suurin syy vammoja vanhemmilla aikuisilla on laskussa. Kaatumiset voivat johtaa itsenäisyyden menettämiseen, varhaiseen pääsyyn pitkäaikaishoitolaitoksiin, vammaisuuteen ja jopa kuolemaan. Kaatumiset ovatkin iäkkäiden aikuisten yleisin kuolonuhrien aiheuttaja.
kuulemme usein keinoista ehkäistä sydänsairauksia, syöpää, osteoporoosia tai virusinfektioita, mutta entä miten ehkäistään jotain niin yksinkertaista kuin kaatumista?, Joka kolmas 65-vuotias ja vanhempi putoaa joka vuosi, ja kun he ovat kaatuneet, he kaatuvat kaksi tai kolme kertaa todennäköisemmin uudelleen.
on ironista, että miljoonat naiset ottaa lääkkeitä tai ravintolisiä estää luun murtumia, kun turvallisin, tehokkain tapa ehkäistä luunmurtumia on putoamisen estämiseksi. Kaatumiset voivat aiheuttaa selkärangan, lonkan, kyynärvarren, jalan, nilkan, lantion, olkavarren ja käden murtumia. Vaikka luita ei ole poikki, kaatumiset voivat johtaa päivystysretkeen. Vuonna 2012, 2.,4 miljoonaa vanhempaa aikuista meni päivystykseen laskun vuoksi, ja yli 722 000 potilasta joutui sairaalahoitoon. Kaiken kaikkiaan lasku maksoi 30 miljardia dollaria vuonna 2012-ja se on vain lääkekuluissa. Noin 22 900 vanhempaa aikuista kuoli vuonna 2011 kaatumisen aiheuttamiin vammoihin.
valitettavasti väestömme ikääntyessä tämä ongelma ei ole häviämässä.
monet vanhemmat aikuiset eivät tiedä olevansa vaarassa pudota ennen kuin se tapahtuu. Pikkuhiljaa jalat tai tasapaino yhdellä jalalla vaikeutuu. Näitä asteittaisia muutoksia on vaikea huomata, kunnes henkilö putoaa., Se ei auta, että uhat—esineitä, jotka voi matkaa meitä tai tehdä meistä menettää meidän lähtökohdista—ovat kaikkialla ympärillämme jokapäiväisessä elämässä, kuten portaita, heittää matot, liukas kylpyamme, betonituotteet parkkipaikoilla, puun juuret, ja jopa lemmikkieläimiä.
Lisäksi ehtoja kodeissaan ja yhteisöjä, vanhempia aikuisten lääkkeet voivat lisätä kaatumisriskiä. Esimerkiksi korkean verenpaineen, masennuksen ja ahdistuneisuuden lääkkeet voivat aiheuttaa huimausta, sekavuutta ja huonoa keskittymiskykyä, mikä voi johtaa kaatumisiin. Epätyypillisiä psykoosilääkkeitä annetaan liian usein hoivakodeissa, ja ne voivat olla erityisen haitallisia., Lääkitys annetaan auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin yhä usein aiheuttaa uneliaisuutta seuraavana aamuna, ja se lisää kaatumisriskiä.
miten voimme korjata tämän ongelman?
Voimme aloittaa alentamalla mahdollisuudet lasku tapahtuu aivan kuten me muutkin riski terveydelle ja hyvinvoinnille, kuten pesu kädet estää kylmän tai kypärää estämiseksi vahinkoa, kun pyöräily.,
Asioita voi muuttaa ympäri taloa:
- Tämä on helpoin yksi: Päästä eroon heittää matot ja varmista, että matto on jopa
- varmista, että huonekalut ei kaadu, jos tarttui tuki (jos se ei, pulttaa se seinään)
- Parantaa valaistus (Ikääntyminen silmät ehkä parempi valo ja myös yövalot )
- Asentaa napata baareja, joissa he saattavat olla tarpeen (lähellä wc ja suihkut)
- Käytä sähköinen riippuva painiketta push soittaa apua
Jos olet tarkistaa pitkäaikaishoidon tilat, näet joitakin takeita, jotka voivat auttaa., Ymmärtääkseen paremmin, miten vanhempi henkilö voisi nähdä, arkkitehdit ja suunnittelijat kävelevät ympäriinsä sävytetyillä, suttuisilla laseilla. Jotkut heidän ajatuksiaan ovat asentaa Lattiavalaistus, kuten jollaisia käytetään käytävillä lentokoneita, korostaa polkua kylpyhuoneeseen. He ovat myös yrittäneet maalata suihkun reunan tai portaiden reunan kontrastiväriksi, jotta nämä alueet olisivat näkyvämpiä.,
Askeleita yksilö voi ryhtyä vähentävät kaatumisriskiä:
- Parantaa tasapainoa ja voimaa
- Ota säännöllinen liikunta luokat, jotka sisältävät liikkeet tai asennot, jotka vaativat tasapainoa, kuten jooga tai taiji. Nämä liikuntamuodot sisältävät hitaita tahallisia liikkeitä sekä hengitys-ja lihastoimintaa, mikä parantaa tasapainoa.
- integroi tasapaino-ja voimaharjoittelu arkeen. Esimerkiksi: seiso toisella jalalla hampaita harjatessa tai seiso toinen jalka toisen edessä.
- Ylläpitää terveyttä
- Juo vettä!, Nestehukka voi aiheuttaa huimausta.
- syö vitamiinipitoisia ruokia lihasvoiman lisäämiseksi.
- Saada seulotaan osteoporoosi (sairaus, jossa luut heikko tai hauras), mutta vain hoitaa, jos tarpeen – nämä lääkkeet ovat riskit ja vain vaatimattomia hyötyjä.
- Tarkista silmäsi vuosittain.
- Käytä oikea lasit
- Bifocal ja progressiivinen linssit tehdä kuuluvat todennäköisemmin, joten kulumista single vision-lasit, kun tarvitaan turvallista kävelyä.,
- Vähentää lääkkeen annostus, tai poistaa tarpeettomat
- korkea Verenpaine lääkkeet voivat aiheuttaa suurempi riski putoaa epävarma hyötyä sydän ikäihmisille.
- Vältä unilääkkeitä ja ahdistuksenestolääkkeitä, jotka voivat vähentää keskittymiskykyä ja kokeilla sen sijaan lämmintä maitoa, kuumaa kamomillateetä tai kuunnella pehmeää musiikkia rentoutuakseen.
- Keskity ajattelutapa
- Monet ihmiset kehittää kaatumisen pelko, kun he ovat laskeneet., Vaikka varovaisuus on hyödyllistä, pelko voi aiheuttaa ikääntyneiden rajoittaa niiden toimintaa, mikä johtaa vähemmän liikettä, menetys fyysistä kuntoa, ja voi lopulta lisätä heidän kaatumisriskiä.
- ihmiset saattavat vastustaa siirtymistä kävelykeppiin tai kävelijään, mutta näiden apuvälineiden käyttö voi ehkäistä ongelmia tiellä.
Rivi
Estää kaatumiset voivat pelastaa ihmishenkiä ja parantaa elämänlaatua miljoonille ihmisille. Hyvä uutinen on, että vaikka kaatumiset ovat vaarallisia, on olemassa keinoja niiden estämiseksi., Mikä parasta, tutkijat ovat aloittaneet viisivuotisen, 30 miljoonan dollarin tutkimuksen selvittääkseen tehokkaimmat tavat ehkäistä yksin asuvien ikääntyneiden kaatumisia. Tämä on suurin tutkimus laatuaan, ja se rahoitetaan Potilas-Centered Outcomes Research Institute (voittoa tavoittelematon organisaatio) ja National Institute on Aging. Kun tutkimustulokset on julkaistu, meillä voi olla vielä parempia vinkkejä kotona tapahtuvien kaatumisten ehkäisemiseen. Sillä välin keskity tasapainon ja terveyden ylläpitämiseen ja pyri tekemään kodistasi mahdollisimman turvallinen.
kaikki artikkelit tarkastelee ja hyväksyy Dr., Diana Zuckerman ja muu vanhempi henkilökunta.