samoin kuin erilaisia päänsärkyjä on monia tapoja lievittää ja ehkäistä niitä. Jos päänsärky jatkuu, saatat tarvita päänsärkylääkkeen, kuten TYLENOL® – lisävahvistuksen.
kuten aina, jos epäilet, että sinulla on migreeniä tai päänsärkyä, tai jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteys lääkäriisi.,
nopea helpotus
ota kuuma kylpy tai suihku rentouttaa ja rauhoittaa lihassärky.
tästä on hyötyä erityisesti jännityspäänsäryssä ja poskiontelontulehduspäänsäryssä.
mene kävelylle.
raitista ilmaa ja lisääntynyt veren virtaus voi auttaa paljon lievittää päänsärkyä, varsinkin jos se ei ole peräisin yleisiä syitä päänsärkyä, kuten
voimakkaat hajut tai voimakas valaistus.,
miten estää päänsärky
yksi yleisimpiä syitä päänsärky on stressiä.
auttaa estämään stressiä päänsärkyä, kokeile tätä yksinkertainen terapeuttinen hengitys harjoitus:
istua
istu tai makaa mukavasti ja aseta kätesi vatsaan, vain alle kylkiluita.
breathe
hengitä hitaasti nenän kautta ja keskity siihen, miten vatsa laajenee ja supistuu keuhkojen täyttyessä.,
hengittää
hengittää hitaasti suun kautta, kerroit vatsa tyhjä ja laskeutua.
toista
toista tarvittaessa 10-20 kertaa.
Miten nukkua tottumukset voivat aiheuttaa päänsärkyä
Miten nukkua tottumukset voivat aiheuttaa päänsärkyä
unirytmiä epäjohdonmukainen voi aiheuttaa stressiä, väsymystä ja ahdistusta—
kaikki yleisiä syitä pää kipua. Jos luulet, että et nuku hyvin, kokeile vaihtaa tyyny, nukkuva kannat, tai puoli miehittää sänkyyn!,
aloita seuranta
keskeinen tapa estää päänsärkyä on selvittää, mitkä tekijät vaikuttavat sinua.
Se listaa, milloin päänsärkyä esiintyy ja mitä tapahtui
tunteina ennen kivun alkamista. Joitakin tärkeitä kysymyksiä, kun otetaan huomioon miten estää päänsärky ovat:
- söit? Mitä söit ja mihin aikaan?
- olitko sisällä vai ulkona? Kirkkaat tai fluoresoivat valot
ovat yleinen migreenin aiheuttaja., - oliko siellä voimakkaita tuoksuja, hajuvesiä tai hajuja?