Jaa
Tutkimus on osoittanut, että mitä syöt voi olla suuri rooli oman riski sairastua paksu-ja peräsuolen syöpä. Viimeaikainen tutkimus osoittaa myös, että ruokavalio enimmäkseen hedelmiä, vihanneksia ja kohtuullisesti kalaa tulee tarjota kaikkein suojan kehittää paksusuolen syöpä.,
tutkimus julkaistiin lehdessä JAMA Internal Medicine, löytyi pesco-kasvissyöjä ruokavalio — hallitsee hedelmät ja vihannekset ja myös kohtuullinen määrä kalaa — on liittynyt 45% pienempi riski paksusuolen ja peräsuolen syöpiä verrattuna ihmiset, joiden ruokavaliot ovat liha.
Tutkijat Loma Linda-Yliopiston analysoi ruokavalion lähes 78000 ihmistä ja sitten verrattiin ruokavalion syövän ilmaantuvuus arvioida ihmisten määrää, jotka voisivat kehittää paksusuolen syöpä.
he havaitsivat, että vegaaneilla oli 16% pienempi riski kaikkiin kolorektaalisyöpiin verrattuna muihin kuin kasvissyöjiin., Vegaanit eivät syö eläimistä saatuja elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, kuten juustoa, maitoa ja kananmunia.
tutkijat havaitsivat myös, että kasvissyöjillä oli 22 prosenttia pienempi riski sairastua kolorektaalisyöpään kuin lihansyöjillä. Yleensä kasvissyöjät välttävät lihan syömistä, mutta syövät maitotuotteita tai tiettyjä maitotuotteita, kuten kananmunia.
mutta, tutkijat havaitsivat, pesco-kasvisruokavalio näyttää tarjoavan eniten suojaa paksusuolen syöpää vastaan. Pesco-kasvissyöjä on kasvissyöjä, joka syö myös kalaa ja mereneläviä.,
kuidun merkitys
tutkimukset ovat yhdistäneet punaisen lihan, erityisesti prosessoidun lihan, suurentuneeseen kolorektaalisyövän riskiin. Tämä pätee erityisesti prosessoituun lihaan, joka on savustamalla, kovettamalla, suolaamalla tai lisäämällä kemiallisia säilöntäaineita säilöttyä lihaa. Esimerkkejä lihajalosteista ovat pekoni, kinkku, makkara ja Nakkisämpylät.
samaan aikaan runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat olleet yhteydessä pienentyneeseen paksusuolen syövän riskiin., Tutkijat uskovat, että voi olla, koska kuitu on taipumus lisätä irtotavarana teidän ruoansulatuskanavan, lyhentää aikaa, että jätteet kulkevat paksusuolen.
Koska tämä jäte sisältää usein syöpää aiheuttavat, suuri määrä kuitua vähentää mahdollisuuden syöpää vaikuttaa suoliston soluista, sanoo paksusuolen kirurgi Scott Steele, MD. Tri Steele ei osallistunut tutkimukseen.
”Kaikki kuidun lähteitä olisi hyödyllistä, vaikka hedelmät ja vihannekset ovat helposti saatavilla, ja useimmissa tapauksissa, herkullinen — lähde,” Dr. Steele sanoo.,
”heillä on useita etuja koko kehossa, muun muassa auttaminen verensokerin ja kolesterolin alentamisessa”, hän sanoo. ”Ruoansulatuskanavassa, ne auttavat kuljetusaika jätteitä kautta paksusuolen ja jopa auttaa parantamaan oireita peräpukamia.”
Ruokavalio päätöksiä
tutkimuksessa todettiin, että Välimeren-tyylinen ruokavalio, jossa painotetaan kalaa ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, oli hyvä esimerkki pesco-kasvissyöjä ruokavalio. Tutkimustulokset osoittivat, että välimerellinen ruokavalio alensi kolorektaalisyöpäriskiä 43 prosenttia verrattuna ei-kasvisruokavalioon.,
äskettäin ravitsemussuositusten neuvoa-antava komitea suositteli kaikille amerikkalaisille Välimeren tyyppistä ruokavaliota eli ruokavaliota, joka tuottaa noin 30 prosenttia sen kaloreista rasvasta. Merenelävien, hedelmien ja vihannesten lisäksi Välimeren ruokavaliossa korostuvat täysjyväviljat, pavut, pähkinät ja oliiviöljy.
Lisäämällä mereneläviä aterian suunnittelu voi tehdä sen helpompi tavata päivittäisen ravintoaineiden tarpeet säilyttäen silti enimmäkseen kasvipohjaisia ruokavalio, Tohtori Steele sanoo.
”se vain palaa siihen, mitä olemme aikojen saatossa oppineet. Välimeren ruokavalio on todella terveellinen ruokavalio, Tri Steele sanoo., ”Se estää meitä kehittämästä sellaisia asioita kuin paksusuolen ja peräsuolen syövät, sydänsairaudet ja muut sairaudet.”
Jaa
- paksusuolen syöpä kolorektaalisyöpä ruokavalio ja syöpä