4. edut pellavansiemenöljy:
vuonna 1900 siellä oli melkein mitään lääketieteellistä tutkimusta siitä, pellavansiemen ja sen hyödyt.
tänään meillä on paljon näyttöä pellavansiementen terveyshyödyistä.
pellavansiemenöljy on erittäin hyödyllistä, ja siksi olen myös laittaa se minun ”vegaani perus kori”, Ouieres nähdä minun perus kori?, Klikkaa tästä
-
pellavansiemen suojaa sydäntä
Kyllä!
pellavansiemenet suojaavat sydäntäsi kahdella tavalla, ensimmäinen on verenpainelukuja alentamalla ja toinen veren kolesterolia alentamalla.
kuten paine, 2013 lääketieteen tutkimuksessa todettiin, että kulutus pellavansiemenöljy parantaa sydämen terveyttä ja ehkäisee sydänkohtauksia.
tutkimus tehtiin ihmisillä, joilla on ääreisvaltimosairaus, joka annettiin 30 g pellavansiemeniä päivässä.
ja tulokset?,
potilaiden verenpaine oli huomattavasti!
alin paine tapahtui kuukauden pellavansiemenien syönnin jälkeen.
Teoria on, että pellavansiemenöljy auttaa sydämen terveyttä sen määriä ALA (omega-3, kuten voimme nähdä taulukosta, ravintoarvo), joka aiheuttaa tulehduksen vähenemisen.,
itse asiassa
pienentää veren paine oli riittävä ennustaa
50% lasku sydän-ja verisuonitautien ja liikkeet
Kanadassa vuodesta 2014 saa laittaa tarroja pellavansiemenöljy, joka on ruokaa, terveellisiä vaikutuksia.
"La linaza reduce el colesterol, factor de riesgo para enfermedad del corazón”
– tämä oli sovittu käytyään hyvin suuri tutkimuksen ja totesi, että pellavansiemenöljy auttaa alentamaan kokonaiskolesterolia ja LDL-kolesterolia (joka joidenkin latinalaisen amerikan kutsua ”paha”kolesteroli).,
samalla tavalla, se on havaittu, että jos otat kolesterolilääke (statiinien) kanssa pellavansiemen, kolesteroliarvot ovat vähentyneet paljon enemmän kuin jos vain ottaa lääkettä noin 10%!
kuitenkin, saada näiden vaikutusten sinun täytyy kuluttaa vähintään 5 rkl (40 g) pellavansiemen päivässä
lyhyesti sanottuna, pellavansiemen suojaa sydäntä, koska se on nähty, että ottaa terve tasoa verenpainetta ja kolesterolia, voi vähentää sydänsairauksien riskiä jopa yli 50%, että lehden ”Liikkeeseen”.,
joten tätä aspektia tukeva luonnollinen lähde on superarvokas.
-
pellavansiemen diabetesta vastaan
toinen tutkimus tarkasteli yhteys Tyypin 2 diabeteksen ja pellavansiemenöljy kulutus.
tuloksesi ovat kristallinkirkkaat.
– he erosivat osallistujat kahteen ryhmään:
- tutkimusryhmä
- lumelääkettä saaneiden ryhmässä
ja antoi heille evästeet päivittäin 12 viikon ajan.
tutkimusryhmälle annettiin keksejä, joissa oli 10 g pellavansiemeniä päivässä (määrä yksi ruokalusikallinen).,
toiselle ryhmälle, lumelääkkeelle, annettiin keksejä ilman mitään erityistä.
On tutkimus, jossa 53 osallistujaa, joilla on diabetes, tarkastetaan tasot:
- verensokeri (paasto)
- Paino ja BMI (body mass index)
- A1C (hemoglobiini testi – perus testi diabetes)
- Ummetus
Ja tulokset:
, Kaikki tekijät ovat laskeneet merkittävästi!
nämä diabetekseen hyvin paljon liittyvät tekijät vähenivät paljon vain lisäämällä 10 g pellavansiemeniä päivässä!,
toisessa ryhmässä, ”plaseboryhmässä”, ei juuri muuttunut painotaso, A1C tai muut, sanotaan, että nämä muutokset annettiin pellavansiemenen voimalla!
-
pellavansiemenöljy laihtuminen
samassa tutkimuksessa, että tarkastettu yhteys pellavansiemenet ja diabetes tarkistanut muutos paino ja BMI lisäämällä pellavansiemenet päivän menu.
tässä annan tulokset:
- laihduta – 12 viikkoa pellavansiemeniä nauttineet osallistujat pudottivat keskimäärin 3,8 kiloa.,
toinen ryhmä, jonka keskiarvo on 0 Kg.
– tiedämme myös, tutkimuksen mukaan tehdä vuonna 2016, että jos et tehdä elämäntapojen muutoksia, ja myös lisätä pellavansiemenöljy ruokavalio (30 g) tuloksia vatsan rasvan vähentäminen ja laihtuminen ovat paljon parempi.
se ei tarkoita, että pellavansiemenet olisivat Super tapa laihtua, mutta selitän teorian siitä, miksi pellavansiemenet ovat hyväksi painonpudotukselle.
mikä todennäköisesti auttaa laihtumaan on kuitu.
ja pellavansiementienessä on paljon kuitua.
34.,4 grammaa (per 100 grammaa)
kuitu (erityisesti kasvilimat) pysyy sivuilla suolistossa, jolloin ruoansulatus helpompaa ja sujuvampaa.
tehtiin tutkimus, jossa verrattiin kuitua täynnä olevaa ruokavaliota ja AHA: n (”American Heart Association”) suosittelemaa ruokavaliota.
totesivat seuraavaa:
”ihmisille, joilla on vaikeuksia sitoutua enemmän monimutkainen ruokavalion, lisätä niiden kuidun saanti on järkevä vaihtoehto.,”
eli jos voit sitoutua monimutkaisempaan ruokavalioon, muuttaa ruokalistaasi, elämäntapaasi, rutiiniasi ja alkaa harrastaa urheilua, se on parasta.mutta kuitu yleensä ja pellavansiemenet erityisesti auttavat laihtua.
-
pellavansiemenet syöpää vastaan onko se todellista?
yksi yleisimmistä kuolinsyistä maailmassa on syöpä.
voiko sitä välttää pellavansiemenillä?,
Ei, ei ole taikatapaa – ei pellavansiemeniä, eikä mitään… mutta
on tutkimuksia, jotka osoittavat käänteisen yhteyden pellavansiemenen ja rintasyövän välillä.
nyt nutrición
Onko ravitsemuksella suuri vaikutus syöpään?
Kyllä.,
ensinnäkin, WHO (World Health Organization) sanoo, että
yksi kolmasosa syöpäkuolemista johtuu meidän tottumukset ja elämäntapa:
- korkea BMI
- alhainen Kulutus hedelmiä ja vihanneksia,
- liikunnan Puute
- alkoholi
- tupakointi
Kaikki asiat tässä luettelossa on muuttujat, ja emme voi hallita ja muuttaa, mikä tarkoittaa, että
voimme välttää 30% syöpäkuolemista. Vau.
Joten miten pellavansiemenet auttavat rintasyöpään?,
yksi syövän voimia pellavansiemenöljy tulee
lignaanit
lignaanit ovat hivenaineita (polyfenolit), jossa on paljon antioksidantteja ja kemiallinen rakenne on samanlainen kuin estrogeenin.
– meidän elin, estrogeeni voidaan muuntaa kaksi aineenvaihduntatuotteiden –
- 2ohe1 – vähemmän biologista vaikutusta. ”Se hyvä.”
- 16ohe1-mikä lisää estrogeenin aktiivisuutta ja solujen lisääntymistä. ”Varkaita.”
naiset, joilla on korkea 16ohe1, paha, sairastuvat todennäköisemmin rintasyöpään.,
Teoria, tutkimuksen mukaan, on, että lignaanit pellavansiemenöljy, estää tuotantoa ”huono” ja stimuloivat ”hyvä”.
kaksi tutkimusta osoittavat, että naisilla, jotka lisäsivät 10-25 g pellavansiemeniä päivittäin ruokavalioonsa, ”hyvä” lisääntyi eikä 16ohe1, ”huono”.
se, mikä tukee pellavansiemeniä, ehkäisee rintasyöpää.
näin tehdään NCBI: n eli Kansalliskirjaston meta-analyysi.,
meta-analyysi kertoo, ettei preemenopausaalisilla nuorilla naisilla ole yhteyttä lignaanien ja syövän välillä.
Mutta
on olemassa käänteinen suhde kulutuksen lignaanit(pellavansiemenet) ja kehittäminen rintasyövän postmenopausaalisilla naisilla!
(sinulla ei ole enää kuukautisia)
miten näet?
Oletko jo kehottanut äitiäsi ottamaan kaksi ruokalusikallista pellavansiemeniä päivässä?