Nämä Suosittu Kiinalainen Ravintola Elintarvikkeet Ovat paljon Enemmän Epäterveellistä Kuin Luulet

varattu yötä, se on helppo soittaa nouto — erityisen herkullinen Kiinalainen ruoka. Paikallisessa kiinalaisessa ravintolassa on luultavasti iso ruokalista. Jos et ole varovainen, tilaat aterian, joka on paljon vähemmän terveellistä kuin luulet. Toki tiedämme, että kenraali Tso: n kanassa on paljon kaloreita ja rasvaa., Mutta tiesitkö, että yksi suosittu Kiinalainen ruokalaji on enemmän kaloreita kuin kolme McDonald ’ sin kana voileipiä? Ja että toinen vaatisi kolme tuntia kävelyä polttaakseen kalorit pois?

riippumatta siitä, nautitko vai et, sinun pitäisi tietää, mitkä kiinalaiset ruoat saattavat piilottaa vaarallisia määriä rasvaa, natriumia ja kaloreita. Tässä muutamia sisäpiirivinkkejä epäterveellisistä aterioista, joita ei pitäisi koskaan tilata kiinalaisesta ravintolasta.

Oranssi naudanlihaa tai kanaa

Miksi se on huono: 60+ grammaa sokeria

Oranssi naudanlihaa sisältää kappaletta naudanlihaa (tai kanaa), jotka on hakattu, friteerattua, ja päällystetty makeaa chilikastiketta. Vaikka kastike tarjoaa herkullisia sitrushedelmiä, se ei voita yhtään terveyskilpailua. Ehkäisy sanoo yksi annos oranssi naudanlihaa tai kanaa voi sisältää yli 1000 kaloria. Lisäksi se sisältää yli 60 grammaa sokeria tuosta makeasta kastikkeesta. Katsot yli puolta päivittäisistä kaloritarpeistasi. Ja se on ennen kuin lisäät riisiä.

makea kastike saattaa maistua hyvältä., Kaikki se sokeri voi kuitenkin todella vaikuttaa terveyteesi. Liika sokerin kuluttaminen ei voi vain lihottaa, vaan se voi myös sairastuttaa.

kokeile tätä: tilaa terveellisempi tuote, jossa on vähemmän kastiketta, kuten naudanlihaa ja parsakaalia.

Seuraava: tämä mausteinen äyriäisruoka vaikuttaa terveelliseltä.

katkarapuja Szechuan

Miksi se on huono: 700 kaloria

tilata katkarapuja Szechuan kuulostaa ravitsevaa. Eikö merenelävät ole hyvä vaihtoehto punaiselle lihalle?, Ei, jos paikallinen Kiinalaisravintola lorauttaa annoksen rasvaiseen kastikkeeseen. Muoto raportoi, että tilauksen katkarapuja Szechuan voi tulla noin 700 kaloria. Se on luultavasti enemmän kuin odotit. Lehden mukaan äyriäiset voivat olla terveellinen valinta. Se on sekä laiha että proteiinipitoinen. Mutta ei Szechuanin katkarapukastikkeen kanssa.

Plus, jos asiaa todella miettii, löytyy paljon syitä välttää katkarapujen syömistä ylipäätään. Useimmat katkaravut ovat hormonien ja antibioottien saastuttamia, ja ruokasi on todennäköisesti katkarapujen Kakan saastuttamaa., Lisäksi 100 gramman annos katkarapuja – vain neljä tai viisi katkarapua-antaa sinulle huimat 152 milligrammaa kolesterolia. Ruokahalua, eikö?

kokeile tätä: Valitse annos, jossa on liemi tai viinipohjainen kastike.

seuraava: suosittu nuudeliruoka, joka on kaikkea muuta kuin ravitsevaa.

Lo mein

Miksi se on huono: 32 grammaa rasvaa,

Miten huono voi olla herkullinen lautasellinen nuudeleita todella olla? Kun kyseessä on Lo mein — tehty kuormilla öljyä-melko huono. P. F., Changin kevein vaihtoehto on kasvisversio. Mutta tuokin ruokalaji sisältää 630 kaloria annosta kohden. Asiat vain pahenevat, kun lisää lihaa. Sianlihaversiossa on 920 kaloria ja 32 grammaa rasvaa.

Vaikka voit tilata kasvissyöjä lo mein, ateria on hyvin vähän hyödyllisiä ravintoaineita. (Se on vain puhdistettu hiilihydraatteja ja liiallinen öljy.), Joka tarkoittaa, että levy lo mein on suurelta osin tyhjiä kaloreita, tai mitä haluat välttää, jos haluat polttoaineen kehon ravinteiden-tiheä elintarvikkeet.,

kokeile tätä: kokkaa kotona kevyempi versio tai pyydä ravintolaa käyttämään vähemmän öljyä.

Seuraava: ”fried” in the name, it ’ s probably not super healthy.

Paistettua riisiä

Miksi se on huono: 12-15 grammaa rasvaa per kuppi

Paistettu riisi on suosittu puolella Kiinalaisia ravintoloita. Livestrong löysi tyypillisen 1-kupin paistetun riisin tarjoilun saa 56% kaloreistaan hiilihydraateista, 33% rasvasta ja 11% proteiinista., Rasva – ja proteiinitasot nousevat entisestään, jos paistettuun riisiin sisältyy lihaa. Yksi kuppi paistettua riisiä voi vaihdella 228-363 kaloria ja sisältää 12-15 grammaa rasvaa. Se ei laske sen mukana tulevaa sisälmystä (tai sen tajuamista, että todennäköisesti syöt enemmän kuin kupillisen paistettua riisiä).

Emme voi myöskään täysin unohtaa aikaa, että useita ihmisiä kehitetty ruokamyrkytys kiitos paistettua riisiä, joilla on korkea Bacillus cereus. Riisi sisältää bakteereja, jotka selviävät ruoanlaitosta., Tällöin kiehumisesta selvinneet itiöt pystyivät siis moninkertaistumaan, kun riisi jätettiin yön yli huoneenlämpöön ennen paistumista.

kokeile tätä: Valitse höyrytettyä riisiä, jos sinulla on siihen mahdollisuus.

Seuraava: Even tofu can be bad for you.

Mapo tofu

Miksi se on huono: 36 grammaa rasvaa, 166 milligrammaa natriumia

saatat haluta mapo tofu — suosittu ruokalaji peräisin Kiinan Sichuanin maakunnassa — kiitos lämpöä saat sen mausteinen, rasvainen kastike., Mapo tofuun kuuluu usein jauhelihaa tai naudanlihaa, joka lisää tonneittain kaloreita. Vain 1-kuppinen annos, joka sisältää jauhettua sianlihaa, sisältää noin 461 kaloria. Lisäksi syöt 36 grammaa rasvaa ja 166 milligrammaa natriumia. Mapo tofun valmistamiseen on lukuisia tapoja. Monet maistuvat herkullisilta. Mutta mikään ei tee siitä terveellistä.

moni syö tofua ajatellen, että se on terveellistä, mutta tiede ei ole aivan varmaa. Kuten Bon Appétit selittää, ”soija saattaa alentaa kolesterolia, ehkäistä rintasyöpää ja vähentää monia, monia muita lääketieteellisiä riskejä. Muuntogeeninen soija voi aiheuttaa allergioita tai aiheuttaa muita riskejä., Tai soijan syömisellä-geneettisesti muunnellulla tai ei-ei välttämättä ole mitään vaikutusta.”

kokeile tätä sen sijaan: nauti terveellisemmästä annoksesta ravintolassa ja kokeile sitten tätä terveellisempää versiota myöhemmin kotona.

Seuraava: tässä annoksessa on kermainen, herkullinen täyte.

Rapu rangoons

Miksi se on huono: 764 milligrammaa natriumia, 28 g rasvaa,

saatat ajatella, se ei satuta langeta näitä pieniä alkupaloja. Mutta älä anna periksi. Mikään rapujen rangooneissa ei ole terveellistä., Perinteiset rapurangoonit koostuvat rapulla ja tuorejuustolla täytetystä taikinasta,jonka jälkeen ne uppopaistetaan. Tuorejuusto on täynnä rasvaa. Rapu on luultavasti jäljitelmä. Paistetut taikinat eivät auta terveyttä. Fitness-kaverini arvioi, että kuuden rapun rangoonsäiliössä on 402 kaloria ja 764 milligrammaa natriumia. Lisäksi syöt 28 grammaa rasvaa ja 25 grammaa hiilihydraatteja.

ketjukiinalaisten ravintoloiden asiakkaat mainitsevat usein rapurangot, kun ne päätyvät ruokamyrkytykseen., (Tosin, että empiirisiä todisteita ei tosiaan sotkea rapu rangoons mitään enemmän kuin mikään muu ruoka, se silti tekee meistä haluavat vältellä!) Puhumattakaan, paistetut elintarvikkeet voivat jopa lisätä riskiä kuolla aikaisin.

kokeile tätä: Aloita ateria kananmunapisarakeitolla.

Seuraava: jopa alkupalat voivat olla suuria terveyshautoja.

Grilli vara kylkiluut

Miksi se on huono: 300 kaloria per 3-unssi tarjoilua,

saatat jotta terve pääruoka ja ajatella et kompromissi ravinto tilaamalla muutaman vara kylkiluut aperitiiviksi. Mutta tämä ruokalaji voi lisätä satoja kaloreita ateriaasi. SF Gate kertoo, että pieni, 3-unssi palvelevat grilli vara kylkiluut voi asettaa sinut takaisin 300 kaloria ja 26 grammaa rasvaa. Saat myös puoli päivää natriumia. Edes lupaus proteiinista ei riitä korvaamaan vahinkoja.,

Plus, voit helposti sopimuksen ruokamyrkytys syömällä sianlihaa, erityisesti, jos ruokaa ei ollut kunnolla käsitellä tai keitetyt. Joskus liha saa tartunnan loistaudit organismeja tai bakteereja aikana, teurastus, jalostus, valmistelu tai.

kokeile tätä sen sijaan: tee omat ribsit kotona, jos koet himoa.

Seuraava: näennäisesti terveellinen ruokalaji on huonompi kuin useat McDonald ’ s-voileivät.

Sitruuna kanaa

Why it ’ s bad: 1 400 kaloria tyypillisessä annoksessa

Sitruunakana on tyypillisesti leivitetty ja paistettu. Fatsecretin mukaan tässä lautasessa on yleensä noin 670 kaloria yhden, 1-kupin tarjoilussa. Se palvelee myös pakkauksissa 57 prosenttia päivittäinen saanti rasvaa, 56% päivittäisestä kolesteroli, ja 75% päivittäistä natriumin. Plus, Jayne Hurley, vanhempi ravitsemusterapeutin Center for Science in the Public Interest, kertoo Newsweek, että tyypillinen levy sitruuna kana voi sisältää 1400 kaloria. ”Se on kuin söisi kolme McDonald’ s McChicken-voileipää ja 32 unssin kokiksen”, hän varoittaa.,

Splurging erittäin kalorien aterian joskus ei kuulosta niin kamalalta. Mutta se voi vaatia veronsa terveydellesi. Liikaa kaloreita päivässä tai tietyllä aterialla syöminen rasittaa ruoansulatuselimistöä. Se aiheuttaa myös kaasua ja turvotusta. Voit jopa alkaa vahingoittaa elimiä, jos triglyseridit kasvavat liikaa. Lisäksi liika kalorimäärän syöminen istuessa saa kehon usein varastoimaan ylimääräiset kalorit rasvana.

kokeile sen sijaan tätä: kokeile paistettua tai haudutettua kanaruokaa, jonka kyljessä on kasviksia.

Seuraava: tämä nuudeliruoka ei ole niin hauska.,

Chow fun

Miksi se on huono: 38 grammaa hiilihydraatteja

Riisi nuudelit voi tuntua terveellisempää kuin vehnä nuudelit. Mutta chow fun antaa silti vakavan iskun. Popsugarin mukaan lautaselta löytyvät leveämmät, paksummat riisinuudelit eivät ole sen parempia kuin muutkaan nuudelit paikallisessa kiinalaisessa ravintolassa. Kuten lo mein, kalorit ja natrium ovat yhä poissa kuvioista. Mikään määrä tuoreita kasviksia tai vähärasvaista proteiinia ei voi pelastaa tätä lautasen olemasta laihdutuskatastrofi., Pysy kaukana, kun seuraavan kerran tilaat noutoruokaa.

lisäksi kaikki hiilihydraatteja ja natriumia, voit myös kuluttaa ituja jos tilaat chow fun. Ne kuulostavat (ja näyttävät) aika harmittomilta. Eräs ruokamyrkytysasiantuntija kuitenkin sanoo, ettei koskaan ota riskiä ja Syö ituja. Se on, koska siellä on ollut yli 30 bakteeri puhkeamisen, lähinnä salmonella ja E. coli, joka liittyy ituja viimeisten 20 vuoden aikana.

kokeile tätä sen sijaan: pyydä ravintolaa keittämään annos vähemmillä öljyillä.

Next: Just because it ’s popular doesn’ t mean it ’ s good for you.,

Makea ja hapan kanan

Miksi se on huono: 689 kaloreita

saatat olla kiusaus jotta makea ja hapan kana. Mutta yhdistä sokerinen kastike friteerattuun kanaan,ja valitse yksi epäterveellisimmistä aterioista kiinalaisessa ravintolassa. CalorieKing kertoo, että annos P. F. Changin makeaa ja hapanta kanaa (jonka kyljessä on valkoista riisiä) sisältää 689 kaloria.,

noiden kaloreiden polttamiseen kuluisi noin 180 minuuttia kävelyä, 93 minuuttia pyöräilyä, 79 minuuttia lenkkeilyä tai 57 minuuttia uintia. Astia on myös 16 grammaa rasvaa, mikä vastaa 25% suositellusta päivittäisestä arvosta. Plus, se pakkaa 19% päivittäisestä arvosta natriumia ja 37% päivittäisestä arvosta hiilihydraatteja.

lisäksi useimmat tuntevat jonkun, joka on sairastunut syötyään lautasellisen makeaa ja hapanta kanaa. Tämä voi johtua Staphylococcus auerus-ruokamyrkytyksestä, joka liittyy rutiininomaisesti siipikarjaan.,

Kokeile tätä sijaan: Monet Kiinalaiset ravintolat ovat ei-paistettua kanaa lautasen sekoittaa kasvikset.

Seuraava: näiden suosittujen alkupalojen täyttäminen tekee niistä epäterveellisiä.

paistettua sianlihaa nyytit

Miksi se on huono: 100 kaloria jokainen

Kun olet sulkea pois muita alkupaloja kiinalaisessa ravintolassa, nyytit voi tuntua huono valinta. Mutta Ennaltaehkäisy toteaa, että ”ongelma nyytit ei ole kokkare osa — se on täyte., Possun valitseminen tarkoittaa, että jokaisella nyytillä on noin 100 kaloria popissa.”Tietenkin höyrytetyt sianlihanyytit tekevät paremman valinnan kuin paistetut sianlihanyytit.

kaikkien näiden kaloreiden lisäksi nyytit lisäävät lautaselle tyypillisesti paljon suolaa. Se maistuu herkulliselta lyhyellä aikavälillä. Mutta sillä voi olla aika hirveitä terveysvaikutuksia, jos siihen tottuu. Liiallinen natriumin nauttiminen johtaa korkeaan verenpaineeseen. Se voi myös lisätä riskiä sydämen vajaatoiminta ja aivohalvaus. Lisäksi liika suola voi vaurioittaa vatsakalvoa ja lisätä mahasyövän kehittymisen mahdollisuuksia.,

Kokeile tätä: Mene höyrytetty kasvis nyytit (noin 35 kaloria).

Seuraava: Lean protein voi olla kastikkeesta riippuen kaloripommeja.

Kenraali tson kana tai tofu

Miksi se on huono: 1300 kaloria, noin 3 200 milligrammaa natriumia

Kana ja tofu ovat yleensä laiha proteiineja. Mutta ne eivät ole hyväksi sinulle, kun he saavat tämän hoidon. Mukaan NBC News, Kenraali tson kana tai tofu on hakattu ja paistettu, sitten hukkui kastike täynnä sokeria., Itse asiassa, se on yksi vähiten terveellisiä vaihtoehtoja voit tilata suosikki Kiinalainen ravintola. NBC: n mukaan ateria sisältää noin 1 300 kaloria, 3 200 milligrammaa natriumia ja 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Eikä tähän kuulu edes riisi, alkuruoka tai onnenkeksi.

kalorit ja natrium kuulostavat tässä suurimmalta ongelmalta. Kylläisellä rasvalla voi kuitenkin olla suuri vaikutus myös terveyteesi. Tyydyttyneen rasvan raja on joka päivä vain 16 grammaa., Jos syöt enemmän — mikä näyttää todennäköiseltä, jos tilaat kenraali Tso ’ s chicken-voit lisätä veren kokonaiskolesterolia ja mahdollisuuksiasi sairastua sydän-ja verisuonitauteihin.

kokeile tätä sen sijaan: jos joudut tilaamaan yleisen Tso: n lautasen, jaa se ystävän kanssa.

Seuraava: tämä alkuruoka tuntuu todella terveelliseltä.

Salaattia huivi

Miksi se on huono: 21 grammaa rasvaa, 1,479 milligrammaa natriumia

valikkokohta nimeltään ”salaatti wrap” kuulostaa terve, eikö? Ei niin nopeasti., Toki salaatinkääreissä on pieni määrä hiilihydraatteja. Lautasella on kuitenkin yleensä enemmän kanaa kuin salaattia. Vaikka monet Kiinalaisravintolat tarjoavat alkupalaksi salaatinkääreitä, ne seisovat yksin ateriana, jossa on peräti 762 kaloria. Lisäksi samassa tilauksessa on jopa 21 grammaa rasvaa. Lisää suolainen kastike-vastaa 1 479 milligrammaa natriumia-ja saat petollisen epäterveellisen aterian.

taas pelottava ajatus? Salaatti on erityisen alttiita saastuminen E. coli — joka aina saa meidät ajattelemaan kahdesti tilaamista salaattia kietoo samalla hole-in-the-wall-ravintolassa., (Tai jopa Isossa ketjussa. Me kaikki tiedämme, mitä Chipotlessa tapahtui.)

kokeile tätä sen sijaan: kohtele sitä kuin todellista alkuruokaa ja annostele kana pienemmissä määrissä.

Seuraava: makea jälkiruoka, joka on pahempaa kuin McDonald ’ sin pääruoka.

Yu Tiao

Miksi se on huono: 480 kaloria per kiinni

Yu Tiao, joka tunnetaan myös nimellä Kiinalainen tippaleipiä, donitseja, tai leipää tikkuja, ovat friteerattuja. Se ei siis ole terveellistä. Mutta et ehkä tajua vahingon laajuutta., Yhdellä luuppimaisella taikinanauhalla voi pakata huimat 480 kaloria. (Saman määrän kaloreita saisi viisiosaisella McDonald ’ s Mighty Wings-tilauksella.) Yksittäisessä leipätikussa on myös lähes yhtä paljon rasvaa kuin tuossa McDonald ’ sin siipien lahkossa. Ja siinä on yli kaksinkertainen määrä tyydyttynyttä rasvaa.

niin, kyllä, nuo leipätikut näyttävät herkullisilta. Mutta sinun pitäisi jättää ne väliin. Lisäksi lastaus sinulle kaloreita ja rasvaa, paistettuja ruokia voi asettaa sinut ummetusta. Rasvaiset, paistetut ja leivitetyt ruoat voivat hidastaa liikkumista ruoansulatuskanavan läpi.,

kokeile tätä: siemaile kuumaa teetä aterian päätteeksi.

Seuraava: Todennäköisesti suosituin Kiinalainen ruoka alkuruoka

Paistettu muna rullina

Miksi se on huono: 222 kaloreita ja 11 grammaa rasvaa per rulla

Paistettu muna rullina ovat houkuttelevia. Jos syö vain yhden tai kaksi, ei se niin paha ole. Valitettavasti yksikin munarulla lisää aivan liikaa kaloreita ateriaan. SF Gaten mukaan keskimääräinen munarulla sisältää noin 222 kaloria., Lisää 24 grammaa hiilihydraatteja ja 11 grammaa rasvaa, ja se on selvää, nämä eivät ole hyvä tapa aloittaa aterian. Itse asiassa, yksi muna rulla antaa sinulle 17% päivittäisestä saanti koko rasvan. Ja saat 10% päivittäisestä arvosta tyydyttynyttä rasvaa. Jos seuraat erittäin kaloripitoista alkuruokaa, syöt enemmän kaloreita kuin yhdellä aterialla pitäisi.

vaikka kananmunarullia varmaan silloin tällöin tulee hyvin syötyä, mietimme aina kahdesti niiden tilaamista. Siksi, että Costco joutui hiljattain muistamaan Listerian saastuttamia munarullia., (Meidän suosikki välipala ei ole koskaan näyttänyt samalta sen jälkeen!)

Kokeile tätä: Mene riisipaperi keväällä rullina täynnä kasvikset aloittaa aterian.

Lue Lisää: 10 Kiinalaista Ruokaa Reseptit Voit Tehdä Crockpot