Kuvittele kaksi opiskelijaa, Sally ja Lucy, jotka ovat menossa samaan matematiikan kokeeseen. Sally ja Lucy on sama kyky tehdä hyvin matematiikka, sama älykkyyden, ja samalla motivaatiota tehdä hyvin testissä. He opiskelivat myös yhdessä. Heillä on jopa samanlaiset kengät jalassa. Ainoa ero näiden kahden välillä on, että Sally on hyvin luottavainen hänen matemaattisia ja hänen testi-ottaen kykyjä, kun taas Lucy ei ole. Kuka siis todennäköisesti pärjää testissä paremmin?, Sally, tietenkin, koska hän on luottamusta käyttää hänen matemaattisia ja testi-ottaen kykyjä käsitellä haastavia matemaattisia ongelmia ja saavuttamaan tavoitteita, jotka ovat tärkeitä hänen—tässä tapauksessa, teet hyvin testi. Tämä ero Sally ja Lucy—opiskelija, joka on A ja opiskelija, joka sai B-, vastaavasti—on self-teho. Kuten myöhemmin lukee, itsetehokkuus vaikuttaa käyttäytymiseen ja tunteisiin erityisesti tavoilla, jotka auttavat ihmisiä hallitsemaan paremmin haasteita ja saavuttamaan arvostettuja tavoitteita.,
käsite, joka otettiin käyttöön Albert Bandura 1977, minäpystyvyys tarkoittaa yksilön uskomuksia, jotka hän tai hän voi tehokkaasti suorittaa tehtäviä, joita tarvitaan saavuttaa arvostettu tavoite (Bandura, 1977). Sittemmin minäpystyvyys on tullut yksi kaikkein perusteellisesti tutkittu käsitteitä psykologiassa. Vain noin joka tärkeää verkkotunnuksen ihmisen käyttäytymistä on tutkittu käyttämällä itse-tehokkuus-teoria (Bandura, 1997; Maddux, 1995; Maddux & Gosselin, 2011, 2012)., Self-teho ei viitata kykyjä, vaan uskomuksia siitä, mitä voit tehdä teidän kykyjä. Myös minäpystyvyys ei ole piirre—ei ole olemassa tietyn tyyppisiä ihmisiä, joilla on korkea itsensä tehokkuudet ja muut, joilla on alhainen self-tehokkuuksia (Stajkovic & Luthans, 1998). Sen sijaan ihmisillä on itsetehoon liittyviä uskomuksia tietyistä tavoitteista ja elämänalueista. Esimerkiksi, jos uskot, että sinulla on tarvittavat taidot, voit tehdä hyvin koulussa ja uskon, voit käyttää näitä taitoja excel, sitten sinulla on korkea akateeminen minäpystyvyys.,
Self-teho voi kuulostaa samanlainen käsite saattaa olla tuttuja jo—itsetunto—mutta nämä ovat hyvin erilaisia käsityksiä. Itsetunto viittaa siihen, kuinka paljon itse tykkää tai” arvostaa ” —missä määrin uskoo olevansa hyvä ja arvokas ihminen. Itseteholla tarkoitetaan kuitenkin itseluottamusta suoriutua hyvin ja saavuttaa tietyillä elämänalueilla, kuten koulussa, työssä ja ihmissuhteissa., Itseluottamus vaikuttaa itsetuntoon, sillä siihen, miten tunnet itsesi kokonaisuutena, vaikuttaa suuresti luottamuksesi kykyysi suoriutua hyvin sinulle tärkeillä alueilla ja saavuttaa arvostettuja tavoitteita. Esimerkiksi, jos suorittaa hyvin yleisurheilu on erittäin tärkeää sinulle, niin teidän self-teho yleisurheilu suuresti vaikuttaa itsetuntoa; kuitenkin, jos suorittaa hyvin, yleisurheilu ei ole ollenkaan tärkeää, että olet sinua, sitten sinun self-teho yleisurheilu on luultavasti pieni vaikutus teidän itsetunto.
miten Itsetehoa mitataan?,
Kuten monet muut käsitteet psykologian, minäpystyvyys ei ole välttämättä mitattu suoraviivaisella tavalla ja vaatii paljon ajatellut mitataan tarkasti. Self-teho on toisin kuin paino, joka on helppo mitata objektiivisesti käyttämällä asteikolla, tai korkeus, joka on yksinkertainen mitata objektiivisesti käyttämällä mittanauha. Sen sijaan itseteho on abstrakti käsite, johon ei voi koskea tai nähdä. Mitata abstrakti käsite, kuten self-efficacy, käytämme jotain kutsutaan self-raportin toimenpide., Itse raportti toimenpide on eräänlainen kyselylomake, kuten kyselyn, jossa ihmiset vastata kysymyksiin yleensä vastauksia, jotka vastaavat numeeriset arvot, jotka voidaan lisätä luoda yleinen indeksi jotkut rakentaa. Esimerkiksi, tunnettu self-raportin toimenpide on Koettu Stressi Mittakaavassa (Cohen, Kamarck, & Mermelstein, 1983). Siinä kysytään: ”kuinka usein viimeisen kuukauden aikana olet ollut poissa tolaltasi, koska jotain tapahtui yllättäen?”ja” kuinka usein olet viimeisen kuukauden aikana suuttunut hallitsemattomien asioiden vuoksi?,”Osallistujat vastaavat kysymyksiin asteikolla 1-5, jossa 1 tarkoittaa” ei usein ”ja 5 tarkoittaa” hyvin usein.”Sitten kaikki vastaukset ovat tiivisti yhdessä luoda yhteensä ”stressi” pisteet, korkeammat pisteet rinnastaa korkeamman stressiä. Se on erittäin tärkeää kehittää välineitä, joilla voidaan mitata self-efficacy, joka ottaa ihmisten subjektiivisia uskomuksia heidän self-teho ja kääntää ne mahdollisimman puolueeton toimenpide. Tämä tarkoittaa sitä, että yksi henkilö on pisteet 6 ulos 10 toimenpide self-teho tulee olla vastaavia toisen henkilön pisteet 6 ulos 10 sama toimenpide.,
keskustelemme kaksi laajaa tyyppisiä self-report toimenpiteet self-efficacy. Ensimmäiseen luokkaan kuuluvat toimenpiteet, general self-efficacy (esim., Schwarzer & Jerusalem, 1995; Sherer et al., 1982)., Nämä asteikot pyytää ihmisiä luokitella itsensä yleisiä kohteita, kuten ”Se on helppoa minulle kiinni minun tavoitteita ja saavuttaa tavoitteeni” ja ”en voi yleensä käsitellä mitä tulee minun tavalla.”Jos muistat, aiemmin tässä moduulissa, kuitenkin, minäpystyvyys ei ole globaali piirre, joten on ongelmia niputtaa kaikki tyypit self-efficacy yhteen mitata. Näin ollen toinen itsetehomittausten luokka sisältää tehtäväkohtaiset itsetehomittarit. Sen sijaan mittari self-teho yleensä, nämä toimenpiteet kysyä henkilön minäpystyvyys uskomukset tietyn tehtävän., Tällaisia toimenpiteitä voi olla rajaton määrä. Omatoimisuuden tehtäväkohtaiset toimenpiteet kuvaavat useita käyttäytymiseen liittyviä tilanteita ja pyytävät sitten osallistujaa kirjoittamaan muistiin, kuinka luottavaisesti hän suhtautuu tuon käytöksen tekemiseen. Esimerkiksi mitta ruokavalioon self-teho olisi lista erilaisia tilanteita, joissa se voi olla vaikea pysyä ruokavalio, kuten lomien aikana, kun tylsistynyt, tai kun menee ulos syömään muiden kanssa, jotka eivät ole ruokavalio., Mitta liikunta self-teho olisi lista erilaisia tilanteita, joissa se voi olla vaikea käyttää—kuten silloin, kun masentunut, kun tunne väsynyt, ja kun olet muiden ihmisten kanssa, jotka eivät halua käyttää. Lopuksi, mittaa lasten tai teinien itsesääntelyyn self-teho sisältää useita tilanteita, joissa se voi olla vaikea vastustaa impulsseja, kuten kontrolloiva luonne, vastustaa ryhmäpaine polttaa savukkeita, ja uhmaa paine harrastaa suojaamatonta seksiä., Useimmat tutkimukset ovat samaa mieltä, että tehtävä erityisiä toimenpiteitä self-teho on parempi ennustavat käyttäytymistä kuin yleiset toimenpiteet omiin kykyihin (Bandura, 2006).
mitkä ovat tärkeimmät vaikutukset Itsetehoon?
minäpystyvyys uskomukset ovat vaikuttaneet viidellä eri tavalla (Bandura, 1997), joka on esitetty Taulukossa 1 .,
Nämä viisi eri self-efficacy vaikutus voi kestää useita reaalimaailman muotoja, että lähes jokainen on kokenut. Aikaisemmat suorituskokemukset ovat saattaneet vaikuttaa akateemiseen itsetehoosi, kun pärjäsit testissä hyvin ja uskoit pärjääväsi hyvin seuraavassa testissä., Sijais suorituskyky on saattanut vaikuttaa urheilullinen self-efficacy, kun näit paras ystäväsi rullalauta ensimmäistä kertaa ja ajattelin, että voisit rullalauta no, liian. Sanallinen suostuttelu saattoi vaikuttaa akateemisen self-efficacy, kun opettaja, joka kunnioittaa kertonut sinulle, että voit saada osaksi college valinta, jos olet opiskellut kovasti SATs. On tärkeää tietää, että kaikki ihmiset eivät yhtä todennäköisesti vaikuta itsetehoosi vaikka suullinen suostuttelu., Ihmiset, jotka näyttävät luotettava tai houkutteleva, tai jotka näyttävät olevan asiantuntijoita, ovat todennäköisesti vaikuttaa teidän self-efficacy kuin ovat ihmiset, jotka eivät ole hallussaan näitä ominaisuuksia (Petty & Brinol, 2010). Siksi arvostamasi opettaja vaikuttaa itsetehoosi todennäköisemmin kuin opettaja, jota et kunnioita. Imaginal esitykset ovat tehokas tapa lisätä teidän self-efficacy. Esimerkiksi, kuvittele itsesi tekemässä hyvin työhaastattelu todella johtaa enemmän tehokas haastattelemalla (Knudstrup, Segrest, & Hurley, 2003)., Affektiivisia tiloja ja fyysisiä tuntemuksia on runsaasti, kun ajattelee aikoja, jolloin on pitänyt esitelmiä luokassa. Olet esimerkiksi saattanut tuntea sydämesi kilisevän esitelmän aikana. Jos uskoisit sydämesi kilvan, koska olit juuri juonut paljon kofeiinia, se ei todennäköisesti vaikuttaisi suoritukseesi. Jos uskoisi sydämensä pamppailevan, koska tekee huonoa työtä, voisi uskoa, ettei esitystä voi antaa hyvin. Tämä johtuu siitä, että yhdistät ahdistuksen tunteen epäonnistumiseen ja odotat epäonnistuvasi, kun tunnet olosi ahdistuneeksi.,
milloin ja miten Itseteho kehittyy?
itseteho alkaa kehittyä hyvin pienillä lapsilla. Kun minäpystyvyys on kehittynyt, se ei pysy vakiona—se voi muuttua ja kasvaa yksilönä on erilaisia kokemuksia koko hänen elinaikanaan. Kun lapset ovat hyvin nuoria, heidän vanhempansa’ self-tehokkuudet ovat tärkeitä (Jones & Prinz, 2005). Lasten vanhemmat, jotka ovat vanhempien korkea self-tehokkuudet kokevat vanhempiensa vastaamaan paremmin heidän tarpeitaan (Gondoli & Silverberg, 1997)., Noin ikävuosien 12-16, nuorten ystävät myös tullut tärkeä lähde minäpystyvyys uskomukset. Nuoret, jotka liittävät peer ryhmiä, jotka eivät ole akateemisesti orientoitunut taipumus kokea lasku akateeminen minäpystyvyys (Wentzel, Barry, & Caldwell, 2004). Nuoret, jotka katsella heidän ikäisensä onnistua, kuitenkin, kokemus nousu akateeminen minäpystyvyys (Schunk & Miller, 2002). Tämä on esimerkki saamassa self-efficacy kautta sijais-esityksiä, kuten edellä., Nuoruusiässä kehittyvän itsetehon vaikutukset ovat pitkäkestoisia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että sosiaalisen ja akateemisen self-teho mitataan ihmisten iät 14-18 ennusti suurempaa tyytyväisyyttä elämään viisi vuotta myöhemmin (Vecchio, Gerbino, Pastorelli, Del Bove, & Caprara, 2007).
mitkä ovat korkean Itsetehon hyödyt?
harkitse akateemista itsetehoa omassa elämässäsi ja muistele Sallyn ja Lucyn aikaisempaa esimerkkiä., Olet enemmän kuin Sally, joka on korkea akateeminen minäpystyvyys ja uskoo, että hän voi käyttää hänen kykyjään tehdä hyvin koulussa, tai olet enemmän kuin Lucy, joka ei usko, että hän voi tehokkaasti käyttää hänen akateemisia kykyjä excel koulussa? Onko oma itsetehosi koskaan vaikuttanut akateemiseen kykyysi? Luuletko, että olet koskaan opiskellut enemmän tai vähemmän intensiivisesti, koska teit tai et uskonut kykyihisi pärjätä?, Monet tutkijat ovat pohtineet, miten minäpystyvyys toimii in academic settings, ja lyhyt vastaus on, että akateeminen minäpystyvyys vaikuttaa kaikilla mahdollisilla koulumenestystä (Pajares, 1996).
oppilailla, jotka uskovat kykyynsä pärjätä akateemisesti, on yleensä enemmän motivaatiota koulussa (Schunk, 1991). Kun omatoimiset opiskelijat saavuttavat tavoitteensa, he asettavat yhä haastavampia tavoitteita (Schunk, 1990)., Tämä voi johtaa parempaan koulumenestykseen kannalta korkeampi laadut ja ottaa enemmän haastava luokat (Multon, Ruskea, & Paaston, 1991). Esimerkiksi opiskelijat, joilla on korkea akateeminen self-tehokkuudet voi opiskella kovemmin, koska he uskovat, että he voivat käyttää kykyjään opiskella tehokkaasti. Koska he opiskelivat ahkerasti, he saavat kympin seuraavasta kokeestaan. Opettajien omatoimisuus voi vaikuttaa myös siihen, miten hyvin oppilas pärjää koulussa., Self-tehokas opettajat kannustavat vanhempia ottamaan entistä aktiivisempi rooli niiden lasten oppimista, johtaa parempaan koulumenestykseen (Hoover-Dempsey, Bassler, & Brissie, 1987).
Vaikka siellä on paljon tutkimusta siitä, miten minäpystyvyys on hyötyä koulu-ikäiset lapset, opiskelijat voivat myös hyötyä self-efficacy. Fuksit, joilla on korkeampi self-tehokkuudet noin niiden kyky tehdä hyvin yliopistolla on taipumus sopeutua heidän ensimmäinen vuosi yliopistossa paremmin kuin ne, joilla alempi self-tehokkuuksia (Chemers, Hu, & Garcia, 2001)., Edut self-efficacy jatkaa koulun vuotta: ihmiset, joilla on vahva minäpystyvyys uskomukset kohti suorittaa hyvin koulussa on tapana hahmottaa laajemman valikoiman uravaihtoehtoja (Lent, Brown & Larkin, 1986). Lisäksi, ihmisiä, jotka ovat vahvempia uskomukset omiin kykyihin kohti ammatillista työtä on yleensä enemmän menestyksekkään uran (Stajkovic & Luthans, 1998).
Yksi kysymys, sinulla saattaa olla self-teho ja koulumenestykseen on se, miten opiskelija on todellinen akateeminen kyky vuorovaikutuksessa minäpystyvyys vaikuttaa koulumenestykseen. Vastaus on, että opiskelijan todellisella kyvyllä on merkitystä, mutta siihen vaikuttaa myös itseteho. Opiskelijat, joilla on suurempi kyky suoriutua paremmin kuin ne, joilla on vähemmän kykyä., Mutta, yksi ryhmä opiskelijoita, joilla on saman tason akateeminen kyky, ne, joilla on vahvempi akateeminen self-tehokkuudet päihittävät ne, joilla on heikompi self-tehokkuudet. Yhdessä tutkimuksessa (Collins, 1984) verrattuna suorituskyky vaikeita matemaattisia ongelmia eri ryhmien opiskelijoiden kanssa eri tasoilla matematiikka kyky ja eri tasoilla matematiikka minäpystyvyys. Joukossa ryhmä opiskelijoita, joilla on keskimääräinen matematiikan kyky, opiskelijat, joilla on heikko matematiikka itse-efficacies sai noin 25% matematiikan ongelmia oikein., Opiskelijat, joilla on keskimääräinen matematiikan kyky ja vahva matematiikka itse-efficacies sai noin 45% kysymyksistä oikein. Tämä tarkoittaa sitä, että vain ottaa vahvempi matematiikan minäpystyvyys, oppilaan keskimääräinen matematiikka kyky suorittaa 20% parempi kuin opiskelija samanlainen matematiikka kyky, mutta heikompi matematiikka minäpystyvyys. Saatat myös ihmetellä, jos self-teho tekee eron vain ihmisille, joilla on keskimääräinen tai keskimääräistä kykyjä. Itsetehokkuus on tärkeää myös keskimääräistä korkeammille opiskelijoille., Tässä tutkimuksessa ne, joilla on keskimääräistä matemaattisia kykyjä ja alhainen matematiikka self-tehokkuudet vastasi vain noin 65% kysymyksistä oikein; ne, joilla on keskimääräistä matemaattisia kykyjä ja korkea matematiikka self-tehokkuudet vastasi noin 75% kysymyksistä oikein.
terve käyttäytyminen
mieti aikaa, jolloin yritit parantaa terveyttäsi joko laihduttamisen, liikunnan, nukkumisen tai muun keinon avulla. Olisitko todennäköisemmin seurata läpi näitä suunnitelmia, jos uskoit, että voit tehokkaasti käyttää taitojasi saavuttamaan terveystavoitteesi?, Monet tutkijat samaa mieltä siitä, että ihmiset, joilla on vahvempi self-tehokkuudet tehdä terveellisiä asioita (esim. liikunta, self-efficacy, laihduttaminen self-efficacy) harjoittaa muuta käyttäytymistä, joka estää terveysongelmia ja parantaa yleistä terveyttä (Strecher, DeVellis, Becker & Ahrnstedt, 1986). Ihmiset, joilla on vahva minäpystyvyys uskomukset tupakoinnin pystyy lopettamaan tupakoinnin helpommin (DiClemente, Prochaska, & Gibertini, 1985)., Ihmiset, joilla on vahva minäpystyvyys uskomukset siitä, että pystyy vähentämään alkoholin kulutusta ovat enemmän onnistunut, kun hoitoa juominen ongelmia (Standridge, Connors, & Zywiak, 2000). Ihmiset, joilla on vahvempi minäpystyvyys uskomukset niiden kyky toipua sydänkohtauksia tehdä niin nopeammin kuin ne, jotka eivät ole tällaisia uskomuksia (Ewart, Taylor, Reese & DeBusk, 1983).,
Yksi ryhmä tutkijoita (Roach Yadrick, Johnson, Boudreaux, Forsythe, & Billon, 2003) toteutettiin kokeilu, jossa ihmiset yrittävät laihduttaa. Kaikki tutkimukseen osallistuneet osallistuivat Yhdysvaltain ilmavoimille suunniteltuun painonpudotusohjelmaan. Ohjelma oli jo todettu erittäin tehokkaaksi, mutta tutkijat halusivat tietää, voisiko ihmisten itsetehokkuuden lisääminen tehdä ohjelmasta entistä tehokkaamman., Niin, ne jaetaan osallistujat kahteen ryhmään: yksi ryhmä sai interventio, jonka tarkoituksena oli lisätä laihtuminen self-efficacy yhdessä ruokavalio-ohjelma, ja toinen ryhmä sai pelkästään ruokavalio-ohjelma. Tutkijat kokeillut useita eri tapoja lisätä self-efficacy, kuten ottaa osallistujat lukea kopion Voi, Paikkoja Voit Mennä! tohtori Seuss (1990), ja saada heidät puhumaan jollekulle, joka oli onnistuneesti laihtunut. Laihdutusohjelman ja itsetehoa lisäävän intervention saaneet menettivät keskimäärin 8.,2 kiloa tutkimuksen 12 viikon aikana; ne osallistujat, joilla oli vain ruokavalio-ohjelma, laihtuivat vain 5,8 kiloa. Näin vain lisäämällä painonpudotuksen itsetehoa osallistujat pystyivät pudottamaan yli 50 prosenttia enemmän painoa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että lisäämällä henkilön ravitsemukselliset minäpystyvyys voi johtaa heidät syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia (Luszczynska, Tryburcy, & Schwarzer, 2006). Self-teho on suuri rooli onnistuneen liikunta (Maddux & Dawson, 2014)., Ihmiset, joilla on vahvempi self-tehokkuudet käyttämiseksi ovat todennäköisesti suunnitella kunto-ohjelman, itse asiassa alussa, että program (DuCharme & Brawley, 1995), ja jatkaa sitä (Marcus, Selby, Niaura, & Rossi, 1992). Itseteho on erityisen tärkeää, kun kyse on turvallisesta seksistä. Ihmiset, joilla on suurempi self-tehokkuudet noin kondomin käyttö ovat todennäköisemmin harjoittaa turvaseksiä (Kaneko, 2007), joten ne todennäköisesti välttää sukupuolitauteja, kuten HIV (Forsyth & Carey, 1998).,
Urheilullinen Suorituskyky
Jos olet urheilija, self-teho on erityisen tärkeää elämässäsi., Ammatti-ja amatööri urheilijat vahvempi minäpystyvyys uskomukset niiden urheilullinen kykyjä paremmin kuin urheilijoiden kanssa heikompi tasot self-efficacy (Wurtele, 1986). Tämä pätee urheilijat kaikenlaisia urheilu, kuten yleisurheilu (Gernigon & Delloye, 2003), tennis (Sheldon & Eccles, 2005), ja golf (Bruton, Mellalieu, Shearer, Roderique-Davies, & Hall, 2013)., Yksi ryhmä tutkijat havaitsivat, että koripallo pelaajia, joilla on vahva urheilullinen minäpystyvyys uskomukset lyödä enemmän foul laukausta, kuin koripallon pelaajat, joilla on heikko minäpystyvyys uskomukset (Haney & Pitkä, 1995). Nämä tutkijat totesi myös, että pelaajat, jotka osuma enemmän foul laukausta oli suurempi kasvaa in self-teho kun ne osuma foul laukausta verrattuna niihin, jotka osuma vähemmän foul laukausta ja ei kokemus kasvaa self-efficacy. Tämä on esimerkki siitä, miten saavutamme itsetehoa suorituskokemusten kautta.,
itsesääntely
Yksi suurimmista syistä, että korkeampi minäpystyvyys johtaa yleensä parempi suorituskyky ja suurempi menestys on, että minäpystyvyys on tärkeä osa itsesääntelyä. Itsesääntely on monimutkainen prosessi, jonka kautta voit hallita ajatuksia, tunteita, ja toimia (Gross, 1998). Se on ratkaisevan tärkeää onnistumiselle ja hyvinvoinnille lähes kaikilla elämänalueilla. Joka päivä, olet alttiina tilanteita, joissa et ehkä halua toimia tai tuntea tietyllä tavalla, että olisi sosiaalisesti sopimatonta tai se voi olla epäterveellistä sinulle pitkällä aikavälillä., Esimerkiksi, kun istuu tylsää luokassa, saatat haluta ottaa puhelimen ja tekstiä ystävillesi, riisua kengät ja ottaa torkut, tai ehkä huutaa, koska olet niin tylsää. Itsesäätely on prosessi, joka käytät välttää tällaista käyttäytymistä ja sen sijaan istua hiljaa läpi luokan. Itsesääntely vie paljon vaivaa, ja se on usein verrattuna lihas, joka voi olla uupunut (Baumeister, Bratslavsky, Muraven, & Tice, 1998)., Esimerkiksi, lapsi voi vastustaa syö kasa herkullisia evästeet, jos hän on huoneessa evästeet vain muutaman minuutin, mutta jos tuo lapsi oli pakko viettää tuntia evästeet, hänen tai hänen kykynsä säädellä halu syödä evästeet olisi kulumista alas. Lopulta hänen itsesääntelykykynsä loppuisi ja lapsi söisi keksit. Henkilö, jolla on vahva minäpystyvyys uskomukset saattaa tulla vähemmän ahdistuneita edessä vika kuin ehkä joku, jolla on heikko minäpystyvyys., Koska self-tehokas ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti tulla ahdistunut, he piirtää vähemmän niiden itsesääntely varaa; siten, self-tehokas ihmiset kestää kauemmin edessä haaste.
Self-efficacy vaikutteita itsesääntelyn monia tapoja tuottaa parempaa suorituskykyä ja suurempaa menestystä (Maddux & Volkmann, 2010). Ensinnäkin, ihmiset, joilla on vahvempi self-tehokkuudet ovat enemmän motivaatiota suorittaa alueella, joka heillä on vahvempi self-tehokkuuksia (Bandura & Locke, 2003). Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset ovat motivoituneita työskentelemään kovemmin niillä aloilla, joilla he uskovat pystyvänsä tehokkaasti suoriutumaan., Toiseksi, ihmiset, joilla on vahvempi self-tehokkuudet ovat todennäköisesti sinnikkäästi läpi haasteita tavoitteiden saavuttamiselle (Vancouver, Enemmän, & Antao, 2008). Esimerkiksi ihmiset, joilla on korkea akateeminen self-tehokkuudet ovat paremmin motivoida itseään sinnikkäästi läpi niin haasteita kuin ottaa vaikean luokan ja täyttämällä niiden astetta, koska he uskovat, että heidän ponnisteluja maksaa pois. Kolmanneksi omatoimiset ihmiset uskovat hallitsevansa tilannetta paremmin., Ottaa enemmän hallita tilannetta tarkoittaa, että itse tehokas ihmiset voivat olla todennäköisemmin harjoittaa käyttäytymistä, jonka avulla he voivat saavuttaa haluamansa tavoitteen. Lopuksi, self-tehokas ihmiset ovat enemmän luottamusta heidän ongelmanratkaisun kykyjä ja näin ollen pystyvät paremmin käyttää kognitiivisia resursseja ja tehdä parempia päätöksiä, erityisesti kasvojen haasteita ja takaiskuja (Cervone, Jiwani, & Wood, 1991).
kollektiivinen teho
kollektiivinen teho on itsetehoon liittyvä käsite., Kollektiivinen tehokkuus viittaa jaettuja uskomuksia keskuudessa ryhmän jäsenten ryhmän kyky tehokkaasti suorittaa tehtäviä, joita tarvitaan saavuttaa arvostettu tavoite (Bandura, 1997). Ryhmät ja joukkueet, jotka ovat suurempi kollektiivinen tehokkuudet paremmin kuin ryhmät ja joukkueet, joilla on pienempi kollektiivinen tehokkuudet (Merkit, 1999). Kollektiivinen tehokkuus on erityisen tärkeää aikana tehtäviä, jotka vaativat paljon tiimityötä (Katz-Navon & Erez, 2005)., Esimerkiksi, kun sinun täytyy tehdä ryhmä-projekti, joka liittyy jokainen ryhmän jäsen edistää osa opinnäytetyön, oman ryhmän suorituskyky on paljon parempi, jos kaikki jäsenet ovat yhtä mieltä siitä, että ryhmä voi suorittaa tarvittavat tehtävät yhdessä. Kollektiivisella tehokkuudella on merkitystä romanttisissa suhteissa. Naimisissa olevat parit, jotka vahvasti uskovat niiden kyky saavuttaa yhteisiä tavoitteita ovat onnellisempia kuin pariskuntia, joilla on heikompi teho uskomuksia (Kaplan & Maddux, 2002)., Vaikka kollektiivinen tehokkuus on tärkeä osa sitä, miten hyvin tiimi tai ryhmä toimii, self-efficacy on myös tärkeä rooli joukkueen tilanteissa. Esimerkiksi paremman päätöksenteon minäpystyvyys ennustaa parempaa suorituskykyä joukkue urheilu, kuten baseball (Hepler & Feltz, 2012).
Johtopäätös
Self-teho tarkoittaa uskomuksia kyky tehokkaasti suorittaa tehtäviä, joita tarvitaan saavuttaa arvostettu tavoite ja se vaikuttaa jokapäiväisessä elämässä monin tavoin. Omatoimiset nuoret suoriutuvat paremmin koulussa ja omatoimiset aikuiset suoriutuvat paremmin töissä., Nämä yksilöt ovat onnellisempia romanttisia suhteita ja toimivat paremmin tiimeissä. Ihmiset, joilla on vahva itse-tehokkuudet on parempi terveys kuin niillä, joilla on heikko itse-tehokkuudet; he ovat todennäköisemmin harjoittaa käyttäytymistä, joka estää terveysongelmia, ja itse asiassa parantaa heidän terveyttään. He aloittavat ja jatkavat todennäköisemmin liikuntaa, harrastavat turvallisempaa seksiä ja syövät parempia ruokia. Suurempi itseteho on myös hyödyllinen huonoista tavoista pois pääsemiseksi., Ihmiset, joilla on vahva itse-tehokkuudet voivat laihtua, lopettaa tupakointi ja vähentää alkoholin kulutusta paremmin kuin ihmiset, joilla on alhainen self-tehokkuudet. Esimerkkinä tunnettu lastenkirjojen Pikku Moottori, Joka Voisi (Piper, 1930),kertoa itse, ”luulen, että voin” voi olla tehokas motivoija ja voi lisätä mahdollisuuksia menestykseen.
oman lopullisen sanan self-efficacy myös kiinnittää lasten kirjallisuutta. Monet ihmiset saavat kopion Oh, paikkoja voit mennä!, kun he saavuttavat merkittävän virstanpylvään, kuten valmistuvat high school mennä yliopistoon tai valmistuvat college tulla työvoimaa. Joko sinä tai kuka tahansa, joka antoi sinulle kirjan, tiesi sen, voi, minne menet! kyse on itsetehosta. Kirja puhuu suoraan lukijoille puhumalla kaikista matkoillaan kohtaamistaan haasteista. Koko kirjan ajan kertoja vakuuttaa edelleen lukijoille, että he pystyvät käyttämään kykyjään näiden haasteiden tehokkaaseen käsittelyyn. Jätämme teille tohtori Seussin viisaat sanat: ”olette omillanne. Tiedät, mitä tiedät., Ja sinä päätät minne mennä…. Onnistutko Sinä? Kyllä! – Todellakin! 98 ja 3/4 prosenttia taattu.”