masusi on aiheuttanut sinulle ongelmia ja ihmettelet, onko sinulla muita vaihtoehtoja kuin soittaa lääkärillesi. Vastaus riippuu siitä, mikä oireesi aiheuttaa. On tärkeää kuulla lääkäri kroonisiin ruoansulatuskanavan sairauksiin, mutta on myös elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa.
Acid refluksi
Tämä tapahtuu, kun mahan sisältö, mukaan lukien happo, virtauksen taaksepäin osaksi rinnassa ja kurkussa.,
”Se aiheuttaa kuuma, kivulias tai polttava tunne rinnan alla, luu, että usein on huonompi ruokailun jälkeen tai makuuasennossa”, selitti Tohtori Bennett E. Roth, professori, kliinisen lääketieteen ja päällikkö ruoansulatuskanavan tähystys David Geffen School of Medicine, University of California, Los Angeles.
On olemassa useita asioita, voit tehdä oman tilanteen parantamiseksi, mukaan Dr. Greg Thorkelson, apulaisprofessori osastot psykiatrian ja gastroenterologian University of Pittsburgh.,
ensin voit varmistaa, ettet syö tai juo juuri ennen nukkumaanmenoa. Myös alkoholin, kofeiinin, rasvaisten ruokien ja tupakoinnin vähentämistä kannattaa vähentää.
yleensä, lääkärit neuvovat:
- Välttää laukaista elintarvikkeet
- Ei syö suurta ateriaa ennen nukkumaanmenoa
- Ylentävä pään nukkuessaan
- Ja, mikä tärkeintä, laihdutus
sen Jälkeen, Thorkelson sanoi, ”sinun pitäisi on enemmän tietoinen lähestymistapa elintarvikkeiden kulutuksesta. Nykyään on tavallista, että on järjetön tapa syödä. Syömme nopeammin ja pureskelemme vähemmän.,”Hidasta koko prosessia ja vatsa pystyy tekemään työnsä paremmin, Thorkelson lisäsi.
Ärtyvän Suolen Oireyhtymä (IBS)
ehto on ajateltu johtuvan toimintahäiriön hermoja, että valvonta suoliston toimintaa ja käsitys, sanoi Roth. Ja se vaikuttaa noin 20 prosenttia aikuisista YHDYSVALLOISSA
Oireita ovat:
- Pahoinvointi
- Turvotus
- Ripuli
- Ummetus
- Kouristelua
”Usein oireet ovat helpottuneita, jonka kulkua jakkara,” sanoi Thorkelson.,
iso asia monille, jotka kärsivät IBS on stressi, Thorkelson sanoi. Oireet voivat siis parantua kaikesta, mikä rauhoittaa stressiä ja sisältää liikuntaa, mindfulness-harjoittelua ja meditaatiota.
ravintokuidun lisääminen voi auttaa oireisiin. Mutta, Thorkelson neuvoi, saatat joutua työskentelemään sen kanssa alkaen pienistä määristä.
haavaumat
nämä ovat mahaan tai pohjukaissuolivuoreen kehittyviä haavaumia.
”niissä esiintyy polttavaa kipua, joka tulee ja menee ja saattaa pahentua nälkäisenä ja helpottua syömällä”, Roth sanoi., ”Ne voivat johtua tulehduskipulääkkeistä tai aspiriinista. Jos sinulle kehittyy näitä oireita, vältä näitä lääkkeitä. Jotkut potilaat saavat tilan H. pylori-bakteerin seurauksena .”
H. pylorin aiheuttamien haavaumien hoito on antibiootteja. Roth kuitenkin totesi, että monilla ihmisillä on bakteerit elimistössään, eikä heille koskaan kehity mahahaavaa.
Laktoosi-Intoleranssi
Jos et tuota tarpeeksi entsyymiä tarvitaan sulattamaan laktoosia maitoa tuotteita, voit kokea pahoinvointia, turvotus ja kouristelua jälkeen kuluttaa niitä.,
Yksi ratkaisu on juoda maitoa, joka sisältää laktoosia korvike. Voit myös kokeilla juustoja sen määrittämiseksi, mitkä ovat kanssasi eniten samaa mieltä.
nyrkkisääntönä on, että kovat juustot sisältävät yleensä vähemmän laktoosia. Myös raejuusto on yleensä hyvin siedetty.
keliakia
keliaakikot eivät siedä gluteenia.
proteiini, joka löytyy vehnä, ruis ja ohra, käynnistymässä auto-immuunivasteen ihmisiä, joilla on sairaus, joka voi aiheuttaa vaurioita ohutsuolen ja häiritsee ravintoaineiden imeytymistä.,
vaikka taudin luultiin aikoinaan olevan harvinainen, asiantuntijat arvioivat tällä hetkellä, että Yhdysvalloissa on yli 2 miljoonaa ihmistä, joilla on geneettinen häiriö. Se tarkoittaa noin 1: tä 133: sta ihmisestä, kertoo Terveyden tutkimuslaitos.
joillakin ihmisillä tauti on ”hiljainen”, Roth sanoi ja lisäsi, että ”ainoa ilmentymä on raudanpuute tai osteoporoosin kehittyminen muodostaa monien vuosien riittämättömän kalsiumin imeytymisen.”Toisilla tauti voi hänen mukaansa johtaa turvotukseen, painonpudotukseen ja menestymättömyyteen.,
”Jos se on nuori, kysyn, kuinka paljon veljesi, sisaresi ja vanhempasi painavat ja kuinka pitkiä he ovat”, Roth sanoi. ”Keliaakikko on usein perheen riesa, koska heillä on vaikeuksia imeä itseensä ravinteita. Hoito on tiukka gluteeniton vetäytyminen ruokavalio ja suosittelemme, että ihmiset etsivät ammatillinen ravitsemusterapeutin neuvoja.”
Linda Carroll on vakituinen vaikuttaja NBCNews.com ja TODAY.com., Hän on co-author ”Aivotärähdyksen Kriisi: Anatomia Hiljainen Epidemia” ja äskettäin julkaistu ”Kaksintaistelu Crown: Vahvisti, Alydar, ja Kilpa Suurin Kilpailu”
Tämä päivitetty tarina oli alun perin julkaistu elokuussa 2016.