Probiootit ja Oman Terveyden Raskauden Aikana

Probiootit ylpeillä parantaa yleistä terveyttä. Mutta mikä on paras tapa saada etunsa-ja ovatko ne turvallisia raskauden aikana?

Jos tavoite on ylläpitää tervettä ruoansulatusta ja tarpeeksi ”hyvä” bakteereja ja muita mikrobeja suolistossa (suolen microbiome) prebiootit ja probiootit voivat auttaa.

suolistomikrobiomi on elimistön immuunijärjestelmän, aivojen toiminnan ja aineenvaihdunnan verrokkikeskus., Vaikuttaa siis fiksulta, että kannattaa ryhtyä toimiin pitääkseen mikrobiomin biljoonat mikrobit hyvässä kunnossa.

prebiootit ovat sulamattomia ainesosia elintarvikkeissa, jotka edistävät suoliston terveitä mikrobeja.

Probiootit ovat eläviä mikrobeja (kuten monet bakteerit ja hiivat), jotka tarjoavat terveyshyötyjä kehomme.

miten probiootit auttavat

tutkimukset ovat osoittaneet, että probiooteista on apua ripulin ja bakteerivaginoosin (yleinen emätintulehdus) hoidossa., Ne tukevat myös suolistosi mikrobeja, kun otat antibiootteja, jotka voivat tappaa hyviä mikrobeja. Siksi on tärkeää ottaa probiootteja antibiootin kanssa, joka voi järkyttää ruoansulatusta ja bakteeritasapainoa lisääntymistieteessä.

on myös näyttöä siitä, että probiootit voivat vakauttaa verensokeria. Jos olet vaarassa sairastua raskausdiabetes raskauden aikana, tai on jo diagnosoitu sitä, syödä enemmän korkea-fiber elintarvikkeet runsaasti prebiootteja ja probiootteja., Eräässä tutkimuksessa, naisten kanssa raskausdiabetes parantaa niiden paasto verensokeri ja hidastaa niiden raskauden painonnousu ottamalla probiootteja 6 viikkoa.

Hit Jääkaappi

niin paljon Kuin ottaen pre – tai probiootti täydentää, koska FDA ei arvioida tehokkuutta täydentää, tai niiden turvallisuutta, olla tietoinen tästä rajoituksesta. Se voi olla turvallisinta saada pre-ja probiootit kautta ruokavalio vs. lisäravinteet raskauden aikana.

aloita sillä, että ruokavaliossasi on riittävästi kuitua ruoansulatuksen parantamiseksi. Kuitu auttaa prebiootteja tai probiootteja nielemään toimivat paremmin.,

Prebiootteja löytyy elintarvikkeita, kuten raaka sipuli, purjo, valkosipuli ja maa-artisokat. Probiootit ovat fermentoiduissa elintarvikkeissa, kuten jogurtti elävillä aktiiviviljelmillä, kefiiri, miso, kimchi, kombucha, tempeh, hapankaali ja suolakurkut.

Lajike on avain: gut mikrobeja syö prebiootit; fermentoitu elintarvikkeet probiootteja täydentää mikrobeja teidän suolet.

Vaikka et ole raskaana, se on terveellistä parasta selvästi lukea ainesosat ja valitse tuotteet tunnettuja tuotemerkkejä testata johdonmukainen teho ja turvallisuus., Keskustele hoitajan kanssa pre-ja probiooteista, varsinkin jos harkitset raskautta tai olet raskaana.

Fiber-Rikas Elintarvikkeita

Vadelmia

Omena tai päärynä (ihon)

Luumut

Musta pavut,

Linssit,

Artisokat

Koko vehnän pastaa,

Vihreä herneet

Kaurapuuro

Mantelit

Iranista

jos Haluat tietää enemmän siitä, miten probiootit voi auttaa oman terveyden klikkaa tästä.,