Valitettavasti, kun se tulee salaatteja voi olla vaikeaa kaventumassa tarkka syystä, että ne aiheuttavat valitettava tapaus ripuli. On vain niin monia muuttujia leikkiä, niin monia erilaisia salaatteja niin paljon erilaisia ainesosia, että ei ole yksi hyvä vastaus, jonka voimme antaa kysymykseen, miksi he aiheuttavat ripulia., Kuitenkin viisi mahdollista syytä, jotka kannattaa tutkia ovat …
1. Bakteeri-infektiot
Ei vain ruoanlaitto elintarvikkeet auttaa tehdä niistä helpompi pureskella ja sulatella, mutta se auttaa myös tappaa haitallisia bakteereja ja muita mikrobeja, jotka voivat vahingoittaa meitä. Ja kuten tiedämme, salaatteja ei kypsennetä, tai ainakaan yleensä.
salaatit koostuvat usein paljolti lehtivihreästä, kuten salaatista. Nyt nämä lehtivihreät pitäisi aina pestä, kaiken muun kanssa, joka on kypsentämätöntä, mutta joskus sitä ei edes tehdä., Kun se tehdään, se pestään usein paikallisissa vesissä, jotka voivat sisältää paikallisia bakteerikantoja, kuten E. coli, yleinen syy ”matkailijan ripuli”.
Jos juoksuja saa johdonmukaisesti syötyään salaattia alueella, jossa on asunut jonkin aikaa, voi todennäköisesti rullata ”traveler’ s ripulin”. Se voi silti johtua toisenlaisista bakteereista.
eniten voit tehdä täällä välttääksesi tämän on yksinkertaisesti ostaa salaattiaineksia, joihin luotetaan ja varmista, että peset ne aina itse ennen syömistä.
2., Kuidun
kun sinulla on ripuli, kannattaa melkein aina katsoa kuidun saantia. Tarvitset kuitua, jos haluat terveen suolen, mutta et myöskään halua liikaa. Salaatteja voi vaihdella suuresti kuidun määrää, että ne tarjoavat, riippuen siitä, mitä kaikki ainekset etsimme, mutta jos me tarkastelemme hyvin tavallinen salaatti, joka sisältää enimmäkseen raaka-vihreä lehtiä salaatin sitten et saa paljon kuitua. USDA: n mukaan 1 kuppi raakaa vihreää lehtisalaattia antaa sinulle vain 0,5 mg kuitua.,
Pari pieni määrä kuitua kanssa siitä, että paljon salaatit ovat korkea vesipitoisuus ja tämä voi lisätä mahdollisuuksia löysät ulosteet.
saadaksesi terveellisen annoksen kuitua haluat syödä mukavan tasapainoisen salaatin. Porkkanat, ruusukaalit, avokadot, parsakaali jne. kaikki tarjoavat hyviä määriä kuitua ja voi olla syytä lisätä taikinaan.
3., Ehkä se pukeutuminen
On olemassa niin monia eri lajikkeiden kastikkeet siellä, ja ne voisivat hyvinkin olla syy koko ongelmaan, tai ainakin olla ei-toivottuja lisäksi se auttaa tuomaan ongelma ensimmäinen paikka.
ovatko somisteet, joita sorvaat salaateissasi runsaasti rasvaa? Sisältävätkö ne soijalesitiiniä, jota käytetään monissa eri sidoksissa? Jos siis haluat ehkä kokeilla pienempää rasvaa kastike, joka ei sisällä lesitiiniä ja nähdä, jos se huolehtii ongelma sinulle. Lesitiinin tiedetään aiheuttavan vatsakipuja, kramppeja ja ripulia.
4., Käytätkö juustoa?
juusto on toinen yleinen ainesosa, jota löytyy Salaateista ja jonka tiedetään aiheuttavan ripulia monilla ihmisillä. Tämä tulee olemaan ongelma, jos olet laktoosi-intoleranssi, joka voi johtaa turvotus, kouristukset, ripuli, kaasun, jne.
syy jotkut ihmiset kärsivät tästä intoleranssi johtuu siitä, että ohutsuolessa ei tuota tarpeeksi entsyymiä nimeltä laktaasin, joka on vastuussa ruoansulatus laktoosia.
Jos tämä on ongelma, saat samoja oireita myös muista maitotuotteista, kuten maidosta.
5., Tomaatit voivat olla myös syyllinen
kun tomaatit eivät välttämättä ole ongelma yksinään, ne voivat olla lisukkeena salaattiin,jota ei välttämättä halua lisätä. Jos sinulla on herkkä vatsa ja se on jo järkkynyt vähäisessä määrin, äärimmäisen hapan luonne tomaatti voi edelleen järkyttynyt ja lisätä mahdollisuuksia ripuli.
Tämä voisi olla niin sanotusti ”heittopuuta tuleen”.