monilla ihmisillä on taipumus aliarvioida riittävän terveellisen unen saamisen tärkeyttä. Riittävä uni ei ainoastaan pidä oloasi levänneenä, vaan se antaa myös kehollesi aikaa toipua ja korjata itseään. Useimmat ihmiset tarvitsevat noin kahdeksan-yhdeksän tuntia unta joka yö, joka voi tuntua paljon aikaa – varsinkin nykypäivän kiireisessä maailmassa.,
Jos olet ollut diagnosoitu uniapnea tai muu unihäiriö, saatat olla altis enemmän kuin vain ylimääräinen väsymys, voit myös olla lihoo. 1 Tässä muutamia syitä, miksi uniapnea voi aiheuttaa painonnousua.
liikunta ja unirytmi
yksi viimeisistä asioista, joita väsyneenä haluaa tehdä, on liikunta. Säännöllinen liikunta voi parantaa energian tasoilla ja auttaa säilyttämään terveen painon, mutta jos olet jatkuvasti väsynyt, motivaatiota salille ei ehkä ole olemassa tai, jos teet harjoituksen, saatat löytää se enemmän rasittava kuin virkistävä.,
Tankkaus väsymys
puute terveellistä nukkua voi tehdä enemmän vahinkoa kuin vain jättäen sinut tunne väsynyt ja ei halua käyttää. Monet tärkeät toiminnot tapahtuvat elimistössä nukkuessasi, jotka auttavat sinua säilyttämään terveen immuunijärjestelmän ja tasapainottamaan ruokahalua. Nukkuessasi hormonitasot, joilla on merkitystä siinä, kuinka nälkäiseksi tai täydeksi tunnet olosi, ovat säädeltyjä. Ilman välttämätöntä lepoa nämä tasot voivat häiriintyä, jolloin sinusta tuntuu, että sinun täytyy syödä enemmän., Väsymyksen tunne voi myös saada sinut tavoittelemaan sokerisia herkkuja tai kofeiinipitoisia juomia, jotka ovat täynnä kaloreita, joiden avulla voit herätä. Vaikka ne saattavat hetkellisesti parantaa vireystilaa, ne kalorit voivat johtaa painonnousuun ja lopulta aiheuttaa lisää unihäiriöitä.
vaaroista painonnousu uniapnea
Kun ottaa uniapnea voi aiheuttaa painonnousua, painonnousu voi myös tehdä uniapnea oireita pahempi. Kun useimmat ihmiset lihovat, he saavat sitä kaikkialla-myös niskassaan. Ylipaino tällä alueella voi kaventaa hengitysteitä makuulla., Kun ilma joutuu puristamaan läpi, se kuuluu usein kuorsauksena tai hengityksen vinkumisena. Obstruktiivinen uniapnea tapahtuu, kun hengitystiet ovat tukossa unen aikana, joten tämä ylimääräinen ahtauma voi lisätä useita kertoja heräät yöllä.
uniapnea liittyy lisääntynyt riski useita muita terveysongelmia, kuten tyypin 2 diabetes 2 ja korkea verenpaine, 3 kahden ehtoja, jotka on myös yhdistetty ylipaino.,
Jos olet äskettäin diagnosoitu uniapnea tai ovat lakanneet käyttämästä laitetta, alkaa CPAP-hoito saattaa pystyä auttamaan sinua saamaan paremmin unen laatua. Lue lisää uniapnean hoitovaihtoehdoista, kuten CPAP-hoidosta.