Elää Hashimoton ja tekee parempaa ruokaa valintoja,
Jos sinulla on Hashimoton, ruoka suuresti vaikuttaa terveyteen. Syöminen terve, kun diagnosoitu Hashimoto ’ s tarkoittaa estää immuunijärjestelmää menemästä overdrive-kuin aiheuttaa flare-ups ja tuhoaa kilpirauhasen.,
henkilökohtaisemmalla tasolla terveellinen syöminen voi tarkoittaa myös Hashimoton oireiden vähentämistä, tasapainoilua, kuntoilun parantamista ja muuta.
ruoka syöt voi määrittää, miten terve olet ja vakavuus teidän flare-ups.
Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää löytää sopivin yksilöllisiä ruoka-järjestelmä:
Ruoka herkkyydet kehittää koko pitkän aikaa
kestää kuukausia tai vuosia, teidän immuunijärjestelmä alkaa reagoimaan elintarvikkeita., Oireet (ruoansulatus tai muut) myös kertyvät ajan mittaan. Suolistosi bakteerit ovat tärkein osa aineenvaihduntaasi ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa (1, 2). Syömäsi ruoka ratkaisee, mitkä bakteerilajit pystyvät kasvamaan ja menestymään. Tämä määrittää sitten immuunijärjestelmän tasapainon. Joidenkin bakteerityyppien on osoitettu tuhoavan suoliston seinämän, joka aiheuttaa suoliston kroonisen tulehduksen (1, 3, 4).,
Ruoka herkkyydet saattaa muuttua ajan kanssa
saatat huomata, että elintarvikkeet olet kerran nauttinut ovat alkaneet antaa sinulle ongelmia—tämä on yleinen ja osan menetys suun kautta suvaitsevaisuutta. Suoliston bakteerikoostumus (mikrobiomi) muuttuu hyvin nopeasti dieettiä vaihdettaessa. Hiirillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi tapahtua vain yhden päivän kuluessa (5).
Olet yleensä herkempiä elintarvikkeet että syömme usein
Tämä johtuu siitä, että osa immuunijärjestelmää suolistossa on alttiina saman tyyppinen proteiini., Jos sinulla on geneettinen alttius sairastua autoimmuunisairaus, jossain vaiheessa vaistosi saattaa alkaa reagoimaan tähän proteiinia, Jos ruoka herkkyys jää käsittelemättä, se voi ikä nopeammin (6).
ei ole yleisesti oikeaa ruokavaliota, tai yksi lähestymistapa sopii kaikille. Se, mikä toimii toisille, ei ehkä toimi sinulle.
Ruoka herkkyydet ovat hyvin yksilöllisiä ja voivat olla hyvin konkreettisia (esim. vain yksi tyyppi meijeri vaikuttaa kielteisesti joku, mutta loput meijeri ryhmä on hyvin., Tai eivät kaikki pähkinätyypit, mutta yksi tietty pähkinä vaikuttaa toiseen.)
Mikä toimii nyt, ei välttämättä toimi sinulle tulevaisuudessa, mitä työskennellyt sinulle ennen, ei välttämättä toimi sinulle nyt
suolistossa on dynaaminen järjestelmä, ja se muuttuu, kun ikää. Tähän vaikuttavat monet tekijät, kuten stressi.
Nämä ovat kaikkein suosittu ruokavalion autoimmuunisairaudet:
-
Autoimmune protocol—tiettyjen elintarvikkeiden ryhmät ovat välttää, mukaan lukien kaikki maitotuotteet, kaikki nightshades, kaikki pähkinät ja siemenet, ja munat.,
-
Paleo ruokavalio perustuu elintarvikkeita, samanlainen kuin mitä saatat on syöty aikana Kivikauden aikakauteen, kuten vähärasvaista lihaa, kalaa, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä.
-
Poistaminen ruokavaliosta—poistamalla tiettyjen elintarvikkeiden ryhmät, tai elementtejä, kuten maitotuotteita tai gluteenia.
-
Ajoittainen paasto—syö vain tiettyinä ajanjaksoina.,
Tämä on, mitä sinun pitäisi tehdä, on kestäviä tuloksia ja myönteisiä terveysvaikutuksia:
-
Pyrimme luomaan terveellisiä elämäntapoja, jotka ovat osa sinun elämäntapa
-
Pysyä tiettyjen elintarvikkeiden hallinnon vähintään muutaman viikon nähdä, jos se toimii sinulle (jos se tuntuu vahingoittamatta sitä ennen lopettaa ruokavalio)
-
Älä yritä enemmän kuin yksi lähestymistapa aikaan—et voi määrittää, mikä voisi olla töissä., Odota 2-3 viikkoa eri lähestymistapojen testaamisen välillä.
-
mittaa päivittäin, miten ruokavaliosi vaikuttaa oireisiisi seuraamalla BOOST Kilpirauhassovellusta. Analysoi seuranta 1/3/5 viikon kuluttua nähdä pitkän aikavälin vaikutus.
-
Muista syödä kaikki tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita, rasvahappoja ja proteiineja.
Koska siellä ei ole paljon tietoa ruoka herkkyydet liittyvät Hashimoto on vertaisarvioitu tutkimus, teimme oman tutkimuksen., Tutkimuksemme mukaan nämä ovat viisi yleisintä ruoka herkkyydet:
-
Maitotuotteet,
-
Vehnä
-
Soija
-
Pähkinät
-
Nightshades
Kuten juomat, alkoholi aiheuttaa eniten flare-ups.
Jos olet aikeissa kokeilla uutta ruokavaliota, seurata oireita ja PARANTAA Kilpirauhasen sovellus ja näytä lääkärille tietoja arvioitaessa ruokavalio.,