Käyttäen oikea määrä itsevarmuus voi auttaa sinua kommunikoida rehellisesti ja selkeästi; ottaa huomioon, että jos et ole itsevarma tarpeeksi et voi olla pelkää puhua. Mutta jos toisaalta olet liian vakuuttava, toiset eivät ehkä arvosta tapaa, jolla keskeytät ja puhut niistä.,
Vastaavasti puute itsevarmuus voi tehdä sinulle samaa mieltä muiden kanssa – vaikka sinusta tuntuu, että he ovat väärässä – kun taas ne, jotka ovat liian itsevarma ovat todennäköisesti vain harkita omia tunteitaan, ja ole kuin muut.
silloin jujuna on saada tasapaino kohdalleen. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla parantaa itsevarmuus ilman aggressiota:
selväksi
Yritä kysyä, mitä haluat avoimesti ja suoraviivaisella tavalla, ja valtion oman tunteita selvästi, ilman joko suoraan tai välillisesti alentavaa toinen henkilö., Puhu normaalilla puhekielen sävy eikä liian hiljaa tai liian kovaa, ja eivät esitä vaatimuksia tai yrittää vedota toisen henkilön tunteita manipuloida heitä tai pakota heitä tekemään jotain.
silmiin
Se on hyvin selvää, että ihmiset reagoivat niille, jotka katsekontaktia positiivisemmin kuin ne, jotka yrittävät välttää katsekontaktia kokonaan. Mutta varmista, että käytät oikean määrän – se ei ole koskaan hyvä idea tuijottaa (varma merkki siitä, aggressiivinen käytös), joten tavoite katsekontaktia noin 70% ajasta., Tämä auttaa kommunikoida, että olet kiinnostunut toisen henkilön, että te kunnioittaa heidän mielipiteitään ja että olet valmis kuuntelemaan niitä.
pidä asento positiivisena
kehonkieli on olennainen osa itsevarmuutta. Hyväksyä ryhdikäs ja rento asento, ja nojaa hieman eteenpäin kohti muu henkilö ilman, että loukkaa heidän henkilökohtaista tilaa, pitää kädet roikkuu alas teidän puolin (älä taita niitä)., Pidä ilme neutraali tai positiivinen – varmista, että leuka on pehmeä sijaan puristi tai set – ja vältä paljon käsien liikkeitä tai dramaattisia eleitä. Kokeile treenata kehon asentoa peiliin, ja jos se auttaa, harjoittele sitä, mitä haluat sanoa ääneen samaan aikaan.
Tee kotitehtäviä
Jos teet pyynnön, tunnet paljon enemmän luottavainen ja vähemmän todennäköisesti tulla aggressiivinen tai puolustava, jos et voi takaisin se ylös rauhallisesti, kun haastoi. Tee läksysi ja tutki ensin., Jos pyydät työnantajaltasi esimerkiksi palkankorotusta, valmistele juttusi toteamalla, miksi luulet ansaitsevasi sellaisen. Tämä voi sisältää, miten olet säästänyt yrityksen rahaa tai tuonut uutta liiketoimintaa, tai keskeiset tavoitteet olet saavuttanut viimeisen vuoden aikana.
aikaa
Jos sinulla on taipumus tulla vihainen tai turhautunut joutuessaan vaikeaan tilanteeseen, yrittää viivyttää käsitellä sitä, kunnes tunnet rauhallisempi. Aina ei välttämättä ole helppo pitää tunteita kurissa, mutta siihen on paremmat mahdollisuudet, jos välttyy joutumasta tilanteisiin, joissa kaikki aseet paukkuvat.,
Vältä syyttää
Yritä ei reagoida tilanteisiin syyttämällä muita, niin todennäköisin lopputulos on, että olet nähnyt niin aggressiivinen, kun taas toiset voivat tuntea satuttaa ja tulla puolustava. Käytä lausuntoja, jotka alkavat ’minä’ eikä ’sinä’, koska ne ovat vähemmän todennäköisesti saada muut tuntemaan hyökkäsi tai syytetään. Sano esimerkiksi ”Olen eri mieltä” sen sijaan, että ”teit virheen”. Tai ’ tunnen itseni turhautuneeksi ’sen sijaan, että’suututat minut’. Näin voit ilmaista reaktiosi tilanteeseen sen sijaan, että laittaisit toisen suoraan kehykseen.,
Pidä viileässä
Se on harvoin helppo käsitellä yhteenottoja, ja jopa calmest meistä voi menettää valvoa niiden tunteita, jos he tuntevat, että he kohdellaan epäoikeudenmukaisesti. Mutta huipun puhaltaminen ei ole oikea tapa puolustaa itseään tehokkaasti. Kaikin mokomin sano, että olet vihainen-onhan sinulla täysi oikeus puolustaa itseäsi, jos koet, että sinua haastetaan-mutta yritä tehdä se rauhallisella ja kunnioittavalla tavalla.