Polven liikerataa

Ottaa täyden polven liikelaajuus (ROM) on todella tärkeää, että päivittäin toiminto.

polvi on voitava taivuttaa ja suoristaa, jotta voimme kävellä ja juosta, tukevat kehon paino, hallita tasapainoa ja on tärkeä iskunvaimennin kehomme.,

kun polven liike on vähäistä, se aiheuttaa kipua, heikentää toimintakykyä ja altistaa polvivammoille.

kun puhutaan polven liikeradasta, katsotaan paljon liikettä siellä polvessa. Polven pääliikkeet ovatflexion ja laajennus eli polven taivutus ja suoristus. On myös pieni määrä kierto.

mikä on liikkeen alue?

On olemassa kolmenlaisia liikerataa yhteisessä

Aktiivinen Polven ROM: Tämä on, kuinka paljon polvi voi taipua andstraighten omasta ts., polven lihakset aktiivisesti sairastua ilman mitään externalhelp

Passiivinen Polven ROM: Kuinka paljon polvi voi taipua ja suoristaa whenmoved ulkopuolinen voima, yleensä toinen henkilö – jalka-ja polvi musclescompletely rento.

Aktiivinen Avustettu ROM: Kuinka paljon polvi voi liikkua, kun se isweak tai kipua joidenkin apu – polven lihakset työskentelevät siirtää legbut apua esimerkiksi terapeutti

– Se on normaali passiivinen liikelaajuus on hieman suurempi kuin aktiivinen liikelaajuus.,

Nämä kolme valikoima liikkeet terve, kivuton jointwill olla samanlainen, mutta jos olet loukkaantunut polvi, on kipua polven tai aknee kunnossa, kuten niveltulehdus, mahdollisuudet ovat sinun liikelaajuus on alle normaali aktiivinen liikelaajuus on vaikuttanut eniten.

mikä on normaali polven liikerata?

Normaali polven liikelaajuus tarkoittaa yleensä kuinka paljon polvi koukistuu ja oikenee. Polvessa on myös pieni pyörimismäärä, joka mitataan tyypillisesti polven koukistuessa.,

Normaali aktiivinen polven liikelaajuus on:

• Polven Fleksio: 135o eli täysin koukussa
• Polvi Laajennus: 0o eli täysin suora
• Sisäinen Polven Kierto: 10o
• Ulkoinen Polven Kierto: 30-40o

Normaali passiivinen polven ROM on:

• Passiivinen Polven Fleksio: jopa 150o, riippuen koosta jalka – raja-arvo on vasikka työntää kiinni takana reiteen
• Passiivinen Polven Laajennus: enintään 10o hyperextension pidetään normaali

Mikä Normaali Toiminnallinen Polven ROM?,

Toiminnallinen liikerataa on, kuinka paljon liikettä tarvitaan tyypillisesti päivittäistä toimintaa, kuten kävely, portaiden kiipeäminen ja kyykyssä alas. Polvinivelen, useimmat toiminnalliset aktiviteetit vaativat jopa 120 astetta polven fleksio, pikemminkin kuin koko 135 astetta, kuitenkin, lähes kaikki toiminnalliset aktiviteetit vaativat täyden polven laajennus.,>

Polven liikerataa, Jossa Toiminta:

• Kävely: 0-65 °
• Kiivetä Portaita: 0-85o
• Laskeutuessaan Portaita: 0-90o
• Istuu Alas: 0-90o
• Seisomaan istumasta: 0-95o
• Sitoa Kengännauhasi: 0-105o
• Poiminta Esineen Ylös Lattialta: 0-75 prosenttia
• Pyörällä: 0-115o
• Kyykyssä: 0-115o vähintään
• Istuu Rajat Jalkapuoli: 0-115o

Niin kuin näette, jos polven fleksion liikelaajuus on slightlylimited, sinun pitäisi silti olla pystyy tekemään eniten teidän tavallista toimintaa., Butlosing vain muutaman asteen polven laajennus voi olla valtava vaikutus toiminnallinen kyky.

Miten Mitata Polven liikerataa

tarkin tapa mitata polven liikelaajuus on käyttää goniometer. Goniometri on pohjimmiltaan erityisesti suunniteltu protractor, joka mittaa liitoskulmia.

Siellä on ympyrän keskellä goniometer edustavat 360o liikkeen, josta tulee kaksi laajentaminen käsivarret: paikallaan arm (kytketty astelevy) ja liikkuva käsi.,

mitattaessa polven liikerataa, sinun täytyy tunnistaa kolme maamerkkejä jalkaan

• Polvi: Sivusuunnassa Epicondyle – midpoint ulompi polvi
• Nilkka: Sivusuunnassa Malleolus – luinen kyhmy ulkoreunassa nilkan
• Hip: Suurempi Trochanter – luinen kyhmy vain alle lonkkanivelen ulomman puolella reiteen.

Ihannetapauksessa tarvitset jonkun tekemään mittauksen puolestasi – tarkkaa mittausta on vaikea saada, jos yrität tehdä sen itse.,

löytää suurempi sarvennoisessa, löytää keskipisteen luinen harjun päällä lantiota (suoliluun crest) ja tuo sormet alas 15-20cm, kunnes tunnet luinen kyhmy. Suurempi ravuri on enemmän reiden takaosaa kohti kuin etuosaa, koska reiden etuosassa on suuri lihasjänteys. Sinun täytyy painaa läpi pehmytkudosten reiden tuntea se.,li>Rivin toinen käsi goniometrin kanssa lateralmalleolus nilkan

• mitata polvi extension, työnnä polvi alas lattiaan (käyttäen jalkojen lihaksia ei kädet) niin, että polvi on suoraan kuin se menee ja mittaa
• mittaa polven fleksio, taivuta polvi niin pitkälle kuin voit, liu ’ uttamalla jalka ylös kohti pakarat, pitää kädet ja akselin goniometrin paikallaan, sitten mitata

Jos haluat, voit mitata polven koukistus istuen, niin kauan kuin jalka voi liikkua vapaasti., Se toimii parhaiten istua syöttötuolissa tai pöydän reunalla. Riviin goniometer kuten edellä on kuvattu, ja sitten taivuta polvi niin paljon kuin voit.

Miten Mitata Polven ROM Ilman Goniometer

Jos sinulla ei ole goniometer, voit silti arvioida yourROM. Tämä voi olla todella hyödyllistä nähdä, mitä edistystä olet tekemässä kanssa vieroitus jälkeen polvivamma. Se ei ole yhtä tarkka kuin käyttämällä goniometer,mutta se antaa sinulle jonnekin aloittaa.,

Jos et halua toguestimate välillä liikettä polvi, kokeile tätä

Arvioida Polven Laajennus:

• Makaa selälläsi tukevalle alustalle
• Työnnä polvi alas lattiaan (käyttäen jalka lihaksiaei kädet)
• liu ’ uta kätesi, kämmen alaspäin, alle polven. Jos voit:
  a) Vain saada pari fingersunderneath vaivoin = 0o tiedostotunnistetta
  b) liu ’uta Vain kaikki sormet alla = +5o astetta eli puuttuu 5o tiedostotunnistetta
  c) Helposti liu’ uta koko käden alla = +10o ts., puuttuu 10o-tiedostotunnistetta
  d) ei Voi saada mitään sormien alla = -5o tai enemmän eli hyperextension

Arvioida Polven Fleksio:

• Makaa selälläsi tukevalle alustalle
• liu ’ uta kantapää pitkin lattiaa kohti pohja
• Mittaa etäisyys takaisin teidän kantapää yourbottom

Tämä ei anna sinulle todellinen mittaus fleksio, mutta se doesgive sinulle mittaus verrata, kun seuranta edistystä, kun yrittää parantaa polven fleksio.,

puhelinsovellukset

on myös erilaisia sovelluksia, joita voi ladata ja jotka olennaisesti muuttavat puhelimen goniometriksi. Niiden laatu vaihtelee, mutta Fysioterapialehdessä julkaistussa Tutkimuksessa1 todettiin, että iPhoneen asennettu” Polvigoniometri ” – sovellus oli luotettava työkalu.

Miten Lisätä Polven ROM

On olemassa paljon asioita, voit tehdä lisätä polven liikelaajuutta. Saamassa jopa vain muutaman asteen liikettä, erityisesti polvi extension, voi tehdä massiivinen ero.

Tsekkaa artikkelimme siitä, miten polven notkeutta voidaan parantaa lukuisten suurten ideoiden kohdalla.,

Arvioidaan Edistymistä ROM

Jos olet yrittää parantaa polven valikoima motionthrough harjoitukset ja fysioterapia, tavoitteena tarkistaa ROM nomore kuin yksi tai kaksi kertaa viikossa.

Se vie aikaa polven liikerataa parantaa, joten jos youmeasure sitä liian usein, olet todennäköisesti huomannut paljon muutoksia, jotka voidaan verydisheartening.,d=”76911c8196″>

How To Stretch
January 17, 2020

Knee Pain Diagnosis
November 14, 2019

Knee Swelling
December 10, 2020

Page Last Updated: 21/05/19
Next Review Due: 21/05/21

1. Knee Pain Guide

›

2. Knee Anatomy

›

3. Knee ROM