Proteiini Jäätelöä

Tämä viesti voi sisältää affiliate linkkejä. Klikkaa tästä lisätietoja.

Proteiini jäätelöä on yksi suurimmista työkalut terveellinen syöminen toolbox., Onko sinulla maailman huonoin makealle (minulle), on korkea proteiini tavoitteita, joita on vaikea tavoittaa ilman proteiinijauhe (minulle), tai haluat säästää rahaa välttämällä fancy terveellistä jäätelöä tuotteita (myös minulle), joten oma proteiini jäätelöä on tapa mennä.

Kaikki reseptit alla on viisi ainesosia tai vähemmän, ja sisältävät hivenaineiden pakattu hedelmiä. Mutta älä huoli, ne ovat edelleen super kermainen ja tyydyttää ne jäätelöhimo.,

Asioita tietää tehdä proteiini jäätelöä:

• Jos resepti vaatii vanilja proteiinijauhe ja kaakaojauhe, voit vain käyttää suklaa proteiinijauhe. Pidän enemmän vaniljaproteiinin mausta, johon on lisätty kaakaota, kuin mistään suklaaproteiinijauheesta, jota olen koskaan syönyt. Puhumattakaan, voit käyttää vaniljaproteiinijauhetta lähes mihin tahansa reseptiin. Mutta suklaa proteiini vanilja, toisaalta, on melko mahdotonta.
• näihin resepteihin voi käyttää mitä tahansa nestettä. Käytän tyypillisesti makeuttamatonta manteli-tai cashewmaitoa, koska niissä on 25-30 kaloria kupissa., Jos kaloreita on saatavilla, kokonaisten rasvamaitojen käyttäminen tekee paksummasta proteiinijäätelöstä.
• monet alla olevista proteiinijäätelöresepteistä käyttävät pakastettuja hedelmiä perusaineina. Kun reseptit ovat teemalla, että erityisesti hedelmien, voit yleensä saada pois vaihdot samanlaisia hedelmiä. Esimerkiksi mangoa voisi vaihtaa ananakseen, mustikoita voisi vaihtaa muihin marjoihin ja hiilihydraatteja voisi jopa vähentää reseptillä vaihtamalla avokadon banaaniin.
• jokaisen proteiinijäätelöreseptin alla ei nähdä ohjeita, koska ne ovat kaikki samanlaisia., Lisää kaikki ainekset ruokaprosessoriin tai tehosekoittimeen ja pulssia tasaiseksi.

Ja yksi lopullinen huomata tekemään proteiini jäätelöä, voit säätää johdonmukaisuutta valintasi lisäämällä/vähentämällä nestemäisen ainesosia. Jos haluat paksumman jäätelön, jota voi kauhoa kuin mustikkamangoa, käytä hyvin vähän nestettä. Ja jos pidät piña colada-proteiinijäätelön huurteisesta koostumuksesta, lisää nestettä. Vähitellen lisää se ja älä pelkää eksy (hieman) resepti tehdä työtä ainekset.,

Mustikka-Mango Proteiini Jäätelöä

– olen nähnyt jotkut kutsuvat tätä reseptiä paras proteiini jäätelöä, jonka he ovat koskaan tehneet. Kuka minä olen olemaan eri mieltä? Johdonmukaisuuden kannalta se on uskomattoman kermainen ainesosille ja käytännössä olematon rasvapitoisuus.

• 1 C (140 g) Pakastettuja Mustikoita
• 1 C (140 g) Jäädytetty Mango Paloina
• 1 scoop Vanilja proteiinijauhe
• 1/2 C Makeuttamaton Manteli Maitoa

Mansikka Proteiini Jäätelöä

Valmis avaamaan maailman proteiini jäätelöä mahdollisuuksia?,

• 1 ½ C (210g) Pakastettuja Mansikoita
• 1 kauha (34g) Vanilja proteiinijauhe
• 3-4 unssia Ruokavalio Sooda
• 1 Rkl Stevia tai 0-Cal Makeutusaine (valinnainen)
• rasvaton Lyöty Keveiden (valinnainen)

Makrot: 200 Kaloria, 24g Proteiinia 23g Hiilihydraatteja, 1 g Rasvaa,

Ruokavalio sooda sanoa, whaaaat? Tämä on ylivoimaisesti kysytyin proteiinijäätelön ainesosasta, ja se taitaa tuntua oudolta., Kevytlimu toimii puoliksi hapattavan aineen tavoin ja luo jäätelöön fluff-efektin. Oikeasti, sinun täytyy vain kokeilla sitä.

käytän yleensä dieettiä Dr. Pepper, mutta voit käyttää mitä tahansa kevytlimsaa. Yllä olevassa kuvassa murensin päälle hieman grahamkeksejä. Voit muuttaa tämän mansikkajuustokakkuproteiinijäätelöksi lisäämällä jäätelöön ruokalusikallisen sokeritonta, rasvatonta juustokakkuvanukasta sekoitettua.,

Suklaa maapähkinävoi ja Banaani Proteiini Jäätelöä

– olen sanonut sen ennenkin ja sanon sen taas: suklaa, maapähkinävoi ja banaani kolmikon on eniten aliarvioitu maku tandem siellä. Oikeasti, se on niin hemmetin maukasta.,

• 1 iso (110g) Jäädytetty Banaani
• 1 kauha (34g) Vanilja proteiinijauhe
• 1 Rkl (6g) PB2 tai Jauhettu maapähkinävoita
• 1 Rkl (5g) Makeuttamaton Kaakaojauhe
• 1/4 1/2 C Cashew-Maito (vähemmän nestettä = paksumpi jäätelöä)

Makrot: 265 Kaloreita, 27g Proteiinia, 37g Hiilihydraatteja, 2 g Rasvaa,

Jos sinulla on rasvaa käytettävissä, voit vaihtaa PB2 varten ruokalusikallinen real maapähkinävoi tehdä tämä proteiini jäätelöä ylimääräistä kermainen., Riippuen banaanin koosta ja proteiinijauheen konsistenssista, kannattaa aloittaa 1/4 c nesteellä ja lisätä tarvittaessa.

Piña Colada Proteiini Jäätelöä (Huurteinen Johdonmukaisuus)

Jos olet nähnyt tämän reseptin ennen, se on, koska olen alun perin kehittänyt sitä Vahvempi U. Jos et tunne Vahvempi U, ne ovat parasta ravintoa valmennus yritys maailmassa, ottaa auttoi yli 10 000 ihmistä menettää yli 100 000 kiloa tässä vaiheessa. Vastuuvapauslauseke: olen tällä hetkellä heidän Pääluottamusmiehensä, joten olen hieman puolueellinen.,

• 1 kauha (34g) proteiinijauhe
• 1 C (140 g) Pakastettua Ananasta Paloina
• 1 Rkl (7 g) Makeutettua Kookos Hiutaleita
• 1/4 C (60mL) Makeuttamaton Manteli Maitoa

Makrot: 262 Kaloria, 26g Proteiinia, 29 g Hiilihydraatteja, 4g Rasvaa,

nyt alat nähdä voiman jäädytetty ananas ja mango, eikö? Ne ovat erittäin monipuolisia, toimivat todella hyvin muiden hedelmien ja ainesosien kanssa ja tekevät proteiinijäätelöstä todella kermaista ilman rasvaa. Se on seksikästä.

mitä seuraavaksi?

jos kokeilet jotain näistä resepteistä, haluan tietää., Muista merkitä mukeja lihaksille Instagram proteiinijäätelön uudelleenluomuksiin. Ja jos olet Pinterestissä, arvostan aina siellä olevia osakkeita. Olen jopa tehnyt s ’ cute kuva Täydellinen Pinterest alla. 😉

Myös, jos etsit makea kohdella tehdä ilman tehosekoitin, katso tämä 3-ainesosa protein fluff.