Mitä Ovat Phytonutrients?

Phytonutrients … polyfenolit … antioksidantit … mitä kaikki nämä termit tarkoittavat?

termi ravinteita on laaja nimi, monenlaisia yhdisteitä tuotettu kasveja. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pavuissa, jyvissä ja muissa kasveissa. Jokainen phytonutrient tulee erilaisia kasvi lähteistä ja on eri ehdotetussa vaikutuksia ja hyötyjä, kehon. Jotkut tutkijat arvioivat, että fytoravinteita on jopa 4000!, Tutkijat ovat tunnistaneet niistä tuhansia, vaikka vain murto-osa fytoravinteista on tutkittu tarkasti.

Yleisiä Nimiä ravinteita: antioksidantteja, flavonoideja, fytokemikaalit, flavonit, isoflavones, katekiinit, anthocyanidins, isotiosyanaatit, karotenoideja, allyyli sulfidit, polyfenolit

Miten Saada Ravinteita?
Ravinteita löytyy kasvisruokaa (hedelmät, vihannekset, pavut, jyvät)., Ylläpitämällä tasapainoista syöminen malli, joka sisältää eri muotoja ja värejä hedelmiä ja vihanneksia, voit antaa kehon kanssa erilaisia hyödyllisiä yhdisteitä, kuten ravinteita! Joten, nauti hedelmiä ja vihanneksia aikana jokainen syö kun vain täyttää puolet lautasesta ne ja jättää loput jyvät ja proteiinia.,

terveyshyödyt Ravinteita,
Uusi kokeelliset tutkimukset ovat kehittymässä, jotka osoittavat useita vaikutuksia, hedelmiä ja vihanneksia (ja ravinteita), mikä viittaa siihen, että ne voivat olla jopa suurempi merkitys ihmisen terveydelle kuin jo myönteisiä tuloksia nähnyt tähän mennessä.,r>Heart Health Collard Greens
Kale
Spinach
Broccoli
Brussels Sprouts
Lettuces
Artichokes This phytonutrient is found in the macula of the eye Resveratrol Heart Health
Cancer
Lung Health
Inflammation Red Wine
Peanuts
Grapes 1 cup of red grapes can have up to 1.,f2bc7476b”>

Varoitus siitä, Lisäravinteet: Phytonutrients, määriä kulutetaan terveellistä ruokavaliota, ovat todennäköisesti hyödyllisiä ja eivät todennäköisesti aiheuta suuria ongelmia., Jotkut ihmiset olettavat, että koska phytonutrient lisäravinteet tulevat ”luonnollisista” lähteistä, niiden on oltava turvallisia ja vapaita sivuvaikutuksista, mutta tämä ei ole aina totta. Tarkista lääkäriltäsi ja apteekkihenkilökunnalta ennen minkään fytoravinteen nauttimista.

1 Linus Pauling Institute. ”Makroravinteen Information Center,” Oregon State University, Viitattu 19. Maaliskuuta 2012 alkaen

2 2Linus Pauling Institute. ”Makroravinteen Information Center,” Oregon State University, Viitattu 19. Maaliskuuta 2012 alkaen
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/soyiso/