Mukaan Instagram, että terapeutti Alyssa Mancao, LCSW, äskettäin lähetetty, edistää tunnetta läheisyyttä parisuhteessa (romanttinen tai muuten) edellyttää kaikkien neljän tyyppisiä läheisyyttä: emotionaalinen, henkinen, hengellinen ja fyysinen. Mutta koska et ilmeisesti ei ole luonnollinen off-the-kaavioita luonnollisen kemian kanssa, jokainen omalla alalla, ymmärtää, mitä kunkin tyyppisiä läheisyyttä on yhteistä, on tärkeää maksimoida valtaa jokaisen.,
Mukaan Helene Brenner, Ft, kliininen psykologi ja kirjailija Tiedän, että olen Siellä Jossain, A+ läheisyyttä kuihtuu yhteys ja huomiota. ”Läheisyys on kahdenkeskinen yhteys, johon liittyy kahden ihmisen välinen synkronia”, hän sanoo. ”Jos haluat tuntea intiimi, ensimmäinen asia, sinun ja kumppanisi tarvitsee tehdä, on lopettaa kaikki muut asiat olet tekemässä ja antaa toisilleen jakamatonta, kuulumattomasta huomiota.”
vaikka läheisyyttä ei voi pakottaa, sitä voidaan työstää ja parantaa. Alla, Tri., Brenner kertoo, mitä jokainen läheisyys vaatii—ja miten voit työskennellä vahvistaa tätä ainesosaa.
emotionaalinen läheisyys
vahvistaa emotionaalista läheisyyttä, hajottaa sen kolmeen osaan: hidasta, pidä se yksinkertaisena ja jaa se, mitä on vaikea sanoa. Mietteliäänä prosessi tunteita ennen kuin puhut, ja kun et puhu, contextualize tunteita, joten voit kommunikoida niitä suoria ja voimakkaita lausuntoja. Ajattele: ”minuun sattui.””Pelästyin.””Rakastan sinua.””Kaipaan sinua.””Pelkään kertoa sinulle, kuinka paljon olet minulle tärkeä.,”Älä luota karsintoihin tukahduttaaksesi vilpittömiä tunteitasi, vaan mene suoraan suodattamattoman rehellisyytesi juureen. Ja ennen kaikkea, anna itsesi olla haavoittuvainen.
”ota riski, ettet suojaudu. Et voi samanaikaisesti suojella itseäsi ja olla emotionaalisesti intiimi. Anna sydämesi näkyä.”—psykologi Helene Brenner, PhD
”Ota riski ei suojella itseäsi,” Tohtori Brenner sanoo. ”Et voi samanaikaisesti suojella itseäsi ja olla emotionaalisesti intiimi. Anna sydämesi näkyä.,”
Henkistä läheisyyttä
Harkitse henkistä läheisyyttä kuin kokous mielissä: Se on antoisaa, haastavaa, ja mahdollisesti edistää (kuvittele kaksi pikku aivot Pariisissa, siemaillen punaviiniä kynttilänvalossa).
”joillekin ihmisille, tämä on suuri äly ja nokkeluus—he rakastavat terhakka pois toisiaan, haastava toisiaan,” Tohtori Brenner sanoo. ”voi olla myös suuria puheita elokuvista tai näytelmästä, jonka näit, tai urasta, jossa molemmat ovat, tai syistä, jotka ovat sinulle tärkeitä.”
Näin on, on aihe, palata teidän kumppani, joka ruokkii teidät molemmat., Ehkä se on bisneshanke, jonka haluat aloittaa yhdessä, tai sporttinen intohimo, jonka jaat, kuten tennis tai kalliokiipeily. ”Varmista, että vietät huomattavan paljon aikaa yhdessä siihen, mikä stimuloi sinua henkisesti”, hän jatkaa. ”Ja vähän leikkimielinen kilpailu ei satu, joten kokeile lautapelejä toisiaan vastaan, kunhan olet melko tasaväkinen.
Hengellinen läheisyyttä
Tämä voi vääristää hankalaa, koska se on harvinaista, että kaksi ihmistä pari tai ystävyyden olevan myös yhteydessä niiden hengellisyyden., Mutta Hengellisyys voi saada erilaisia muotoja tai ilmaisuja: ehkä se on arvojen tai etiikan säännöstö, vs. käyttämällä todellista hengellistä kieltä tai käytäntöjä.
”Jos kumppani ei ole hengellisesti taipuvainen, löytää hengellistä läheisyyttä kertomalla kumppani, mitä hengellisyys sinulle merkitsee, miten se tekee sinusta parempi ihminen, tai antaa enemmän merkitystä elämääsi,” Tohtori Brenner sanoo.,
”Löytää hengellistä läheisyyttä kertomalla kumppani, mitä hengellisyys sinulle merkitsee, miten se tekee sinusta parempi ihminen, tai antaa enemmän merkitystä elämääsi.”—Tohtori Brenner
Voit myös lisätä henkistä läheisyyttä kumppanin kanssa liittämällä rauhallisella, liikuttava hetki. ”Jos sinulla on hetki, joka tuntuu ’hengellinen’ sinulle kumppanin kanssa, jakaa iloa hengellinen merkitys saat siitä hetkestä,” hän sanoo., ”Etsi sitten tapoja, joilla kumppanisi ilmaisee syvää hengellisyyttä tekemiensä tekojen ja niiden arvojen kautta, joiden mukaan he elävät.”
fyysinen läheisyys
Ah, sen tyyppinen läheisyys monet ihmiset tekevät absoluuttisen erikoisuutensa-ja, ollakseni selvää, se ei ole tärkeää! Fyysinen kosketus voi hyvinkin olla se rakkauskieli, jota te molemmat puhutte hyvin, ja se on hienoa.
”Fyysistä läheisyyttä on lähinnä siitä, rentouttava siihen, liittymällä virtaus se, joutumassa hetkellä, ja jakaa, antaa, saada, ja ilmaista sitä, mikä tuntuu hyvältä., Kyse on yhteydestä, jännityksestä, nautinnon antamisesta ja saamisesta sekä läheisyydestä, Brenner sanoo. ”Kysy, mikä tuntuu hyvältä. Tee se, mikä tuntuu hyvältä.”
ja kaikilla tällaisilla läheisyyksillä pelissä tunnet olevasi yhteydessä—luota minuun.
Oh hi! Näytät joltakulta, joka rakastaa ilmaista liikuntaa, alennuksia cult-fave wellness-brändeille ja yksinoikeudella Well+hyvää sisältöä. Rekisteröidy Well+, meidän online yhteisö wellness sisäpiiriläiset, ja avata palkintoja heti.