Klo korkeus juominen ura, minun täytyy googlettaa ”miten juoda vähemmän” joka toinen päivä.
Jos olet tehnyt tämän, liian, tiedät, että google tuo miljoonia tuloksia, mutta useimmat neuvot on täsmälleen sama.
Itse asiassa, kun se tulee kuvauksen siitä, miten juoda vähemmän, on oikeastaan vain pieni kourallinen vinkkejä kuulet uudestaan ja uudestaan.
tässä on 10 yleisintä… ja miksi ne eivät toimi.,
Tee suunnitelma
”Ennen kuin aloitat juominen, aseta raja, kuinka paljon aiot juoda.”Tämä on ensimmäinen vinkki NHS: n verkkosivuilla. Ei kovin avuliasta, vai mitä? Jos se olisi niin helppoa pitää kiinni rajasta, et luultavasti lukisi tätä!
Määritä budjetti
Tässä on toinen helmi NHS verkkosivuilla: vain ottaa kiinteä määrä rahaa mukanasi. Koska useimmat meistä luottavat kontaktittomuuteen-ja voivat maksaa asioista älypuhelimillamme-tämä ei ole realistista.
Vaihtoehtoinen alkoholijuomien vedellä
näen tässä vinkki kaikkialla ja se kuulostaa hyvältä., Mutta oikeasti … kuka voi vaivautua tekemään niin? Kun join, se johtui siitä, että halusin tulla humalaan. En ollut kiinnostunut veden juomisesta!
Raja-aika baareja
Tämä kärki (Terve) on järkeä, mutta tässä mitä tiedän valmennus satoja naiset lopettaa juominen: eniten haitallisia juominen voi tapahtua kotona.
illallinen vain juo
Drinkaware sanoo tämän auttavan, koska ruoka hidastaa alkoholin imeytymisnopeutta verenkiertoon. Se on totta … ja juuri siksi useimmat ihmiset eivät tee sitä!, Jos himoitset viinasta saatavaa pöhinää, miksi vähentäisit sitä syömällä?
juoma pienemmistä laseista
jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä voi olla vaikutusta ravintolassa tai sosiaalisessa ympäristössä. Mutta jos juot kotona – ja haluat päästä pöhinään – niin pienempi lasi ei pidättele sinua. Se tarkoittaa vain lisää täytteitä.
Pick lower strength drinks
Again, tämä kuulostaa loogiselta. Jos kuitenkin käytät alkoholia turruttaaksesi, tarvitset tietyn määrän tunteaksesi vaikutukset., Pienemmillä vahvuusjuomilla käy vain niin, että niitä joutuu lopulta juomaan enemmän saadakseen haluamansa tunteen.
älä juo ”pois päältä” – kytkimesi ohi.
Ummm, mitä? HuffPostin mukaan tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi ”lopettaa juominen ennen kuin lakkaat ajattelemasta.”Jos tahdonvoimasi turruttaa mieltä muuttavaa ainetta, niin liika juominen ei olisi kenellekään ongelma.
Never drink alone
juomaurani loppupuolella vannoin, etten koskaan juo yksin., Tämä toimi seurallisen parin viikon ajan, kunnes kyllästyin siihen, että juomiseni oli riippuvainen muista ihmisistä. Lyön vetoa, etten ole yksin tässä.
ei varastoida alkoholia
tietenkin on järkevää, kun ei ole jääkaappi varusteltu suosikki juomia. Mutta käytin vuosia vain ostaakseni juuri sen määrän alkoholia, jota tarvitsin yhden yön ajan. Ja se oli vielä aivan liikaa, liian usein.
todellinen ongelma näitä ”vinkkejä”
Kuvittele, pikkuruinen kipsi (laastarin) iso haava. Niin nämä vinkit tekevät. He saattavat antaa sinulle lyhyen aikavälin voiton; tilapäisen armahduksen., Mutta et tee syvempää työtä. Et käsittele ydinkysymyksiä.
Mikään näistä vinkkejä saada olet ajattelu siitä, miksi olet todella juominen – miksi sinun täytyy tunnoton ulos mieli muuttaa, syöpää aiheuttava huume, yö toisensa jälkeen. Sen sijaan tällainen neuvo pitää alkoholin jalustalla, ikään kuin se olisi erityinen huume, jota ilman ei voi elää.
voitko kuvitella kenenkään jakavan tällaisia vinkkejä savukkeista tai heroiinista tai muusta vaarallisesta huumeesta? Se on mahdotonta.,
Mitä tehdä sen sijaan…
Jos haluat kokeilla jotain, joka todella toimii, suosittelen ottaen täydellinen tauon juominen 6-8 viikkoa.
miksi? Kun on vain outo Vapaapäivä siellä täällä, ei koskaan koe raittiutta kunnolla. Itse asiassa, kaikki mitä teet, on saada itsesi toistamaan vaikeinta Vähän uudelleen ja uudelleen-ensimmäisinä päivinä. Opetat itsellesi, että raittius on kurjaa, etkä pysty siihen.
kunnon tauko antaa mahdollisuuden päästä tuon kiusallisen alkukuukauden yli ja siitä hyviin juttuihin., Varmista vain, että annat taukoa 100% – lue kirjoja, blogeja, valistaa itseäsi alkoholista. Käsittele elämäsi asioita, jotka tekivät sinusta niin riippuvaisia tästä lääkkeestä.
sitten tauon lopussa näkee, miltä tuntuu. Voit aina palata ryyppäämään, jos haluat, turvassa tietäen, että olet ainakin antanut raittiudelle kunnon mahdollisuuden.
niin sanoin itselleni, kun pidin taukoa viinasta vuonna 2013. Yllätyksekseni raittius osoittautui paljon paremmaksi kuin kuvittelin., Itse asiassa päätin, etten halua luopua alkoholittomasta elämäntyylistäni-enkä ole koskaan katsonut taakseni.
apua ja tukea taukoa viinaa – klikkaa tästä lisätietoja online-kurssi.