Overpronation on liian paljon hyvä asia. Pronaatio on luonnollinen liike jalka ja nilkka, joka tapahtuu terveillä ihmisillä, kun kävelemme ja juoksemme, joka auttaa vaimentamaan iskuja jalka silmiinpistävää maahan.,
Pronaatio on yhdistelmä 3 osaa:
1) Eversion
2) Dorsiflexion
3) Jalkaterän sieppaus
Overpronation on, kun liian paljon näitä liikkeitä esiintyä, joka voi johtaa toistuvia stressiä vammoja ja kipua, koska jos olet overpronating, olet laskemisesta liikaa stressiä nilkan mediaaliset ja mediaalinen polven kudoksia.,
Joitakin ongelmia, joita voi ilmetä seurauksena overpronation ovat:
Achiles jännetulehdus: itse asiassa 2017 tutkimus osoitti, että akillesjänteen verenkierto oli vähentynyt overpronators, joka voi johtaa heikentynyt kudosten toipumista ja kipua.
Plantar fasciitis: tämä 2014 tutkimuksessa Journal of Biomekaniikan osoittaa, että overpronation johtaa enemmän stressiä plantar kojelauta.,
penikkatauti: tunnetaan myös nimellä mediaaliset sääriluun stressioireyhtymä, overpronation ja pronated jalka ryhti osoitti vahvaa näyttöä siitä, riskitekijä, kuten edellä tässä 2014-tutkimuksessa.
Patellofemoral kipu oireyhtymä: sama penikkatauti tutkimus liittyy myös overpronation, jotta PFPS.
kuten näet, ylilyönti voi johtaa useisiin eri asioihin.
Joten jos saat polven kipua ja sinulla on overpronation, mutta hoito sisältää vain glute, quad ja hamstring harjoitukset ja venyy, olet puuttuu kriittinen osa sinun vieroitukseen.,
Miten Korjata Overpronation
nykypäivän video, aiomme tutkia joitakin syitä, jotka voivat johtaa overpronation ensimmäinen paikka, johon on puututtava korjata ongelman lähde.
nämä 3 syytä eivät suinkaan ole kattavia, sillä ihmiskeho voi kompensoida luovilla tavoilla kiertää toimintahäiriöitä, joita sinulla on.
Jos olet ylipronaattori, toivon, että tämä antaa sinulle enemmän tietoa asiasta ja saa sinut miettimään, miten se korjataan.,
Yksi harjoitus, että rakastan se on osa minun alaraajojen Ohjaus kurssi on Istuma-4-Tie MTP Liukumäki.
Kun tekniikka näyttää yksinkertainen, on olemassa muutamia tärkeitä vihjeitä, joita on noudatettava, jotta se olisi tehokas.
tsekkaa täältä:
– Tämä on loistava tekniikka tehdä, kun olet toimistossa tai kotona., Jos et voi liu ’ uta jalka, ei hätää, vain saada loppu-alue, jossa voit pitää jalka tasainen ja soveltaa jalkapöydän painetta ja voit silti hyötyä. Mutta se tehdään ehdottomasti parhaiten pinnalla, jossa voit liu ’ uttaa jalkaasi jalkapöydän paineen ollessa päällä koko ajan.
Osaketta