Poke kämmenelle. Se, että tunsit yhtään mitään, on mediaanihermon ansiota. Mediaani hermo on osa brachial plexus, joka on verkosto hermoja, olkapään ja yläraajojen. Se toimittaa tunne kämmenen puolella peukalon ja indeksi, rengas ja keskisormien, sekä flexor jänteitä. Se antaa toimintaa myös peukalon tyvessä oleville lihaksille.,
rannekanavaoireyhtymän Oireita
kuulen kysyt, ”Jos keho on tämä kiva pikku systeemi, jossa lihakset, jänteet, ja mediaani hermo… miksi ihmeessä, että järjestelmä hajottaa?”
asia on niin, että kukaan ei ole todella varma, mikä johtaa rannekanavaoireyhtymään. CTS johtuu kudosten ja jänteiden ympärillä mediaani hermo (hermojen oksat, korostettu sininen) turvotus ja painamalla hermo. Tämä vähentää hapen virtausta hermoon, mikä tarkoittaa signaaleja hermoon hitaasti. Joissakin tapauksissa jänteet eivät turpoa, vaan itse hermo.,
puristus mediaani hermo aiheuttaa kipua, puutumista, parathesia (”pistely”), ja tunne kylmyys ranne ja käsi-lukuun ottamatta pikkusormi. Mediaani hermo ei tarjoa tunne pikkusormi ja siksi se pysyy ennallaan.
Kuva otettu käyttäen Lihas Palkkio.
miksi CTS on niin yleinen?,
CTS liittyy toistuvia toimia, jotka vaikuttavat suoraan ranteen/käden alueella, kuten usein kirjoittamalla tai tietokoneen käyttöä, mutta käsityötä on todella ammatti korkein CTS riski. Muusikot, hitsaajat, peltiä työntekijöitä, kokkeja/kokit, työmiehet rahti-ja/tai siirtämällä teollisuus-ja toimistotyöntekijöitä ovat suurin riski CTS. Mieti, kuinka paljon käytät käsiäsi ja sormiasi päivän aikana tiettyjen tehtävien suorittamiseen. Itse olen hyvässä vauhdissa.
Voiko rannekanavaoireyhtymää ehkäistä?
niin, miten estät sen?, Jos saat sen kiinni alkuvaiheessa, CTS on palautuva. CTS: n alkamisen pysäyttämiseen on kaksi keskeistä strategiaa: lepo ja ergonomia.
- lepoajat ovat tärkeitä, varsinkin raskas konekirjoittajan siellä. Sormien lepääminen lyhyitä aikoja (noin 3 minuuttia) riittää kudosten rentoutumiseen. Kättely löysää asioita on aina myös hyvä idea.
- Ergonomia on myös erittäin tärkeää. Ergonomia on tehokas vuorovaikutus sinun ja työtilasi välillä., Kun käytät tietokonetta, onko sinulla esimerkiksi rannelepo näppäimistöä tai hiirtä varten? Ranne lepää eivät ole vain mukavuutta, mutta ne auttavat pitämään ranteet ja kädet rinnakkain laitteen käytät, helpottaa rasitusta lihaksia. Entä tuolisi? Onko siinä käsivarret? Onko selkä sijoitettu kannustamaan hyvää ryhtiä? Sama koskee niitä, jotka käyttävät työkaluja tai manuaalisia laitteita. Varmista, ettei käyttämäsi rasita ranteita luonnottomasti., Jos käytät vaikkapa jakoavainta, varmista, että kun pidät sitä käyttöä varten, ranteesi ovat samassa, mukavassa asennossa, jossa ne olisivat, jos kätesi roikkuisivat vierelläsi.
CTS on helppo estää, mutta jos olet kokenut CTS oireet kun voi olla vähän onnea niin pitkälle kuin kääntää sitä. Mutta omaksua joitakin hyviä tapoja ja voit estää oireita pahenemasta.
There you have it: rannekanavaoireyhtymä, demystifioitu. Nyt on aika antaa sormilleni taukoa.
muista tilata Visible Body Blog for more anatomy awesomeness!