Miten Pop Teidän Lonkan Tai Crack Teidän Hip Takaisin paikalleen
muutaman päivän Välein, lonkka alkaa tuntea jäykkä ja tuntuu siltä, että se on ”piipahti” takaisin paikalleen. Se ei satu, se ei vain tunnu oikealta. Kaikille, jotka ovat käsitelleet tätä asiaa, ymmärrät halu pop se., Muut kuin kotona harjoitukset vahvistaa vakauttava lihaksia, tässä ovat meidän suosikkeja:
Tässä on muutamia menetelmiä, miten crack tai pop teidän hip takaisin paikalleen:
**varoitus, en ole lääkäri, ja sinun tulee neuvotella lääkärin ennen kuin teet mitään suositella tässä artikkelissa.
Method #1: Self Adjustment1. Istu lattialle takapuolelle Jalat Ulkona, jalat suorina 2. Levitä jalkasi. Jos se on huonosti ulos, tämä voi epäonnistua ja voit vakavasti vahingoittaa itseäsi. Jos se on tarpeeksi paha, että tämä ei auta, voit myös on ystävä auttaa sinua tekemään Allis Liikkumavaraa.,
Menetelmä #2: Allis Liikkumavaraa (Monimutkainen & Vaarallista)
- Lay selällään, jalat suorana
- On ystävä tai kumppani vetää vastaan, lantion kun painamalla lantiota alas, kiertämällä oman jalka ylös 90 asteen kulmassa selkä -, polvi koukussa 90 asteen kulmassa, sitten suurella voimalla vetämällä jalka ylös ja painamalla lantiota alas. ** Tämä vaatii paljon voimaa, ja sattuu todella paljon siitä, mitä ymmärrän. Se on myös erittäin vaarallista ja voit päätyä (jälleen) vakavasti vahingoittaa itseäsi.,
Menetelmä #3: Toinen Perus Säätö
- Makaa selällään kädet levällään. Jalat ojennettiin suoriksi.
- Nostaa jalka kanssa piipahti/vinossa lonkkanivelen niin, että se on 90 astetta lattiaan. (voit taivuta jalka polvi, jos haluat)
- Anna jalka hitaasti alas sivuun, kunnes kuulet/tunnet yhteinen pop takaisin paikalleen. Alun perin minun piti tehdä tämä kahdesti päivässä, nyt kun lihakset on vahvempi taas, minun täytyy tehdä se vain kerran tai kahdesti viikossa.,
Siellä on myös Stimson Liikkumavaraa, joka olisi todennäköisesti vaatia 2 ystävien apua. Neuvoisin erittäin voimakkaasti käyttämästä mitään menetelmiä olen lueteltu, ja kehottaisin sinua menemään puhua lääkärille.
Youtube-videot, jotka voisivat auttaa myös: