– Tuhansia vuosia ennen kuin HIFK tai edes alkeellisia mekaanisia sukellus laitteet, ihmisten huiput meren syvyyksiin mitään, mutta kuria ja yksi jättiläinen, ennen syöstä ilmaa.
elantonsa ja ruokkiakseen perheensä, muinaiset kalastajat, helmi metsästäjät, sieni keräilijä, ja haaksirikko salvagers koulutettu itse voittaa kaikki-voimakas halu hengittää, joten he voisi pysyä veden alla minuutin ajan.,
nykyään löytyy yhä taskuja ihmisistä, jotka jatkavat salaamattoman syvänmeren sukelluksen harjoittamista. Esimerkiksi Bajau-joka tunnetaan joskus Malesian ja Indonesian merimustalaisina-ovat tunnettuja luonnollisia vapaudenriistoja. He laskeutua syvyyksiin yli 65 metriä ja pysyä veden alla jopa viisi minuuttia, kalastus ja kerätä kolikoita heitetään veteen turisteja.,
näiden Lisäksi sukeltajille, jotka rohkea vetistä syvyyksissä, jotta elävä, siellä on pieni ryhmä renegade urheilijat ympäri maailmaa, jotka ovat vapaasukelluksen 50x, että syltä keskimäärin uima-allas…hauskaa.
Tervetuloa freedivingin lajiin.
kirjassaan, Syvä, toimittaja James Nestor vie lukijat ajan lähellä ja-henkilökohtainen kiertue tämän kirjaimellisesti henkeäsalpaava kilpailun maailmassa, joka työntää rajoja ihmisen kyky., Sukeltajat sukeltavat vain yhdellä hengenvedolla 300 metrin syvyyksiin ja pyrkivät tarttumaan pitkän köyden pohjalla roikkuvaan lippuun. Vedenpaine noissa syvyyksissä on luun murskaus; keuhkot kutistuvat pehmeiden pallojen kokoon. Mutta jotenkin nämä ihmiset ovat kouluttaneet kehonsa kestämään sen rangaistuksen ja selviämään hengissä takaisin pinnalle. Tyypillinen matka alas ja takaisin kestää lähes neljä minuuttia, ja jälleen he tekevät tämän kaiken yhdellä hengenvedolla.
luettuani näitä uskomattomia urotekoja uniapnea, halusin nähdä, kuinka kauan voin pitää oman hengitykseni., Istuin tuolissani, hengitin syvään ja käynnistin ajastimen. 30 sekunnin jälkeen alkoi tuntua epämukavalta, mutta taistelin sen läpi. Aika laahasi hitaasti ohi. Tuntui, että olin hengästynyt lähes 3 minuuttia. Kun lopulta jouduin haukkomaan happea, katsoin ajastintani alas. Minuutti ja 30 sekuntia. Olisin kuollut puolimatkassa 300 metriin.
joten lähdin katsomaan, voisinko pidellä hengitystäni pidempään. Miksi? En suunnittele sukellus helmiä, mutta ehkä jonain päivänä päädyn kaatunut risteilyalus ja minun täytyy uida läpi vedenalainen labyrintti päästäkseen turvaan., Ei sitä koskaan tiedä. Rehellisesti sanottuna se tuntui todella hienolta taidolta hallita. Joten aloin työstää sitä ja harjoitella.
alla on syvänmeren vapaalaskijoiden vinkkejä, joilla olen onnistunut laajentamaan hengästyneisyyteni kolmeen minuuttiin. (Seuraavaksi tähtään Harry Houdinin ennätykseen 3 minuuttia 30 sekuntia!)
pakollinen Vastuuvapauslauseke: hengityksen pidättäminen pitkään voi olla vaarallista. Pidättämällä hengitystäsi Viet keholtasi sen tarvitsemaa happea. Pyörtyminen on yleistä., Kuten Sharpie-merkkiaineiden nuuhkiminen, aivosolut todennäköisesti kuolevat joka kerta, kun pidätät hengitystäsi. Älä missään olosuhteissa tee tätä vedessä, varsinkin jos et ole koskaan tehnyt pidennettyä hengitystä. Tee se turvallisessa paikassa ja lähellä olevien ihmisten kanssa. Tai älä tee sitä ollenkaan.
tämän sanoi, katsotaanpa katsomaan miten pidätä hengitystä kuin syvänmeren freediver.
älä Hyperventiloi!
kuten useimmat aikuistuneet lapset, tekisin kavereideni kanssa hengähdystaukokilpailuja naapurini altaassa., Tekniikka, jolla pidensimme aikaamme, oli hyperventiloida juuri ennen kuin menimme veden alle.
muutama vuosikymmen sitten näin monta vapaa-ajan kalastajaa ja keihäskalastajaa opetettiin pidentämään myös hengähdystaukonsa pituutta. Taikuri David Blaine harjoitteli samalla tekniikalla itseään vedenalaisen hengästyttävän maailmanennätyksen rikkomiseen.
Mutta viime vuosina, ammattitaitoinen ja kilpailukykyinen syvänmeren sukeltajat ovat karttoi hyperventilaatio erittäin hyvä syy — se voi tappaa sinut.,
Useimmat ihmiset ajattelevat, että syy hyperventilaatio avulla voit pidätä hengitystä pidempään on, että olet kyllästää veren tuoretta happea. Mitä enemmän happea veressä on, sitä kauemmin voit pidättää hengitystäsi. Siihen ajatteluun on jokin riimi ja syy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksilöt, jotka hengittävät puhdasta happea juuri ennen kuin pidättävät hengitystään, voivat todellakin pidentää merkittävästi aikaansa.
paitsi että näin ei käy hyperventiloidessa.,
sen Sijaan, hyperventilaatio temppuja kehon luulemaan, että sinulla on enemmän happea kuin sinä vähentämällä CO2 verenkiertoon.
kun hengität, sisään tuleva happi muuttuu CO2: ksi. Kun olet pidätä hengitystä, tämä CO2-alkaa rakentaa, ja kun tämä kertyminen alkaa saavuttaa kriittisen tason, sinusta tuntuu, että ylivoimainen halu ottaa henkeä ja saada uusia happea järjestelmään. Hyperventiloidessa veren CO2-pitoisuus pienenee, mutta sen happea ei lisätä., Nämä pienemmät CO2-tasot viivästyttävät kehon ”hengittämistarpeen” aktivoitumista kaukana siitä kohdasta, jossa se olisi pitänyt laukaista. Lyhyesti sanottuna, syy voit pidätellä hengitystä pidempään, kun hyperventilaatti ei johdu hapen lisääntymisestä, vaan CO2: n vähenemisestä.
Lisäksi vähentämällä CO2-järjestelmä, hyperventiloi itse asiassa vähentää hapen määrä saatavilla teidän lihaksia ja elimiä. Koska veressäsi on vähemmän hiilidioksidia hyperventilaation vuoksi, veren alkaliniteettitasot nousevat., Tämä lisääntynyt emäksisyys aiheuttaa hemoglobiini bond liian voimakkaasti happea veressä ja siksi ei salli näitä molekyylejä voidaan vapauttaa lihaksia ja elimiä.
Hyperventiloi, mikä luo rikki polttoainemittari elimistössä — luuletko, että sinulla on täysi säiliö happea, koska alentaa CO2-tasot on tukahduttaa teidän halu ottaa hengenvetoon, mutta olet todella käynnissä E.
Mitä kaikki tämä johtaa usein on odottamaton tajuttomuus, ja vesi, tämä on nimeltään ”matalassa vedessä sähkökatkos.,”Kun tämä tapahtuu, yksilö on pelastettava välittömästi, tai muuten heidän kehon luonnollinen halu hengittää potkii sisään, he hengittää vettä ja hukkua. Matalassa vedessä sähkökatkos on tullut sellainen ongelma, monet uima-altaat ja vesi virkistysalueet, että hengenpelastajat ovat halkeilua alas vedenalainen hengitys-holding kilpailuja.
bottom line: Älä hyperventiloi pidätä hengitystäsi pidempään. Se voi tappaa sinut.
Miten Kouluttaa Pidätä Hengitystä Pidempään
Joten jos hyperventiloi on pois, mitä voit tehdä pidätä hengitystä pidempään? Sinä harjoittelet.,
Tässä on, miten syvänmeren vapaasukeltajista tehdä se:
Oppia Ottamaan Täysi, Syvä Hengitys
hengitä syvään. Kohosivatko rintasi ja olkapääsi? Niin? Epäonnistuit hengityksessä. Kun Rinta ja hartiat kohoavat hengittäessä, se tarkoittaa, että hengität pelkällä keuhkojen yläosalla.
Jos haluat säilyttää enemmän happea syvänmeren sukeltajantautiin, sinun on opittava käyttämään keuhkojen kokonaistilavuutta. Oikea hengitys alkaa palleasta. Tiedät hengittäväsi oikein, jos vatsa liikkuu hartioiden sijaan ylös ja alas.,
hengitä syvään suullasi ja kuvittele, että keuhkosi täyttyvät, alkaen niiden pohjasta. Hitaasti tunnet keuhkojen täyttyvän pallean lähellä. Seuraavaksi tunnet ilman täyttävän keuhkosi rintalastasta. Täytä lopuksi keuhkojesi yläosa lähellä rintaasi. Olet onnistuneesti ottanut täyden, syvän hengityksen-sellainen otat juuri ennen kuin aloitat pitämällä sitä. Freediver Hanli Prinsloon mukaan syvä hengittäminen kestää 20 sekuntia.
ala harjoitella sitä. Itse asiassa, alkaa aina hengittää näillä vatsahengityksillä., Se tekee sinusta tuntuu miljoona dollaria, ja jopa parantaa laatua ja houkuttelevuutta äänen.
Ymmärtää, Mitä Tapahtuu elimistössä, Kun Olet Pidätä Hengitystä
Mukaan Prinsloo, kun pidätä hengitystä pitkään, kehosi reagoi käymällä läpi kolme vaihetta. Ensimmäinen, saat halu ottaa hengenvetoon, koska CO2 rakentaa järjestelmän, ja jos vastustatte sitä, kalvo alkaa ottaa kouristuksia., Tämä on vain kehon tapa sanoa, ”Ei, mutta vakavasti, sinulla on joitakin suuria CO2-rakennus täällä, ja sinulla on muutama minuuttia ennen sinun todella täytyy hengittää kaveri!”
mutta voit treenata itseäsi taistelemaan kouristusten läpi. Jos pystyt siihen, siirryt sitten kakkosvaiheeseen, jossa pernasi vapauttaa jopa 15% enemmän tuoretta, happipitoista verta verenkiertoon. Ihmisillä tämä tapahtuu yleensä vasta, kun keho menee shokkiin, mutta tutkijoiden mukaan kyseessä voi olla myös nisäkkäiden sukellusrefleksi., Sukeltavat nisäkkäät, kuten hylkeet ja valaat kokevat tämän ”pernan purkauksen” koko ajan. Niin paljon, että pernaa kutsutaan usein biologiseksi SUKELLUSSÄILIÖKSI. Kun tämä happipitoista verta täydellisen järjestelmän, keho rauhoittuu ja syvänmeren freediver usein tuntevat aalto energiaa.
kolmas vaihe on blackout. Aivot kuluttaa noin 20% kehon happea, joten säästää tämä kemiallinen, aivot on vain pois päältä, kun se havaitsee ei ole tarpeeksi verenkiertoon. Jos tämä tapahtuu sukeltajan ollessa veden alla, niin seuraava pysäkki on vetinen hauta.,
koulutuksen ja ilmastointi, syvänmeren vapaasukeltajista oppia kuuntelemaan näitä signaaleja heidän ruumiinsa lähettää jotta aikaa niiden sukelluksia. Kun he tuntevat, kouristukset, he tietävät, että he voivat taistella läpi ja olla kunnossa, mutta että heillä on vain muutaman minuutin, ennen kuin he tarvitsevat hengittää. Kun he tuntevat, että aalto happea vent perna, he alkavat suunnitella niiden nousu, joten ne ei ole kokemusta blackout, kun veden alla.
kun opit pitämään hengitystäsi pidempään ja pidempään, alat tunnistaa nämä vihjeet kehossasi., Ymmärrä, että voit taistella läpi kouristuksia ja olla kunnossa, mutta että sinulla on vain muutama minuutti ennen kuin todella, ehdottomasti täytyy vetää henkeä.
Juna CO2-ja O2-Static Apnea Taulukot
”Static apnea koulutus” on, mitä syvänmeren sukeltajat käyttävät kunnossa niiden keuhkot ja kehon kestämään vaikutukset pitkäaikainen hengitys-tilalla. ”Staattinen” viittaa siihen, että et ui tai liikuta kehoasi näiden harjoitusten aikana; pysyt paikoillasi.,
On olemassa kaksi laddering-ohjelmat: yksi taulukko ehtoja CO2-toleranssi, ja muita auttaa sinua lisätä määrä happea keuhkoihin voi tallentaa.
CO2-Taulukot
CO2-taulukot-kunto, voit saada tottunut siihen, että CO2-rakentaa oman järjestelmän tarvitsematta ottaa hengenvetoon. Harjoittelu koostuu vuorottelevista hengähdystauko-ja lepojaksoista. Kun pääset treenisession loppuun, keuhkosi palavat.,id=”9e803d00a7″>Breathe 1:00
As you can see, the rest periods get shorter and shorter as the session progresses., Lepoaikana on tärkeää vain hengittää normaalisti-älä hyperventiloi! Aloita hengähdystauko, jonka kanssa olet tyytyväinen. Jos se on 30 sekuntia, se sopii. Yritä lisätä 5 sekuntia joka päivä. Välilyönnit pois; älä yritä tehdä kaksi back-to-back. Tee yksi aamulla ja yksi yöllä.
O2-Taulukot
Kun CO2-taulukot kouluttaa kehon käsitellä korkea CO2-järjestelmä, O2-taulukot-kunto keuhkoihin tallentaa enemmän happea, ja kehosi toimivat alemmilla tasoilla sitä., O2-pöydillä hengähdystauko pitenee samalla kun lepoajat pysyvät samoina.,”>Hold 1:30
Again, during your rest periods, just breathe normally., Aloita 30 sekunnin tai minuutin hengähdystauolla ja lisää 5 sekuntia jokaiseen istuntoon. Kuten CO2 pöydät, tilaa istunnot pois.
samana päivänä voi tehdä sekä CO2-että O2-sessioita, kunhan ne erotetaan muutamalla tunnilla.
sen pitäisi mennä sanomattakin, mutta staattista apneakoulutusta kannattaa aina tehdä turvallisessa ympäristössä eikä koskaan vedessä.
lopuksi Pysykää mahdollisimman liikkumatta
liike käyttää arvokasta happea, joten jos haluatte pidellä hengitystänne pidempään, pysykää mahdollisimman liikkumatta., Pidättämällä hengitystä uidessaan alas 300 metrin syvyyteen on koko ’ nother pallo peli, jossa on oma joukko vaadittuja tekniikoita!
mutta nyt ainakin tiedät, miten pidätät hengitystäsi kuin syvänmeren vapaalaskija. Kaikessa rauhassa, älä kiirehdi sitä, ja mikä tärkeintä, älä ole tyhmä!