Tutustuen päännyökkääjälihas tai SCM
päännyökkääjälihas on ensimmäinen lihas, joka me tarkastelemme ryhmä lihaksia, jotka liikkuvat pään ja kaulan. Se on yleisesti lyhennetty lyhenne SCM.
Tämä lihas on melko näkyvästi niskan etu-ja kyljissä, varsinkin kun joku kääntää päätään. SCM voi usein liittyä yleiseen pään ja niskan kipuun, kuten migreenipäänsärkyyn.
mitä sternocleidomastoidilihas tarkoittaa?,
nimi sternocleidomastoideus hajoaa root sanoja, jotka kuvaavat sijainti lihas.
sanan ensimmäinen osa, sterno, tulee latinan sanasta” sternon”, joka liittyy rintalastaan (rintalastasta).
sanan toinen osa, kleido, tarkoittaa solisluuta, joka on solisluu.
sanan viimeinen osa, mastoidi, tulee kreikan sanasta ”mastos”, joka tarkoittaa rinnan muotoista. Tässä tapauksessa se viittaa suuri luinen protuberance aivan korvan takana, kutsutaan mastoid prosessi.,
voit laittaa kaiken tuon yhteen saadaksesi lihaksen, joka kiinnittyy rintalastan, solisluun ja mastoidiprosessiin.
mihin sternocleidomastoidin lihakset kiinnittyvät?
Alkuperä
sternocleidomastoideus lihakset ovat peräisin päälle pala rintalastan, joka on pieni kahva-kuten luinen alueella rintalastan ja solisluun mediaalinen (solisluu).
Lisäys
He lisätä mastoid prosessi, joka on suuri luinen ulkonema korvan taakse.,
Mitä toimia tehdä sternocleidomastoideus lihaksia tehdä?
sternocleidomastoidilihakset toimivat kahdenvälisesti (eli molemmin puolin yhdessä) kaulan koukistamiseksi.
sternocleidomastoideus lihakset toimivat yksipuolisesti (yksi puoli kerrallaan) tehdä kierto kaulan vastakkaiselle puolelle ja sivusuunnassa taivutus kaulan samalla puolella.,
Kuitenkin, jos SCM, koska lihakset toimivat itsenäisesti, käyttäen yhtä puolta kääntää päätä vastakkaiseen suuntaan tarkoittaa, että lihasten puolella, että olet pyörivät kohti on saada pidentyneet. Sama pätee sivusuuntaiseen joustoon. Jos kallistan päätäni oikealle, SCM: n vasen puoli venyy. Koska molemmin puolin olevat sternocleidomastoidilihakset toimivat kaulan joustamiseksi, kaulan pidentäminen pidentää SCM: n molempia puolia samanaikaisesti.,
sternocleidomastoidilihasten aloittamien liikkeiden lisäksi niillä on myös tärkeä tehtävä kaulan vakauttamisessa.
Aiheuttaa, missä tämä lihas sopimus:
ryhti, kuten navasana, vain pitää pää ja kaula terve linjaus vartalo aiheuttaa sternocleidomastoideus lihakset supistumaan isometrically säilyttää asento pään ja kaulan.,
Aina kun kääntää päänsä, erityisesti painovoimaa vastaan, kuten teemme trikonasana kun katsomme ylös käsi, meidän vastakkaisella puolella päännyökkääjälihas on sopimus. Toisin sanoen, jos käännämme päätämme vasemmalle, SCM: n oikea puoli supistuu.
Aiheuttaa, missä tämä lihas on pidennetty:
On olemassa asennot, että pidentää edessä kaulan, mutta muista, että pidennys voi olla osa eksentrinen supistuminen sekä.
kun katsomme ylöspäin Warriorissa, emme passiivisesti pudota päätämme takaisin., Jos aiomme hitaasti ottaa päämme takaisin, sitten sternocleidomastoideus lihaksia olisi epäkeskisesti urakointi, jolloin meidän pään siirtyä takaisin hallita.
ryhti, kuten urdhva dhanurasana, pään paino ei ole ongelma, samalla tavalla. Pää roikkuu se on taipumus pudota passiivisemmin, pidentämällä sternocleidomastoid lihaksia. Jos vetäisimme sen kauemmas, SM-liigaa pidennettäisiin entisestään.
