Iho on unohdettuja sankari urut. Iho on ensimmäinen elin kehon näyttää sisäisiä ongelmia. Jos sinulla on ruokkia kehon kanssa hyvä ravinto, kuten antioksidantteja, terveellisiä rasvoja, vettä, vitamiineja ja muita hivenaineita, elimistö osoittaa arvostusta läpi sen suurin elin – iho.
koska ihon ikääntyminen alkaa sisältäpäin, sinun tulee huolehtia ruokavaliostasi ensin., Oikea ruoka on tietenkin avainasemassa ihon ikääntymisen ehkäisyssä, mutta myös muita elintapatekijöitä, kuten auringonsuojausta ja ihon suojaamista, kannattaa harkita. Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät elintarvikkeet ovat välttämättömiä, jotta ikääntymisen merkit saadaan käännettyä.
Anti-aging-elintarvikkeet sisältävät pääasiassa erilaisia vitamiineja, ellagihappoa ja luonnollisia kollageenirokotteita. Kollageenia löytyy ihon keskikerroksesta, joka auttaa ihon täyteläisyyttä ja pulleutta. Iän karttuessa kollageeni ehtyy, mutta hyvän ruoan syöminen auttaa ihoa hehkumaan ja säteilemään luonnollisesti., Runsaasti C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet auttavat vähentämään ihon ikääntymisen merkkejä.
tässä ovat parhaat anti-aging elintarvikkeet, jotka auttavat torjumaan ryppyjä sekä lisäämään kollageenia ja nesteytystä terveelle, nuoremman näköiselle iholle.
1: Avokadot
Avokadot ovat herkullisia hedelmiä meillä on useita ravintoaineita. Avokadoissa on paljon kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat ravita ihoa ja estää kuivumista. Se toimii myös tulehdusta, jotta immuunijärjestelmä toimii kunnolla., Tutkimukset viittaavat siihen, että luteiini ja zeaksantiini hedelmässä voivat auttaa suojaamaan ihoa UV-vaurioilta. Se on myös täynnä A -, B -, C -, E-ja K-vitamiineja, jotka auttavat ihoa hehkumaan ja näyttämään upealta. Voit lisätä avokadoja salaatteihin tai tehdä sillä tervettä vanukasta.
2: Parsakaali
Parsakaali on täynnä anti-inflammatorisia ja anti-aging ominaisuuksia! Siinä on runsaasti C-vitamiinia ja K-vitamiinia, jotka ovat parhaita ryppyjä estäviä antioksidantteja. Kehosi tarvitsee C-vitamiinia synteesiin kollageenia, joka on ihon tukijärjestelmä. Yritä syödä parsakaalia raakana tai höyrytettynä parempiin tuloksiin., Voit lisätä sen salaatteihin tai keittoihin. Siinä on paljon kuituja ja myös kalsiumia.
3: Pähkinöitä,
Pähkinät ovat täynnä erilaisia ravintoaineita, kuten proteiineja, E-vitamiinia, eteerisiä öljyjä, mineraaleja ja antioksidantteja. Mantelit ja saksanpähkinät ovat täynnä E-vitamiinia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä suojata ihoa UV-säteiltä auringon. E-vitamiini auttaa myös vahvistamaan ihoa ja hehkuttamaan. Voit ripotella pähkinöitä salaattien päälle tai sekoittaa ne keittoon hieman rapeaksi.
4: tummat suklaat
Kyllä!, Kaikkien suosikkisuklaat ovat ravitsevia, sillä ne ovat täynnä antioksidantteja jopa enemmän kuin marjat. Syöminen suklaata (ei liikaa) voi tarjota anti-aging ominaisuuksia. Ne sisältävät kaakaota flavanols, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat ihoa auringolta. Se suojaa myös ihoa tehostamalla verenkiertoa, mikä auttaa ravitsemaan ihoa ja parantamalla ihon kosteutta. Muista valita vain tumma suklaa, jossa on vähintään 70 prosenttia kaakaota.
5: bataatit
tietää Vähän, mutta bataatit ovat erittäin hyödyllisiä ihon terveyttä., Se on täynnä A-vitamiinia, joka auttaa sinua taistella juonteita ja ryppyjä, elvyttää vaurioitunut kollageenin. Myös bataattien ja muiden runsaasti A-vitamiinia sisältävien ruokien syöminen voi antaa ihanan hehkun. Sivele ne yksinkertaisesti ekstra-neitsytoliiviöljyllä, suolalla ja pippurilla ennen kuin paahdat niitä uunissa noin 35 minuuttia.
6: tomaatit
tomaatti ja tomaattimehu ovat runsaasti lykopeenia, luonnollista karotenoidia, joka suojaa ihoa auringonsäteiltä. Keitetyt tai jalostetut tomaatit ovat parempia kuin raa ’ at.,
7: Rasvainen kala,
Rasvaisia kaloja kuten lohi, makrilli, tonnikala ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä hehkuva iho. Nämä rasvat ovat myös ratkaisevan tärkeitä ihon kosteuttamiseen ja alentaa ihon tulehdusta. Nämä kalat ovat runsaasti E-vitamiinia, sinkkiä, joka on haavan parantavaa materiaalia, joka auttaa parantamaan akne ja ärsytystä.
8: punaviini
suuri uutinen! Punaviini on anti-aging tonic. Se auttaa näyttämään nuoremmalta. Tutkimusten mukaan punaviinillä on useita etuja, kuten sydämen pitäminen terveenä, verenpaineen alentaminen, hehkuva iho jne., Päivittäin yksi tai kaksi lasia punaviiniä voi antaa sinulle uskomattomia anti-aging vaikutuksia.
Tämä terve neuvo paitsi johtaa säteilevämpään ihoon ja näyttää nuoremmalta, myös terveellisempään kehoon ja mieleen. Ajattele myös aina lautasen takana, kun uni, liikunta ja Aurinkorasva lasketaan edelleen, vaikka söisit mitä.