Jos olet käynyt salilla huomioon Uuden Vuoden lupaukset, on todennäköistä, että olet hyödyntämiseksi, myös parantaa yleistä terveyttä ja mielialaa. Gymgerit saattavat kuitenkin myös huomata, että heidän ihonsa puhkeaa tavallista enemmän, jolloin treenien jälkeinen hehku vaimenee.,
Mukaan ihotautilääkärit American Academy of Dermatology, treenata voi aiheuttaa liiallinen hikoilu, sekä kertyminen öljyn, lian ja bakteerit iholla — jotka kaikki voivat johtaa akne. Tästä huolimatta ihmisten ei tarvitse lopettaa kuntoilua nähdäkseen selkeämmän ihon. Avain, mukaan hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Tohtori J. C. Caballero, on säilyttää asianmukainen hygienia ennen, aikana ja jälkeen liikuntaa.
Vaikka liikunta itsessään ei aiheuta akne, ihon hoito tottumukset ylläpitämään noin liikuntaa voidaan merkittävästi vaikuttaa ihoon., Bakteerit viihtyvät kuntosalilla, joten on tärkeää säilyttää hyvä hygienia samalla kun treenataan estämään tukkeutuneita ihohuokosia ja bakteerien leviämistä.
auttaa estämään akne aiheuttamat treenata, Tohtori Caballero suosittelee seuraavia vinkkejä:
1. Pukeudu puhtaisiin, väljiin, kosteutta imeviin vaatteisiin, jotka eivät hankaa ihoa. Vaatteet ja tarvikkeet, jotka ovat liian tiukka, kuten hikinauhat, bra hihnat tai spandex vaatteet, voi aiheuttaa tyyppinen akne, joka tapahtuu paikassa, toistuva kitka.
2. Poista mahdolliset meikit ennen treenaamista, sillä meikki voi tukkia ihohuokosia., Käytä öljytöntä meikinpoistoainetta, towelettea tai micellar-vettä, jotta saat meikin pois kasvoiltasi.
3. Ennen ulkona liikkumista levitä runsaasti aurinkovoidetta iholle, joka ei ole vaatteiden peitossa. Paitsi että auringon haitallisilta UV-säteiltä aiheuttaa ihosyöpää ja ennenaikaista ihon vanhenemista, suojaamaton altistuminen voi myös aiheuttaa breakouts. Tämä johtuu siitä, että aurinko kuivattaa ihosi, mikä lisää öljyntuotantoa. Auttaa, käytä laajakirjoinen aurinkovoidetta SPF 30 tai korkeampi. Etsi kaavoja, jotka ovat vedenkestävä ja merkitty ”öljytön”, ”noncomedogenic” tai ” ei tukkia huokosiin.”
4., Treenin aikana pidä iho kuivana. Käytä puhdasta pyyhettä ja taputtele hiki hellästi pois kehostasi, sillä ihon hierominen voi aiheuttaa aknen leimahduksen.
5. Pyyhi pois jaetut laitteet. Jaetut treenivälineet voivat olla täynnä aknea aiheuttavia bakteereja ja likaa. Useimmat kuntosalit toimittavat puhdistussuihkeen tai towelettesin pyyhkimään laitteet pois. Puhdista laitteet ennen ja jälkeen harjoituksen kohteliaisuutena muille.
6. Treenin jälkeen suihkuun heti. Käytä lämmintä — ei kuumaa — vettä hien, lian ja öljyn poistamiseen ihostasi., Pese akne-altis iho miedolla puhdistusaineella, joka on merkitty ”öljyttömäksi”, ”ei-koomiseksi” tai ” ei tukki huokosia.”Kuitenkin, jos iho on taipumus olla rasvainen eikä kuiva, harkitse puhdistusaineen salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia sijaan. Jos et voi suihkussa välittömästi, pese kätesi ja pyyhi pois kasvosi käyttämällä pad, joka sisältää salisyylihappoa. Ota lisäksi ylimääräinen t-paita ja vaihda hikiset vaatteet pois.
7. Suihkussa käymisen jälkeen vaihda puhtaisiin vaatteisiin ja pese likaiset vaatteet, jotka ovat täynnä hikeä ja huokosia syyllisiä., Pese jumppavaatteet aina treenien välissä.
Jos sinulla on vielä akne jälkeen seuraavat näitä vinkkejä, varata Warrentonin Ihotautien puhua board-sertifioitu ihotautilääkäri. 540-341-1900