Koska sinun herätä tyhjään vatsaan aamulla pitäisi olla, kun tuntuu, laiha ja vahva. Mutta entä jos se on toisinpäin? Entä jos sinusta tuntuu kuin heräisit turvonneempana kuin edellisenä iltana? Kävelet peilin eteen ja tulet aika hämmentyneeksi. Miten se on mahdollista?,
tähän voi olla useita selityksiä sille, miksi olet heräämässä tunne ja etsivät turvoksissa aamuisin, yksi suurimmista syistä on nestehukka. Nesteretentio liittyy yleisesti tulehdukseen, joka johtuu nesteen kertymisestä verenkiertoelimistöön, onteloihin ja/tai kehon kudoksiin. Ei juo tarpeeksi vettä koko päivän, riippumatta siitä, oman toiminnan tasolla, johtaa nesteen kertyminen.
Toinen selitys on laajentunut aamulla voisi olla mitä olet kulutetaan iltana. Söitkö liikaa? Söitkö raskaan aterian?, Ravitsemusterapeutin ja ravitsemusterapeutti, Beth Warren sanoo, että, kun sinulla on iso ateria ennen nukkumaanmenoa, ”keho on ongelmia sulattamaan elintarvikkeet, joka voi pitää sinut tunnetta täynnä ja paisunut seuraavana aamuna.”Tämä pätee erityisesti runsassuolaisiin aterioihin, jotka tekevät sinut erityisen alttiiksi vedenpidätykselle.
Sitten on kysymys alkoholin ja kofeiinin, entinen jotka Warren toteaa myös, että voidaan edistää vedenpidättäjinä, mikä puolestaan johtaa turvotus aamulla., Molemmat juomat ovat diureetit, mikä tarkoittaa, että jos löydät itsesi ottaa lasi viiniä, tai ehkä kofeiinia juoma illalla, munuaiset toimivat tuottamaan enemmän virtsaa puolestaan jää enemmän kuivattu kun olet ryömiä sängyn yöllä.
kun kaikki tämä mielessä, sinun ei välttämättä tarvitse leikata suola, alkoholi, kofeiini, ja täytä aterioita elämäsi estää itseäsi herätä seuraavana aamuna ei tunne tai etsivät niin kuuma., Jos tiedät etukäteen, että olet vievää aineita, jotka aiheuttaa voit olla tad hieman paisunut aamulla, Tohtori Rachita Reddy, joka on erikoistunut nefrologia, ehdottaa, kääntämällä veden avulla.
”Jos haluat taistelu paisunut ennen aamun oireita,” hän sanoo, ”hyvä temppu on juoda lasillinen vettä ennen jokaista syömään tietysti ja välillä jokainen cocktail.”Tai Reddy toteaa, että aamun voi aloittaa kolmesta neljään lasillisella vettä.,
kummassakin tapauksessa nestekuormitus voi tuntua haitalliselta, jos tavoitteena on saada olo kevyemmäksi, mutta turpoamisen torjumisessa liika vesi ei ole huono asia. Muista vain, että se, mitä laitat kehoosi edellisenä iltana, voi vaikuttaa siihen aamulla – ja nesteytys on paras esimerkki!
