Disclaimer: Vaikka tämä artikkeli on siitä, pavut, se ei sisällä pieru vitsejä. Anteeksi.
papuista on kasvoarvoltaan vaikea innostua. Heillä ei ole avokadojen Instagram-vetovoimaa tai lehtikaalin suosiota tai suoraan sanottuna edes hillityn banaanin luontaista herkullisuutta.
Mutta sitten alkaa miettiä, pavut hieman enemmän. Chiliä alkaa miettiä. Alkaa miettiä mustapapua ja tuoretta maissisalsaa. Alat ajatella sileää, kermaista hummusta ja Homer Simpsonin kuolaääntä.
Ja sitten on ovat terveys edut papuja.,
Pavut, yleensä ovat runsaasti kuitua, joka on tärkeää säilyttää terveen paino, ahkera sydän, ja hyvä päivittäinen perustuslain (tämä ei ole vitsi).
Pavut, yleensä, ovat myös hyvä proteiinin lähde. Kupillinen papuja ei ole niin proteiinipitoista kuin vaikkapa kupillinen purkkilohta, mutta silti.
joten voit nähdä, että jos todella ajattelet papuja, ne ovat herkullisia ja voivat olla jännittäviä. Erityisesti nämä kuusi papuja, joita pidetään joitakin terveellisimpiä.,
Kikherneitä (a.k.a Garbanzo Pavut)
– kuppi purkitettu kikherneet sisältää 18 grammaa proteiinia, mukaan lukien jokainen aminohappo välttämättömiä lihasten kasvua, sanoo Rebecca Scritchfield, R. D., ravitsemusterapeutin, Washington, d. c. Toisin sanoen, hummusta voi tehdä sinusta valtava. (Älä vain laiminlyö salia.)
Mitä enemmän, tutkijat Kanadassa todettiin, että ihmiset, jotka säännöllisesti kuluttavat kikherneet ovat terveempiä kolesterolia kuin ne, jotka eivät., Luotto suuri annos liukoista kuitua, sellainen, joka imee vettä, muodostavat geeli suolistossa, joka estää kolesterolia. Liukoinen kuitu voi myös ruokkia suoliston probiootteja, terveitä bakteereja, jotka edistävät ruoansulatusta, suojaavat paksusuolen, ja antaa immuniteetin vauhtia.
Plus, kikherneet ovat monipuolisia. ”Kikherneitä voi lisätä mihin tahansa”, Scritchfield sanoo. ”He saavat makua käyttämästäsi mausteesta.”
huuhtele kikherneet, valuta ne ja nakata mihin tahansa salaattiin, keittoon tai muhennokseen. Voit myös paistaa ne uunissa ja pitää ne käsillä rapeaksi välipalaksi.,
2. Munuaisten Pavut
– Nämä pavut ovat erinomainen lähde tiamiini ja riboflaviini, joka auttaa kehon käyttää energiaa tehokkaasti. Lisäksi niissä on 14 grammaa kolesterolia torjuvaa kuitua per kuppi. Heitä ne chiliin tai salaattiin tai vatkaa joukkoon etelätyyliset pavut ja riisi.
Edamame
he ovat soijapapuja. SHOCKER
Don ’t worry, soy won’ t give you man boobs.
itse asiassa ruokavaliosi voi hyötyä jonkin prosessoimattoman soijan lisäämisestä. Ajattele: edamame tai tofu., Se on hyvä täydellisen proteiinin, kuidun ja raudan lähde.
Musta Pavut
Nämä ravitsemukselliset tumma hevoset ovat runsaasti proteiinia, mutta myös hyvä kuidun lähde ja rautaa. Ne sopivat mainiosti simppeliin salsaan chip-dippaukseen. Sekoita vain tölkki (huuhdeltu ja valutettu) 1/2 limetin mehulla, muutama hienonnettu korianteri, osa jauhettua punasipulia, suolaa, pippuria ja jauhettua kuminaa.
Herneet
– He ovat palkokasveja, jotka ovat teknisesti papuja, mutta ei nyt mennä siihen, että kaikki.
herneet ovat pieniä, mutta mahtavia., Kokeile niitä kuullottaa voissa ja viimeistele tuoreella timjamilla ja hiutaleisella merisuolalla yksinkertaisena lisukkeena. Älä päästä heitä yli. Niiden pitäisi olla kirkkaan vihreä, ei tylsä vihreä, jotta ne säilyttävät luonnollisen makeutensa. Yksi kuppi sisältää 8 grammaa proteiinia.
kahvi!
kahvipavut ovat papuja. Haudutetussa kahvissa on erittäin paljon tauteja torjuvia antioksidantteja. Ladatkaa!,
FAAAAAARRRRTTTTTT NOOOOOOOOIIIIIIISSSSSSSEEEEEEE