Silmä oireita ahdistus ovat usein hyvin vaikea käsitellä. Kun silmissäsi on jotain vikaa, saatat tuntea huimausta tai pelätä, että aivoissasi on jokin ongelma. Silti ahdistusoireet vaikuttavat usein silmiin tavoilla, joita ei ole aina helppo ymmärtää.
tässä artikkelissa tutkitaan joitakin ahdistuneisuuden silmäoireita, pohditaan, miksi niitä esiintyy ja mitä voit tehdä ahdistuneisuutesi auttamiseksi.,
Ahdistuneisuusoireet vaikuttavat silmiin
silmäongelmat eivät välttämättä ole yleinen ahdistuneisuuden oire, mutta nekään eivät ole harvinaisia. Useimmat silmäoireet ovat tilapäisiä-kestävät enintään tunnin, ja yleensä paljon vähemmän. Silmälääkärin tulee tarkistaa mahdolliset pitkäaikaiset silmäongelmat.
on monia eri tapoja, joilla ahdistus voi vaikuttaa silmiin. Yleisimmät tavat ovat:
- silmäkipu ja-vaivat.
- lievästi näön hämärtyminen.
- vetiset silmät.
- valoherkkyys.
- silmien kellujat (pilkut, jotka leijuvat silmän poikki).,
Nämä ovat kaikki yleisimmät aikana voimakasta ahdistusta, ja yleisin aika kokea voimakasta ahdistusta aikana paniikkikohtaus.
miten ahdistus vaikuttaa silmiin
kun kärsit voimakkaasta ahdistuksesta, silmille tapahtuu kaksi asiaa. Ensin pupillit laajenevat. Kun taistelu-tai lentojärjestelmä on aktivoitu, pupillit laajenevat, jotta on helpompi nähdä ja tehdä nopeita päätöksiä (taistelussa, sinun täytyy pystyä näkemään uhka tulossa). Tämä aiheuttaa muun muassa valoherkkyyttä ja silmäsärkyä.,
myös kasvojesi lihakset kiristyvät. Tämä voi supistaa verisuonia silmiin ja aiheuttaa lisää silmäkipua, särkyä tai jopa näön hämärtymistä.
Hyperventilaatio ja Silmä Ongelmia
Hyperventilaatio on myös yleinen ongelma asuvien kanssa ahdistus ja hyperventilaatio voivat vaikuttaa silmät samoin. Hyperventilaatio voi myös aiheuttaa verisuonten kuristaa, ja se voi johtaa tunne pyörrytystä ja huimausta, jotka tehdä se näyttää ikään kuin silmäsi ovat ongelmia, vaikka teknisesti se on erilainen oire.,
ahdistuneisuudesta kärsivien silmien voittaminen
on paljon ahdistusoireita, joita voi oppia helposti hallitsemaan, mutta silmäoireet eivät yleensä kuulu niihin. Kaikki keinot, joilla ahdistus vaikuttaa silmiin, ovat suoraa seurausta adrenaliinin pumppaamisesta kehosi läpi, ja kunnes adrenaliini katoaa, on lähes mahdotonta estää silmiäsi reagoimasta niin kuin ne tekevät.
avain ahdistuneisuudesta johtuvien silmäongelmien hallintaan on opetella hallitsemaan yleisiä ahdistusoireita.
- varmista, että hengität hitaasti., Liikahengitys voi aiheuttaa hyperventilaatiota, mikä voi aiheuttaa lisää ahdistusta ja lisää silmäoireita.
- Etsi häiriötekijä. Häiriötekijät vievät sinut pois mielestäsi ja pois ajatuksista, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. Ne voivat jopa vähentää ahdistuskohtausten vakavuutta.
- liikunta. Joidenkuiden ahdistus vaikeuttaa liikkumiskyvyn löytämistä. Kuitenkin, tutkimus osoittaa, että käyttäessään pari kertaa viikossa, tai päivittäin jos mahdollista, voit polttaa ylimääräistä energiaa sekä adrenaliinia, joka johtaa silmän kysymyksiä., Vaikka sykettä lisäävä rasittava aktiivisuus on parasta, voi olla hyödyllistä käydä jopa kävelyllä naapurustossa tai juoksumatolla kotona.
Kaikki nämä strategiat ovat vain väliaikaisia, ja on tarkoitus käsitellä välitöntä ahdistusta niin, että vaikuttaa silmät alkavat rentoutua. Jotkut pitävät myös silmien sulkemista hyödyllisenä, sillä Silmävaivat aiheuttavat joskus omaa ahdistusta.
nämä ehdotukset eivät ole loppu ahdistukseen liittyville silmäkysymyksille., Voit silti täytyy käsitellä ahdistusta ja syitä siihen, jos haluat lopettaa ottaa silmä ongelmia kokonaan.