pullup on perimmäinen kaksi-in-one-lihas rakentaja pullollaan hauis ja V-muotoinen takaisin. Tämä vaihtelu, jota kutsutaan sekamuotoiseksi pullupiksi, auttaa myös määrittämään keskivartaloasi. Käyttäen overhand pitoa yhdellä kädellä ja salakavala pito muihin, voit lisätä rotaatio komponentti liikunta, sanoo Alwyn Cosgrove, C. S. C. S., joka omistaa Tulokset Fitness, Santa Claritassa, Kaliforniassa.,
eli ytimen lihaksisto joutuu supistumaan voimakkaasti ylävartalon vakauttamiseksi, jotta keho pysyy suorana koko liikkeen ajan. Tulos: abs niin vankka, hän voi jättää surffilauta kotona.
sekamuotoinen PULLUP
1. Tartu leuanvetotankoon vaihtuvalla otteella – toinen kämmen sinua kohti (underhand grip), toinen eteenpäin päin (overhand grip).
2. Pidä vatsalihakset tiukalla, vedä itsesi ylös, kunnes rintasi on tasoissa tangon kanssa. Tauko, laske sitten itsesi. Tee kaikki toistot kädet tässä asennossa, sitten, seuraava asettaa, tehdä päinvastoin.,