Alissa Moody oli niin self-conscious hänen paino, että hän eristää itsensä. ”Vihasin kehoani. Häpesin niin paljon sitä, kuka olen ja miltä näytän. Joskus en edes lähtenyt kotoa. Minulla ei ollut töitä. Olin vuoden työttömänä kotiäitinä. Ajatus mennä töihin joka päivä julkisesti, kun ihmiset näkivät minut-olin kauhuissani. Lakkasin tapaamasta ystäviäni ja perhettäni, hän kertoo.
lohtua hän turvautui ruokaan, mikä sai hänet lihomaan enemmän., ”Ainoa asia, joka helpotti oloani, oli syöminen”, hän sanoo.
Hän huolissaan terveysriskeistä liittyy hänen paino. ”Sydäntaudit ja diabetes kulkevat suvussani. Minulla olisi varmasti ollut ongelmia sydämen ja diabeteksen kanssa, hän sanoo.
hän voi viitata päivään, jolloin hänen painonpudotuspyrkimyksensä kääntyivät ympäri. Hän suunnitteli miehensä Zacharyn kanssa menevänsä uima-altaalle lähelle heidän texasilaista kotiaan. ”Puin uimapuvun ja se näytti kamalalta. Aloin itkeä, ja mieheni sanoi: ’en jaksa enää nähdä sinua tällaisena. Meidän on tehtävä jotain painollemme, hän sanoo.,
kyseessä ei ollut ensimmäinen kerta, kun Moody oli yrittänyt laihduttaa. ”Muistan juoneeni Slimfast 8-vuotiaana enkä koskaan pitänyt siitä kiinni. Kokeilin annoskontrollia, mutta en voinut koskaan pitää siitä kiinni — tunsin itseni aina vähävaraiseksi, hän kertoo. ”Olin ylipainoinen koko lukion ajan, ja kun menin naimisiin.”
Moody ja hänen miehensä olivat puhuneet paino tappio ennen, mutta joka päivä, valmistautuu mennä altaaseen, niiden sitoutumista jumissa. ”Päätimme elää vähän terveellisemmin joka päivä”, hän kertoo.,
Hän korvasi pikaruokaa terveellistä, kotiruokaa
pari alkoi valmistella terve illallisia kotona. ”Olimme Roskaruuan narkkareita. Söimme ulkona joka päivä-Taco Bell, Whataburger, McDonald ’ s, Pizza Hut, hän kertoo.
he grillaavat nyt paljon ja pohjaavat ateriansa vähärasvaisen proteiinin, vähähiilihydraattisten vihannesten ja salaatin ympärille. ”Tykkään ottaa mukaan tuoreita kasviksia sekä keitettyjä kasviksia”, Moody sanoo.
he leikkasivat myös leipätuotteita. ”Olen leipien ystävä, ja pizzasta luopuminen oli minulle haaste — tilasimme sitä noin kerran viikossa., Se oli meille perusruokaa, hän sanoo.
Moody ’ s äiti oli kokeillut Atkinsin dieetti vuonna 2003 ja menetti paljon painoa, joten pari päätti kokeilla sitä itse, valita elintarvikkeita, korkeampi puhdasta proteiinia ja terveellisiä rasvoja. He vaihtoivat roskaruokalounaansa Atkinsin pirtelöihin tai ateriapatukoihin. ”Atkinsin kanssa minulla ei ole nälkä. Olo on täyteläisempi ja täyttyneempi. Aivoni ovat onnellisemmat, joten voin pysyä kärryillä siitä, mikä päätavoitteeni on, hän sanoo.,
, Hän lisäsi liikuntaa ja vastuullisuutta
Moody ja hänen miehensä alkoi käydä salilla viisi päivää viikossa, vuorotellen elliptinen ja kuntopyörä liikuntaa.
he pitävät toisiaan vastuullisina uusista rutiineistaan. ”Hän on tuolla kanssani. Jos ei huvita käydä salilla, hän muistuttaa päätytavoitteesta, ja teen saman hänelle, hän sanoo.
He painavat itse joka lauantai, ja Zachary on nähnyt menestys hänen laihtuminen sekä — hän on 215 kiloa hänen 325-kiloinen huippu.,
Hän näkee etuja kuin numero asteikolla
Moody on löytänyt hänen itsetuntoaan ja energian tasoilla on sekä pilviin hänen laihtuminen. ”Nouseminen, töihin meneminen ja normaalin elämän viettäminen ei ole iso juttu”, hän sanoo.
”minulla on hieno työ, enemmän ystäviä ja aktiivisempi sosiaalinen elämä. Olen mukana useammassa toiminnassa. Pystyn fyysisesti tekemään enemmän. Sen sijaan, että häpeäisin itseäni, voin mennä nauttimaan. Saan enemmän irti elämästäni nyt, kun olen laihtunut kuin ylipainoisena, hän lisää.,
Hän ja hänen miehensä toivovat joskus lapsia, ja hän arvostaa sitä, että hänen laihtuminen on lisätä hänen mahdollisuudet ottaa terveen raskauden. ”Haluan olla jonain päivänä terve lapsilleni ja olla heidän tukenaan”, hän sanoo.
hän pelasti tuon uimapuvun muistutuksena siitä, kuinka pitkälle hän on tullut. ”Mielikuva minusta tuossa uimapuvussa todella pysyi mielessäni. En halua enää koskaan tuntea niin”, hän sanoo.,
ravitsemusterapeutin on otettava
Samantha Cassetty, RD, ravitsemus ja laihtuminen asiantuntija virtuaalinen ravitsemus neuvonta käytäntö perustuu New Yorkissa, sanoo, että Moody ’ löytyi joitakin hyvä strategioita, jotka auttavat häntä menestymään:
- Hän tunnistaa tahansa ruokavalio, joka jätti hänet tunne riistetty ei toimi pitkällä aikavälillä. ”Kaikesta, mikä jättää nälkäiseksi, liian rajoitetuksi tai vähävaraiseksi, on mahdotonta pysyä mukana”, Cassetty sanoo.
- hän ja Zachary pyrkivät yhdessä painonpudotustavoitteisiinsa., ”Ottaa tukeva kumppani tai ystävä on hämmästyttävä, mutta se, että joku, joka ei vain piristää sinua, mutta syö paremmin kuin sinä on sellaista tukea, että asiat,” Cassetty sanoo. ”Kun pari sanoo itse, että voisimme molemmat olla terveempi, enemmän toimintaa” tai ”voisimme molemmat olla syöminen parempi’ se on vähemmän noin yksi henkilö, joka yrittää laihduttaa ja lisää voimien ja saada terveempiä yhdessä.”
- hän selvitti, mikä toimii hänelle parhaiten. Moody on menestynyt suuressa murroksessa – luopumassa leivistä ja roskaruoista., Cassetty huomauttaa, että asteittaisemmat muutokset saattavat toimia muillekin. ”Painonpudotus on erittäin henkilökohtaista. Se, mikä toimii yhdelle ihmiselle, ei välttämättä toimi toiselle”, hän sanoo. ”Jos huolto tuntuu ylivoimainen, asettaa pieniä, realistisia tavoitteita, kuten ’minun on pikaruokaa kahdesti tällä viikolla,” Tai ” minä aterian suunnitelma kaksi ateriaa tällä viikolla.”Ajatuksena on asettua menestymään. Pienet tavoitteet voivat auttaa sinua ottamaan askeleita oikeaan suuntaan ja minimoimaan ylivoimaa.”
- hän tarkkailee painoaan tavalla, joka toimii., Cassetty sanoo, ”Siellä on paljon tutkimusta, että seurantaa paino voi olla erittäin tehokas työkalu, ja voi auttaa sinua palata takaisin alkaen loma ja lomat ja muina aikoina, kun et voi saada vähän painoa. Tietenkin, jos asteikko laukaisee mitään henkistä ahdistusta, on olemassa muita työkaluja, liian. Sinun täytyy valita ne, jotka toimivat sinulle.”
- hän keskittyy painonpudotuksen mukana tuleviin terveysbuusteihin. ”Ehdotan aina, että ihmiset keskittyvät hyötyihin, kuten lisääntyneeseen energiaan ja siihen, että pystyy liikkumaan helpommin”, hän sanoo.,
Strategioita voi auttaa tunteita liittyy paino
Cassetty on surullinen, miten Moody ’ s paino vaikuttaa hänen itsetuntoaan, ja toteaa, että se on yhteiskunnallinen ongelma: ”yhteiskuntana, meidän täytyy tehdä paremmin ja kriittisemmin standardin kauneuden, että arvot ohuus yli mitään muuta. Kenenkään ei pitäisi tuntea olevansa mitattu tai arvosteltu painonsa tai ulkonäkönsä perusteella.”