Bear Crawl on vahvistaa, vakauttaa ja sydän harjoitus, joka liittyy lähes kaikki lihasryhmät, mukaan lukien ne teidän alavartalo, ylävartalo ja ydin. Tämä dynaaminen harjoitus sytyttää kaikki kolme näistä lihasryhmistä, jotka puolestaan sytyttää sykettä ja polttaa kaloreita. Sen lisäksi, että kiihdytät aineenvaihduntaa, tämä liike on yksi tehokkaimmista ylävartalon liikkuu., Lihaksia rinnassa, käsivarret, olkapäät, yläselän ja vatsa on polttava kun olet valmis, koska polvet ei voi koskettaa maahan, joten paine on vakio teidän ylävartalo. Oletko valmis kokeilemaan?
Käytä alla olevia linkkejä voit siirtyä nopeasti tämän oppaan:
- Miten Karhu Ryömiä
- Hyödyt Karhu Ryömiä
- Mitä Lihaksia Ei vastaa Ryömiä Työtä?
- kuinka monta kaloria Karhu ryömii palaa?,
- Sisältää Karhu Ryömiä Liikuntaa
- Muut Harjoitukset Samanlainen Karhu Ryömiä
Miten Karhu Ryömiä
- Kyykisty kädet edessäsi hartioiden leveydellä toisistaan ja jalat takanasi lonkat ylös ja katse eteenpäin.
- ryömi eteenpäin aloittaen oikealla kädellä ja vasemmalla jalalla seuraten vasemmalla kädellä ja oikealla jalalla. Ota neljä askelta tai enemmän tilasta riippuen, käänny sitten ympäri ja bear kävele takaisin.,
Edut Karhu Ryömiä
– liikkeet todennäköisesti tuntea hankala aluksi, koska ne eivät ole tuttuja, mutta kiinni se koska tämä harjoitus saa tuloksia! On monia syitä sinun pitäisi sisällyttää Karhu ryömiä osaksi liikuntaa. Tässä on vain muutama:
Veistää Kädet Ja Olkapäät
Sinun ei tarvitse poimia raskaita painoja muoto ylävartalo ja saada vahva. Paino hoitaa homman. Tämä siirto asettaa suurimman painon osaksi ylävartaloa niin huomaat sen sylissäsi, hartiat, ja yläselän välittömästi., Se on hyvä tapa sävy kädet ilman mitään laitteita.
Työskennellä Oman alavartalon Ja Core
samalla Kun kehon paino menee kädet ja hartiat, jalat ja maalialue ovat työntää pitkin sinut liikkeelle, joten et tulee varmasti tuntuu teidän jalat. Jotta jalat ja kädet koordinoida kunnolla, tarvitset myös mukava vahva ydin pitää sinut ajan kuin siirrät Karhu Ryömiä lattian poikki., Oppimisen miten tehdä Karhu Ryömiä on hyvä tapa harjoittaa sisäinen obliques ja poikittainen abdominus—lihaksia ydin, joka auttaa pitämään vatsa vedetään tiukka ja lantion ja selkärangan suorassa varten oikea ryhti. Tämä johtuu siitä, että karhu ryömiä vaatii valvontaa ja vakauttamista, liikkuessaan!
Get Your Heart Pumping
koko kehon painon siirtäminen lattian yli on kovaa työtä! Karhu ryömii saa sydämesi pumppaamaan ja kehosi polttamaan kaloreita. Niin paljon kuin tämä liike vahvistaa lihaksia, se on suuri sydän harjoitus samoin.,
mitkä lihakset karhun ryömintä toimii?
Bear Crawl on mahtava kokovartaloharjoitus, joka tehoaa useisiin lihaksiin, kuten käsivarsiin, hartioihin, rintakehään, selkään, ytimeen ja jalkoihin. Karhu saa Ryömiä voit siirtää oman paino noin kontallaan niin, vaikka se on vähän vaikutusta, se on korkean intensiteetin ja saa sykkeen ylös, kun se sävyjä lihaksia.
kuinka monta kaloria Karhu ryömii palaa?
ihmiset kysyvät usein, kuinka paljon kaloreita he polttavat treeneissään., Karhu Ryömiä, yhdessä muiden liikunta, yleensä polttaa noin 100 kaloria 10 minuutin välein työskentelet. Pidä intoa yllä ja varmista, että hengität suusi läpi. Se ei ole ongelma karhujen Ryömimisessä!
Bear Crawl on hyvä harjoitus lisää kuin lämmetä, jäähtyä alas tai osana kuntopiiri. Jos etsit tapa lisätä tämän harjoituksen vankka harjoitus rutiini, tutustu toiminnallinen kunto Total Body Workout!,
, Joissa Karhu Ryömiä Liikuntaa
Bear Crawl on hämmästyttävä koko kehon harjoitus, kaikki omasta! Voit myös sisällyttää Bear Crawl osaksi muita harjoituksia sekoittaa ne ylös. Tässä on joitakin ideoita, jotta tämä tapahtuisi.
Käytä Karhu Ryömiä Paino-Vain Sydän Harjoitus
Sinun ei tarvitse juosta tai ajaa pyörällä saada sydän. Sinun ei tarvitse edes olla kuntosalilla tai ulkona. Käyttämällä perus paino liikkuu voit saada täydellinen neuletakki harjoitus, joka on yksinkertainen, helppo tehdä missä tahansa, ja erittäin tehokas., Kokeile tätä:
10 Minuutin Paino-Vain Sydän Haaste
Aloittaa 1 minuutin lenkkeily paikallaan lämmetä. Tee sitten seuraavat 45 sekuntia, 15 sekuntia levätä välillä:
- Sivusuunnassa Hyppyjä
- Jumping Jacks
- Karhu Ryömiä
- Edessä Potkuja
- Valta Siirtyy
Käytä Karhu Ryömiä Teidän kuntopiiri
Piirit ovat hauska tapa workout ja saat voimaa ja sydän tehdä kaikki samaan aikaan. Piirien ideana on siirtyä yhdestä liikkeestä eli yhdestä ”asemasta” seuraavaan., Katso tästä:
Fat Blasting Circuit Training Workout
siirry suoraan harjoituksesta toiseen vähän niin, ettei välissä ole taukoa. Lepää 1 minuutti lopussa ja toista sekvenssi.
- 30 sekuntia puoli lunges
- 30 sekuntia, korkea polvi ajaa
- 30 sekuntia push-up
- 30 sekuntia burpees
- 30 sekuntia, plie kyykky
- 30 sekuntia karhu ryömiä
- 30 sekuntia muutettu armeija ryömiä lankku
- 30 sekuntia rapu
Loput 1 minuutti. Toista. Venyttää.,lähestymistapa Nostaa esiin
Täällä on 3 enemmän liikuntaa Karhu Ryömiä voit kokeilla:
- 5 Liikkuu Upea Aseet
- Lopullinen ylävartalon HIIT Harjoitus
- 30 Minuutin Missään Paino Harjoitus
Muita Harjoituksia Samanlainen Karhu Ryömiä
Jos et pidä ajatuksesta saada kaikki lihakset äänisen ja sykkeen ylös samaan aikaan, käyttäen paino yksin, tässä muutamia muita liikkeitä kannattaa kokeilla:
- Miten Tehdä Mountain Kiipeilijöitä
- Miten Core Kehon Humala
- Miten Rapu
Tavoitteet: gluteeni, core, rinnassa