Suurimman osan ajasta, astenopia voidaan hoitaa tekemällä muutamia muutoksia oman ympäristön ja elintapojen. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit hoitaa astenopiaa kotona.
Säädä valaistus
Ottaa runsaasti valoa, kun suoritat tiettyjä tehtäviä, kuten lukeminen tai ompelu, voi auttaa vähentämään rasitusta ja silmien väsymistä. Aseta valonlähde taaksesi suorittaessasi mitä tahansa tiivistä työtä ja aseta se niin, että valo kohdistuu tehtävääsi.,
eteesi sijoitetun valon lampun sävy on paras, jos työskentelet tai luet kirjoituspöydällä. Tärkeintä on saada riittävä valaistus ilman, että se loistaa suoraan silmiin.
Jos katsot televisiota, pehmeä tai himmeä valaistus huoneessa on helpompi silmille.
Practice älykkäämpiä näytön aikaa
Rajoittamalla määrä aikaa vietät keskittynyt tietokoneen näyttö tai digitaalinen laite voi mennä pitkä tapa parantaa oireita astenopia., Sekä rajoittamalla näytön aikaa, kokeile seuraavaa, kun työskentelet tietokoneen ääressä tai käyttämällä digitaalinen laite:
- taukoja käyttäen 20-20-20-sääntö siirtämällä silmäsi katso kohteen vähintään 20 metrin päässä, 20 sekuntia, 20 minuutin välein.
- istuu käsivarren pituudella — noin 25 tuumaa — tietokoneen näytöltä.
- Aseta ruutusi niin, että katseesi on hieman alaspäin.
- käytä mattapintaista näyttösuodatinta häikäisyn vähentämiseksi lasinäyttöä katsellessa.
- Säädä näytön asetuksia, kuten kirkkautta, kontrastia, ja kirjoita koko, niin että se on helpompi nähdä.,
tutustu joitakin tapoja, joilla voit tehokkaasti rajoittaa lapsesi näytön aika, jos he ottaa joitakin silmien rasitusta sekä.
taukoja
Astenopia tapahtuu, kun silmäsi viettää liian paljon aikaa keskittynyt jotain ilman taukoa. Olipa kyse lukemisesta, tietokoneen käytöstä tai ajamisesta, määräaikaisten taukojen pitäminen on tärkeää. Katso aika ajoin pois näytöiltä tai sivuilta ja pysähdy lepuuttamaan silmiäsi pitkässä ajossa.,
Käyttää keinotekoisia kyyneleet
Over-the-counter (OTC) keinotekoinen kyyneleet auttaa pitämään silmäsi voideltu, joka voi lievittää tai estää kuivat silmät aiheuttaa kovia. Käytä niitä, vaikka silmäsi tuntuisivat hyvältä ennen kuin istut alas töihin tietokoneeseen tai muuhun lähitehtävään.
OTC-tekokyyneleitä voi ostaa kaupoista tai netistä. Etsi voitelevia silmätippoja, jotka eivät sisällä säilöntäaineita. Näitä voidaan käyttää niin usein kuin tarvitset ja eivät sisällä kemikaaleja, jotka voivat edelleen ärsyttää silmiä.,
Esimerkkejä säilöntäaineeton voiteluöljyä silmätipat ovat:
- Virkistää Optive Voiteluaine silmätipat
- Alcon Tears Naturale Vapaa Voiteluaine silmätipat
- Systane Ultra Voiteluaine silmätipat
Parantaa tilaa ilman laatua
Tehdä muutoksia ilman laatua omassa ympäristössä, kuten käyttämällä ilmankostutin, voi auttaa estämään silmien kuivuminen. Vältä ilman puhaltamista suoraan päin kasvoja. Voit tehdä tämän siirtämällä tuolin pois lämmitys-ja ilmastointikanavat tai liikkuvat Tuulettimet tai tilalämmittimet. Kun ajat, aseta tuuletusaukot poispäin kasvoistasi.,