”Käsitys muotit, muotoja, ja vaikuttaa meidän kokemus henkilökohtainen todellisuutemme”, sanoo Linda Humphreys, PhD, psykologi ja elämän suhteen, ja henkisyys valmentaja., ”Käsitys on vain linssi tai ajattelutapa, josta katsomme ihmisiä, tapahtumia ja asioita.”
Toisin sanoen me uskomme siihen, mitä havaitsemme olla tarkka, ja me luomme oman todellisuuden perustuu näihin käsityksiin. Vaikka käsityksemme tuntuvat todellisilta, ne eivät välttämättä ole faktoja.
tohtori Humphreys sanoo, että aiemmat kokemuksemme vaikuttavat suuresti siihen, miten purkamme asioita. Tietyt ihmiset, asiat ja tilanteet voivat saada tulkitsemaan asioita positiivisella tai negatiivisella linssillä noiden aiempien kokemusten perusteella.,
Jos olet tyyppi, joka nojaa enemmän kohti lasi puoliksi tyhjä näkökulmasta, älä huoli. Vaikka se vaatii jonkin verran työtä, sinun käsitys on jotain, voit muuttaa, koska voimme valita, miten näemme asiat. Se voima on käsissäsi (eh, mieli).
Pidä käsittelyssä oppia lisää plussat ja miinukset tämä tapa ajatella, miten se vaikuttaa elämän eri alueilla, ja mitä käytännöllisiä vaiheita voit muuttaa tapaa, jolla voit katsella itseäsi, muita ihmisiä ja elämää yleensä.
negatiivisen käsityksen hyödyt ja haitat
käsityksesi vaikuttavat kaikkiin elämän osa-alueisiin., ”Kokonaisuus käsityksiä— koskien itseäsi, elämä, elämä yleensä, toiset, ja niin edelleen—luo ja vaikutuksia henkilökohtainen todellisuus ja lopulta kokemus elämän,” Dr. Humphreys. ”Erityisesti havaintosi vaikuttavat elämänkokemuksesi laatuun.”Jos siis havaitset asioita myönteisessä valossa, koet onnellisemman olemassaolon.
käsitys kertoo myös ihmissuhteistasi., ”Jos olet jatkuvasti kokevat ihmiset (pomo, opettaja, vanhempi, sisarus), koska aina on sinua vastaan, olet todennäköisesti reagoivat puolustava, taistelunhaluinen, negatiivisesti reaktiivinen, ja uhri-kuten tapa,” Dr. Humphreys sanoo. ”Tämä tapa hahmottaa ihmisiä voi johtaa kokee intensiivistä tasoilla onnettomuutta, ja sekä sisä-henkilökohtainen ja ulompi häiriöitä.”Kääntöpuolella ihmisten hahmottaminen positiivisen linssin läpi johtaa siihen, että ilo ja sisäinen rauha ovat korkeammalla tasolla.,
Lisäksi, Kevin Gilliland, PsyD, lisensoitu kliininen psykologi, mielenterveys-asiantuntija ja johtaja Innovaatio 360 sanoo, misperceiving tiettyjä tilanteita, todennäköisesti koska edellisen kielteisiä kokemuksia olet kokenut, voi myös aiheuttaa voit missaa joitakin fantastinen asioita elämässä on tarjota, kuten tarjouksia töissä tai romanttisia suhteita.
Pelko vaikuttaa myös tapa tarkastella asioita, mutta se ei ole aina huono asia., ”Jos käsityksemme perustuu pelkoon, saatamme päätyä välttämään asioita, joita pidämme vaarallisina, kun todellisuudessa ne eivät ole”, Tri Gilliland sanoo. ”Samalla käsityksemme tilanteesta voi pitää meidät turvassa vahingolta.”Jos haluat erottaa nämä kaksi, kyseenalaista, kuinka tarkkoja käsityksesi ovat tai eivät ole.
Miten siirtyä enemmän positiivinen käsitys elämästä
Muuttaa käsityksiä edellyttää, että, ennen kaikkea, ottaa vastuun menneistä tajuton reaktioita, Tohtori Humphreys sanoo., Vasta silloin voi alkaa nähdä ihmisiä, tapahtumia, asioita ja jopa itseään neutraalimmasta tai positiivisemmasta näkökulmasta.
myötätuntoa itseäsi ja muita
Siirtymässä tapa tarkastella maailmaa ei ole helppo, joten se on välttämätöntä olla kärsivällinen ja lempeä itsellesi. ”On myötätuntoa itseäsi, kun työtä ottaa ennakoiviin toimenpiteisiin kohti hahmottaa todellisuutta entistä tajuissaan ja valta tavalla,” Dr. Humphreys sanoo.,
hän toteaa myös, että havaitsemisesi muutokset saattavat jopa sekoittaa muiden ihmisten höyheniä, joten ilmaise myötätuntoa myös heitä kohtaan. Kasvusi voi olla myös niiden kasvun katalysaattori.
On halu nähdä asiat eri tavalla
Muuta tahansa, Tohtori Humphreys sanoo, vaatii halukkuutta. Usein ihmiset sanovat haluavansa muuttua, mutta eivät itse asiassa ole valmiita tekemään mainittuja muutoksia. Siksi halu nähdä asiat eri tavalla on tärkeä osa. Tämä valmius, Tohtori Gilliland lisää, luo tilaa meille oppia ja luoda uusia käsityksiä.,
Aktivoi pause-painiketta, kun laukaisi
Aina kun tunnet laukaisi joku, jotain, tai jokin tilanne, Tohtori Humphreys ehdottaa ”tauolle” ja ottaa hetki hengittää ja maahan itsesi nykyhetkeen, joten voit valita, miten voit vastata enemmän valta paikka.
ja jos muutama syvä henkäys ei riitä helpottamaan siirtymistä, älä pelkää antaa itsellesi aikalisää. Tohtori Humphreys suosittelee kertomaan muille ihmisille, että tarvitset aikaa asioiden käsittelyyn, ja käsittelet asiaa myöhemmin.,
Värvätä tukea
Olemme niin tottuneet mieltämään asioita tietyllä tavalla, että joskus on vaikea nähdä meidän blindspots ja missä ehkä emme ole tarkastella asioita kaikkein suotuisassa valossa.
siksi Dr. Gilliland ehdottaa, että ajatuksesi ajettaisiin jonkun muun ohi. Onko se luotettava ystävä tai perheenjäsen tai ammattilainen, kuten psykologi, puhua joku, joka voi auttaa sinua näkemään asioita eri näkökulmasta, että et ehkä ole ajatellut ennen., ”Se on ainoa keino parantaa käsityksiä ja vähentää tekemiemme virheiden määrää”, hän sanoo.
Etsi kuvioita
”meillä kaikilla on kuvioita”, sanoo tohtori Gilliland tavasta, jolla hahmotamme asioita. Paikalla niitä malleja, hän suosittelee kysyä itseltäsi, jos muita riippumattomia, objektiivisia ihmiset katsomaan sama tilanne ja sama arviointi kuin sinulla on.
Tämä käytäntö aiheuttaa voit ajatella kriittisesti ja vähemmän emotionaalisesti, ja avata sinulle jopa huomata asioita, joita voi olla aluksi jäi koska olet kiinni teidän kuvio.,
näin käytät runsausmentaliteettia elämäsi taittamiseen. Lisäksi skeptikon opas kiitollisuuteen.