Saflori pidetään yksi vanhimmista viljelykasveista olemassaolon, jonka juuret jäljittää takaisin Antiikin Egyptissä ja Kreikassa. Tänään, saflori kasvi on edelleen tärkeä osa elintarviketuotantoa ja käytetään usein tehdä safloriöljy, yhteinen ruoanlaitto öljyä, jota käytetään myös tehdä erilaisia jalostettuja elintarvikkeita, ihonhoitotuotteita ja enemmän.,
Vaikka jotkut väittävät, että saflori voi edistää tulehdusta ja edistää krooninen sairaus, toiset huomauttavat, että se sisältää useita terveyttä edistäviä yhdisteitä, kuten E-vitamiinia, sydän-terveellisiä rasvoja ja konjugoitu linolihappo (CLA).
Niin on safloriöljy huono sinulle? Vai kuuluuko se terveellisiin ruokaöljyihin, joita voi nauttia kohtuullisesti osana terveellistä ruokavaliota?
Here ’ s what you need to know.
mitä on safloriöljy?
safloriöljy on eräänlainen kasviöljyä valmistettu siemenistä saflori kasvi., Öljyn uuttamiseksi saflorin siemenet murskataan, puristetaan tai käsitellään kemiallisilla liuottimilla.
paitsi että öljyä käytetään yleisesti ruoanlaitossa, sitä käytetään usein myös margariinin ja tiettyjen jalostettujen tuotteiden kuten salaatinkastikkeiden valmistukseen. Sitä löytyy myös erilaisista ihonhoitotuotteista ja kosmetiikasta, mikä johtuu sen kyvystä kosteuttaa ihoa ja vähentää tulehdusta.
lievän makunsa, korkean savupisteen ja vilkkaan värinsä lisäksi saflori on myös luonnostaan ei-GMO ja sillä on runsas ravintoprofiili., Itse asiassa jokaisessa annoksessa on paljon sydämeltään terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja, omega-6-rasvahappoja ja E-vitamiinia
liittyvät: onko puuvillansiemenöljy hyvä vai huono sinulle? Mitä sinun on tiedettävä
hyödyt/käyttötarkoitukset iholla ja sen jälkeen
1. Edistää Ihon Terveyttä
Monet ihmiset käyttävät safloriöljy ihon terveyttä, kiitos sen kyky rauhoittaa ja kosteuttaa kuivaa ihoa. Tästä syystä safloriöljyä lisätään yleisesti ihonhoitotuotteisiin ja kosmetiikkaan sen ihoa kohottavien hyötyjen vuoksi.
sen lisäksi, että se tarjoaa runsaan annoksen anti-inflammatorisia antioksidantteja, siinä on myös runsaasti E-vitamiinia.,
E-vitamiinin hyödyt ihon terveydelle ovat erityisen yleisiä. Tutkimukset osoittavat, että E-vitamiini voi auttaa hoidettaessa sairauksia, kuten atooppinen ihottuma, psoriasis ja akne, ja se voi jopa auttaa parantaa haavan paranemista.
2. Hyvä Korkean Lämmön Ruoanlaitto
safloriöljy on savua kohta noin 450 astetta Fahrenheit, mikä tarkoittaa, että se pystyy kestämään erittäin korkeita lämpötiloja ilman murtamista tai hapettava. Tämä tekee safloriöljystä paistamiseen erinomaisen valinnan, varsinkin kun käytetään korkealämpöisiä menetelmiä, kuten paistamista, paahtamista tai paistamista.,
Lisäksi estää muutoksia maku ja tuoksu ruokia, valitsemalla ruoanlaitto öljyt korkea savu kohta nämä ruoanlaitto menetelmiä voidaan myös estää muodostumista haitallisia yhdisteitä tunnetaan vapaita radikaaleja. Nämä yhdisteet voivat kerääntyä elimistöön ja edistää tulehdusta ja sairauksia, lisää riskiä vakavia sairauksia, kuten sydänsairaus, syöpä ja diabetes.
3. Parantaa Kolesterolia
safloriöljy on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat sydän-terve muodossa rasvaa, joka on yhdistetty vähentää kolesterolia., Ne ovat erityisen runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka on osoitettu laskevan tasoa yhteensä ja huono LDL-kolesteroli, jotka molemmat ovat merkittäviä riskitekijöitä sydänsairaus.
Plus, mukaan yksi tutkimus julkaistiin lehdessä Clinical Nutrition, kuluttaa kahdeksan grammaa safloriöljy päivittäin pystyi vähentämään markkereita tulehduksen ja lisätä HDL-kolesterolia, suotuisa tyyppi kolesterolia, joka auttaa poistamaan rasva plakin valtimoissa.
4., Stabiloi verensokeria
joissakin tutkimuksissa on havaittu, että safloriöljy hyödyttää verensokerin hallintaa ja saattaa jopa vähentää diabetekseen liittyvien komplikaatioiden riskiä. Esimerkiksi tutkimuksessa Ohio State University todettiin, että kuluttaa safloriöljy päivittäin 16 viikon ajan johti huomattavaan vähenemiseen hemoglobiini-A1C, joka on merkki, jota käytetään mittaamaan pitkän aikavälin veren sokeritasapainon.,
Mitä enemmän, tutkimus Italiasta todettiin myös, että vaihtamalla pois tyydyttynyttä rasvaa ja tyydyttymättömiä rasvoja, kuten safloriöljy voisi parantaa insuliiniherkkyyttä, jolloin kehon käyttämään insuliinia entistä tehokkaammin, jotta säilyttää vakaa veren sokeria tasot.
5. Vähentää Tulehdusta
Krooninen tulehdus uskotaan olevan juureen useita erilaisia sairauksia, mukaan lukien autoimmuunisairaudet olosuhteissa, sydänsairaudet ja syöpä. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että safloriöljyllä voi olla voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi auttaa vähentämään useita tulehduksen keskeisiä merkkejä.,
– Pitää muistaa, että safloriöljy sisältää myös suuria määriä omega-6-rasvahappoja, jotka voivat todella edistää tulehdusta, kun kulutetaan suuria määriä. Muista yhdistää saflori erilaisia muita terveellisiä rasvoja, kuten runsaasti omega-3 elintarvikkeita, auttaa maksimoimaan mahdolliset terveyshyödyt.
riskit ja sivuvaikutukset
monet väittävät, että öljystä löytyvä CLA voi edistää painonpudotusta., Kuitenkin, huolimatta monista hehkuva CIA: n safloriöljy arvosteluja, safloriöljy ei ole hyvä lähde CIA, ja sisältää vähäisiä määriä verrattuna muihin elintarvikkeisiin, kuten ruoho-ruokitaan naudanlihaa ja maitotuotteita.
Lisäksi, vaikka on olemassa runsaasti CLA saflori ruokavalio arvosteluja siellä väittäen, että välillä on yhteys safloriöljy ja laihtuminen, useimmat tutkimukset osoittavat, että sillä ei ole vaikutusta kehon painoon.
lisäksi safloriöljyssä on hyvin paljon rasvaa ja kaloreita., Vaikka se voi varmasti olla mukana maltillisesti osana tasapainoista ruokavaliota, kuluttaa suuria määriä voi lisätä kalorien kulutusta, mikä voisi edistää painonnousua.
moni myös ihmettelee: onko safloriöljy tulehduksellinen? Monet kasviöljyt, myös safloriöljy, sisältävät runsaasti omega-6-rasvahappoja, jotka ovat eräänlainen välttämättömiä rasvahappoja, joita löytyy useista eri elintarvikkeista.
Kuitenkin, ottaen korkea suhde omega-6 omega-3 rasvahappoja teidän ruokavalio voi edistää tulehdusta., Siksi on parasta varmistaa saat hyvän määrän omega-3 elintarvikkeita ruokavalio samoin, yhdessä muiden terveellisten rasvojen, kuten oliiviöljy, kala, Kookosöljy ja ruoholla ruokittu voi.
pidä mielessä, että saflori saattaa myös häiritä veren hyytymistä, mikä voi lisätä verenvuotoriskiä tietyissä olosuhteissa. Tästä syystä, jos olet ottaen mitään lääkkeitä, veren hyytymistä tai on tuleva leikkaus, se on parasta kuulla lääkärin kanssa ennen kuin teet muutoksia omaan ruokavalioon estää CIA: n safloriöljy sivuvaikutuksia.,
annostus/miten
käytät safloriöljyä ja kuinka paljon sinun tulee sisällyttää ruokavalioon?
safloriöljy on laajalti saatavilla useimmissa ruokakaupat, usein yhdessä muiden kasviöljyt, kuten oliivi -, auringonkukka ja rypsiöljy.
– Pitää muistaa, että safloriöljy on saatavilla sekä hienostunut ja puhdistamaton lajikkeita. Vaikka puhdistamaton saflori on vähemmän käsitelty, sillä on myös taipumus olla pienempi savupiste.
Harkitse henkilökohtaiset tarpeet ja mieltymykset kun ostokset safloriöljy löytää, mikä toimii sinulle.,
määrä, joka kannattaa nauttia osana terveellistä ruokavaliota, voi vaihdella useiden eri tekijöiden, kuten painon, sukupuolen ja aktiivisuuden perusteella.,vuotta vanha: 3 tl
Pidä mielessä, että nämä määrät olisi myös muita terveellisiä rasvoja, kuten pähkinät, siemenet, avokado, pähkinä voita, grass-fed voita ja muita kasviöljyä.,
Jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota tai olet hyvin aktiivinen, nämä määrät voivat olla hieman suurempia sinulle.
safloriöljy sopii erinomaisesti korkealämpöisiin paistomenetelmiin, kuten paahtamiseen, paistamiseen ja paistamiseen. Koska sen eri väri ja aromi, sitä voidaan jopa käyttää budjettiystävällinen sahrami korvike tiettyjä ruokia samoin.
Lisää vain muutama tippa öljyä ihon kuiville, karkeille tai hilseileville alueille. Vaihtoehtoisesti kokeile sekoittaa siihen muutama tippa eteeristä öljyä, kuten teepuu tai kamomilla, ja hierovat iholle.,
Johtopäätös
- safloriöljy on eräänlainen kasviöljyä valmistettu saflori kasvi. Sitä käytetään yleisesti ruoanlaitossa ja lisätään margariiniin, salaattikastikkeeseen ja ihonhoitotuotteisiin.
- Joitakin mahdollisia safloriöljy etuja ovat parempi verensokeri, vähentää kolesterolia, vähentynyt tulehdusta ja parantaa ihon terveyttä.
- Koska se on korkea savun kohtaan, se voi myös käyttää korkean lämmön ruoanlaitto menetelmiä, kuten paistamiseen tai paahtamalla ilman murtamista tai hapettava.
- suurina määrinä se voi edistää painonnousua ja tulehdusta., Se voi myös häiritä veren hyytymistä niille, joilla on verenvuotohäiriöitä.
- aloittaa ottamalla etu mahdolliset edut saflori, yritä sisällyttää se teidän luonnollinen ihonhoito rutiinia tai vaihtamalla sen muita rasvoja ruokavalioosi.