Onko se astma vai ahdistus?

• Allergiat, Astma ja Keuhko
• Ahdistus
• Astma
• henkinen Terveys
• Stressi

Jos sinulla on astma, te tiedätte, että tunne, kun ei voi hengittää on hyvin pelottavaa.

joillakin ihmisillä Astma ja ahdistus kulkevat käsi kädessä., Näiden kahden välisiä yhteyksiä on usein vaikea purkaa. Se johtuu siitä, että molemmat olosuhteet aiheuttavat samanlaisia oireita, erityisesti hengenahdistusta.

saatat kokea ahdistusta siitä, milloin seuraava astmakohtaus ilmaantuu. Astmakohtauksen aiheuttama stressi voi johtaa jopa paniikkikohtaukseen.

Jos et tiedä mitä laukaisee astma tai ahdistuneisuus oireet, voit ryhtyä toimiin vähentää taajuus hyökkäyksiä ja ehkä jopa estää niitä.

mikä on astma?

astma on hengitysvaikeuksia ja hengenahdistus tulehtunut airways., Astma koskettaa 22 miljoonaa amerikkalaista ja on yksi yleisimmistä kroonisista sairauksista lapsilla.

monet tekijät voivat vaikuttaa astmaan, mukaan lukien allergiat, genetiikka ja ympäristö. Lääkäri voi auttaa sinua tunnistamaan astman laukaisimet ja oppia hallitsemaan näitä astmaa ärsyttäviä aineita, välttämään niitä tai rauhoittamaan niitä.

on tärkeää ymmärtää, käynnistimet, koska astma laukaisee vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen.,

Tavallinen astma käynnistimet ovat:

• Allergiat
• Siitepöly
• Pöly
• Hometta
• Lemmikkieläimet
• Pilaantumista
• Liikunta
• Stressi

– Lähes puolet kaikista ihmisistä, joilla on astma myös on allergioita. Kun tiedät astman ja allergioiden välisen yhteyden, voit paremmin hallita molempia tiloja.

mitä ahdistus on?

ahdistuneisuus on huolta tai pelkoa tapahtumasta tai tietystä tilanteesta. Me kaikki tunnemme ahdistusta jossain vaiheessa elämäämme, ja se on normaali reaktio stressiin., Mutta jos huolestut niin paljon, että lakkaat osallistumasta säännöllisiin toimiisi, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

naiset sairastuvat ahdistuneisuushäiriöihin, kuten paniikkikohtauksiin, kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Paniikkikohtaus on äärimmäisen kauhun tunne, kun todellista vaaraa ei ole. Kun saat paniikkikohtauksen, saatat luulla saavasi sydänkohtauksen.,

Fyysiset oireet, paniikkikohtaukset ja muut ahdistuneisuushäiriöt ovat:

• Hengenahdistus
• Nopea syke
• Heikkous
• Pahoinvointi
• Kuuma vilkkuu
• Huimaus

Monet ihmiset, joilla on astma myös kokea paniikkikohtauksia. Tämä tapahtuu niin usein, että paniikkikohtauksia pidetään astman oireena.

Miksi astma aiheuttaa paniikkikohtauksia? Astmakohtaukset ovat pelottavia. Kun keuhkojen hengitystiet täyttyvät, tuntuu kuin tukehtuisi., Usein toistuviin astmakohtauksiin tottuneetkin saattavat kokea jakson aikana olevansa äärimmäisen peloissaan. Itse asiassa ahdistuksen tunteet tulevasta astmakohtauksesta voivat laukaista astmakohtauksen ja aiheuttaa myös paniikkikohtauksen.

stressi: yleinen tekijä

stressi voi vaikuttaa merkittävästi astmaan ja ahdistuneisuuteen. Tutkimusten mukaan stressi ja ahdistus voivat laukaista astmakohtauksia. Samalla astmakohtauksen aikana ilmenevä hengityksen vinkuminen ja vaikea hengitys voivat aiheuttaa ahdistusta. Astmaa sairastavista 69 prosenttia sanookin, että stressi on heille laukaiseva tekijä, astma UK kertoo.,

kun koet stressiä, elimistösi vapauttaa stressihormoneja, jotka valmistavat sinua ”taistele tai pakene” – vasteeseen. Elimistö reagoi hormonien kanssa, nopeampi sydämen syke, pinnallinen ja nopea hengitys ja jännittyneitä lihaksia. Nämä muutokset normaalissa hengitystavassa voivat aiheuttaa astmakohtauksen.

jatkuvan stressin kanssa eläminen voi aiheuttaa myös suuttumusta tai enemmän juomista tai tupakointia, pyrkimystä rentoutua. Nämä toimet voivat myös laukaista astman, varsinkin jos astma ei ole hallinnassa.

keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit vähentää stressiäsi., Joitakin toimia, voit ottaa, voi sisältää:

• Tekee aika
• Kuntoilu kävely, uinti tai tekee jooga
• Syö terveellistä ruokavaliota
• Välttää alkoholia
• tupakointi
• Jakaminen, miltä sinusta tuntuu kanssa perheen ja ystävien
• Priorisointi ja järjestämällä teidän to-do list

Jos sinulla (tai rakastettusi) tuntuu enemmän korosti kuin normaalisti tai jos astma pahenee, mieti, mitä elämässäsi tapahtuu.

• onko kyse isosta elämäntapahtumasta, kuten naimisiinmenosta, asunnon ostamisesta tai lapsen hankkimisesta?,
• kohtaatko kehossasi muutoksia, kuten vaihdevuosioireita?
• sopeutuuko Teini hormonaalisiin muutoksiin tai koulun paineeseen?
• reagoiko lapsesi stressaavaan tapahtumaan tai jatkuvaan taustarasitukseen kotona?

stressi mistä tahansa näistä tilanteista voi laukaista astman ja ahdistuksen. Hallita paremmin nykyajan elämää, pitää kirjaa stressitilanteissa ja oire-päiväkirjaa. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään erilaisia tapahtumia, jotka laukaisevat astman ja ahdistusta.

kerro muistiinpanosi lääkärillesi., Hän voi auttaa sinua luomaan suunnitelman siitä, miten voit pysyä hallinnassa, kun elämä sekoaa.

myös monet astmaa sairastavat saavat paniikkikohtauksia.

Asuvat, joilla on Astma ja Ahdistus

Vaikka hallintaan astma ja ahdistus voi olla hankalaa, on olemassa hoitoja ja terapioita, että tuki helpottaa sekä ehtoja.

hengityksen uudelleenkoulutus. Hengityksen uudelleenkoulutus voi auttaa hallitsemaan astmaa ja rauhoittamaan ahdistusta, tutkimukset osoittavat., Hengitysvaikeudet ovat hyperventilaation oire, joka ilmenee paniikissa ja on myös astman oire. Hengityksen uudelleenkoulutus opettaa sinulle harjoituksia, jotka muuttavat hengityskuvioidesi nopeutta ja säännöllisyyttä. Hoito voi parantaa astmaoireita ja keuhkojen toimintaa, vähentää hengitysteiden hyperreaktiivisuutta ja vähentää keuhkoputkia laajentavaa käyttöä.

sykevälivaihtelu biofeedback. Sykevälivaihtelu biofeedback on terapia, joka toimii opettamalla sinut sovittamaan sykkeesi hengitykseesi., Tämä koulutus voi parantaa keuhkojen toimintaa, vähentää astmaoireita ja vähentää tarvetta astmalääke.

kognitiivisen käyttäytymisen hoito (CBT). Kognitiivinen käyttäytymisterapia on terapiamuoto, joka auttaa muuttamaan tapaa ajatella pelkojaan. CBT käyttää rentoutustekniikoita ja ongelmanratkaisua muuttaakseen tapaa, jolla reagoit ja käyttäydyt ahdistuneisuutta aiheuttavissa tilanteissa.

lääkkeet. Lääkäri saattaa myös määrätä sinulle lääkkeitä astman ja ahdistuneisuuden hoitoon. Monet astmalääkettä käyttävät ottavat myös ahdistuslääkettä, jotta he pysyisivät rauhallisina.

liikunta., Liikkuminen ja liikunta voivat myös parantaa astmaoireita ja vähentää stressiä. Keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaasta liikuntasuunnitelmasta.

Sinun tulisi myös keskustella lääkärin kanssa siitä, luominen astma toimintasuunnitelma itsellesi tai rakastettusi, jos sellaista ei ole olemassa. Astman toimintasuunnitelma muistuttaa sinua ja ympärilläsi olevia mahdollisen astmakohtauksen merkeistä ja siitä, mitä tehdä, jos sellainen ilmenee.