä luonnollisesti hapattavat karpalot kuitenkin kuivataan ja yhdistetään kolmeen lisättyyn sokeriin. Vaikka voit siis saada jonkin verran terveyshyötyjä pureskellessasi tätä, saatat myös leventää vyötäröäsi.”
Rxbar
Ainesosat: Taatelit, kuivatut valkuaiset, cashew, mantelit, suklaa, kaakao, luonnolliset maut, merisuolaa.,
Ben-David sanoo: ”ainekset ovat puhtaat tässä. Tämä baari käyttää Päivämäärät sen pohja, joka on hyvä, koska ne pakkaavat makea maku ja sisältävät myös kuitua ja muita ravintoaineita. Munanvalkuaisten käyttö on erinomaista. Se on korkealaatuista proteiinia, joka sisältää aminohappoja, lihakset täytyy korjata ja rakentaa, jonka avulla voit toipua liikuntaa ja saada vahvempi ajan. Lisää laadukkaita rasvoja, kuten mantelit ja cashew, ja sinulla on valtavasti tasapainoinen bar laadukkaita ainesosia.,”
Sakara Bar
Ainesosat: luomu raaka hamppu proteiinia, orgaaninen auringonkukansiemenet voita, orgaaninen päivämäärät, orgaaninen maniokki rot kuitua, sikuri kuitua, orgaanisia mantelit, organic cacao nibs, organic cacao-jauhetta, Himalajan vaaleanpunainen suola, L-Teaniini, B12-Vitamiini.
Ben-David Sanoo: ”Tämä patukka sisältää terveellisiä ainesosia, terveellisiä rasvoja, se on runsaasti kuitua ja proteiinia, ja on oikea määrä antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja. Kaiken kaikkiaan loistava, laadukas Baari!”