- Bio
- Uusimmat Viestit
Dana Gutkowski
Uusimmat viestit by Dana Gutkowski (katso kaikki)
- Lopettaa Hiljaisuus. Tuki Musta Lives Matter – 29. kesäkuuta 2020 mennessä
- Miten Auttaa Lasta Selviytymään Menetys Rakkaansa – 8. Toukokuuta, vuoteen 2020 mennessä
- 30 Toimintaa Lapsille ja Perheille Jumissa Kotona – Maaliskuu 24, Vuoteen 2020 mennessä
Tämä viesti sisältää affiliate linkkejä. Tämä tarkoittaa, että saan pienen provision (ilman lisäkustannuksia sinulle), Jos ostat niitä., Lue lisää Vastuuvapauslausekkeestani.
Mitä teet, kun perhe ottaa itsestäänselvyytenä?
On sinun go-perheessä? Henkilö, jonka puoleen kaikki kääntyvät, kun he tarvitsevat apua? Nopean hyväksi, lastenhoitopalvelu, että väsymätön keskusteluja puhelimessa, kaikki kääntyy sinua varten tukea?
Vielä, ei väliä kuinka paljon olet edelleen antaa, ne silti toimivat kuin et koskaan anna tarpeeksi?, Riiteleekö perheesi vai antaako hän sinulle syyllisyysretken heti, kun kieltäydyt yhdestä asiasta? Nämä voivat olla merkkejä siitä, että sinua pidetään itsestäänselvyytenä.
Kun tuntuu arvosteta se on kuin jos kaikki ponnistelut, että laitat tehdä joku muu onnellinen tai helposti ohitetaan. Tunnet olevasi näkymätön.
haluat olla perheesi tukena, mutta et myöskään halua olla itsestäänselvyys. Miten siis käsitellä tätä asiaa ilman tunne kuin vika tai aiheuttaa perheen vihanpito?,
mitä teet, Kun tunnet olevasi arvostamaton ja itsestäänselvyys?
Sano EI
Aloittaa sisällyttämällä tämän sanan sanastoa asettaa terveiden rajojen. Tämä on todennäköisesti vaikein toteuttaa perheen suhteen, mutta myös yksi tärkeimmistä. Heille saa sanoa ei. Itse asiassa, jos et, saatat päätyä paheksua niitä.
Ymmärtää, että he VOIVAT tehdä asioita ilman sinua, mutta se on vain helpompaa, jos olet mukana. Jos annat jatkuvasti etkä tunne vastapalvelusta, lakkaa antamasta yhtä paljon., Vetäytykää ohjaksista ja antakaa heidän selvittää se ilman teitä.
Tämä on vaikeaa, mutta myös mielenterveytesi kannalta välttämätöntä.
lopeta uhrin roolin esittäminen
Tämä on enemmänkin ajatusmaailmankytkin. Ongelma ei ole vain he, vaan myös sinä.
ihmiset kävelevät ympäriinsä eivätkä arvosta ponnistelujasi, koska annat niiden tehdä niin. Asetat joka suhteessa standardin sille, mitä olet valmis sietämään.
rajojen asettaminen sille, mitä olet valmis ja haluton sietämään, on olennainen osa terveellistä suhdetta., Sillä ei ole väliä, onko se ystäväsi, aviomiehesi tai perheenjäsenesi kanssa, rajat ja kovat linjat on vahvistettava.
Päästää ulos höyryä
Kun olet tunne turhautunut, järkyttynyt tai vihainen, se on tärkeää anna ilma pois pussista. Sen pitäminen sisällä syö vain sisuskalusi ja aiheuttaa enemmän kohtuutonta stressiä.
soita ystävälle tai läheiselle, joka ei ole suoraan mukana. Purkakaa pettymyksenne ja vapauttakaa ahdistuksenne, jottette pidä niistä kiinni. On ihan ok valittaa, itse asiassa se on hyvä, koska sitten lauletaan, missä on ongelma., Kuitenkin, kun oivallus on tehty, on tärkeää ryhtyä sitten toimiin. Toimettomana valittaminen vain lisää onnettomuutta.
Alkaa arvostaa itseäsi
Osa syy, miksi et tuntuu arvostettu, koska toimet eivät ole tunnustaneet, – te ja muut. Sen sijaan, että katsoisit jonkun toisen täyttävän arvostusmaljasi-täytä omasi.
Mitä arvostat itsessäsi? Mitä teet itsellesi ja muille, joita ihailet, kunnioitat ja joista tunnet ylpeyttä?,
kirjoita se ylös, puhu se ääneen tai käy hiljaa listasi läpi päässäsi. Tee siitä rutiini, että harjoittelet säännöllisesti. Mitä enemmän sitä tekee, sitä helpommaksi se muuttuu.
Tämä voi olla helppo unohtaa, joten laitoin puhelimeeni päivittäisen muistutuksen. Kello 10 joka päivä puhelimeni muistuttaa minua ”löytämään yhden asian”. En hyväksy ilmoituksen hylkäämistä ennen kuin tunnustan jotain itsestäni, jota arvostan. Somedays se on vaikeaa, mutta onnistun silti löytämään jotain, jota arvostan itsestäni, vaikka se olisi toistamista.,
esimerkkinä
Käynnisty osoittaa arvostusta muita kohtaan saadakseen arvostusta vastineeksi. Mitä joku on tehnyt sinulle, jota arvostat? Sano, että arvostat sitä.
se voi olla yhtä yksinkertaista kuin pitää auki ovea sinulle matkalla kauppaan. ”Kiitos, arvostan sitä.”Tai isomman eleen, kuten liikkumisen auttamisen. Vaikka se olisi ilmaista tai maksullista, sanat ” Kiitos, arvostan todella kaikkea, mitä olet tehnyt.”avaa oven, jotta arvostus tulee perille.,
hyväksy, että ne eivät välttämättä koskaan muutu, mutta voit
sinulla ei ole kykyä muuttaa muita. Sinulla on vain kyky muuttaa itseäsi. Kirja, joka oli erittäin hyödyllinen minulle ja suositteli siskoni, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä (LMSW) on Läheisriippuvainen Ei Enemmän Melody Beattie.
avulla tämän kirjan, minulla oli mahdollisuus tunnistaa omat taipumuksia ja pyrkimyksiä muuttaa käyttäytymistä.
Tunne arvosteta, jonka perhe on kauhea tunne., Voin samaistua, koska olen käsitellyt tätä menneisyyttä, nykyhetkeä ja sitä, mitä voin vain ennustaa tulevaisuudelle. Kuitenkin, tunnustettuaan, että minusta tuntuu tältä, Olen toteuttanut nämä samat ehdotukset olen antanut sinulle.
I ’ m not always perfect at it. Ei ole mitään taikaloitsuja, jotka ratkaisisivat jokaisen arvostetun tunteen. Ne ovat kuitenkin taktiikoita, jotka ovat auttaneet minua ja parantaneet ihmissuhteitani.
paraneminen vie aikaa, vaivaa ja kärsivällisyyttä. Tärkeintä, mitä muutoksen toteuttamiseksi voi tehdä, on se, ettei koskaan luovuta., Et ehkä näe muutosta yhdessä yössä, mutta näet muutoksen ajan kuluessa.
