Lue Aika:
Outline:
- Miksi paino yksin ei riitä aiheuttaa selkäkipuja
- Mikä on se noin ylipaino, joka voi aiheuttaa kipua?
- Valtuuttamisesta ylipainoinen potilas saada parempia tuloksia
ei ole mikään salaisuus, että ylipaino tai lihavia kuljettaa suurempi riski ottaa selkäkipu., Potilaille kamppailee painon kysymyksiä kuulla siitä koko ajan, että jos he haluavat, että heidän selkänsä paremmin, heillä on karistanut niitä ylimääräisiä puntaa. Yksi ensimmäisistä asioista, joista alaselkäkipuinen potilas kertoo minulle, on se, että hänen on laihdutettava ennen kuin edes sanon mitään. He ovat olleet vakuuttuneita siitä, että heidän paino-ongelmansa ovat syynä selän kipuun.
historiallisesti olen yleensä vain samaa mieltä potilaan kanssa. Kertoisin heille, että teen parhaani tukeakseni heitä tavoitteessa karistaa ne ei-toivotut kilot., parin viime vuoden aikana olen kuitenkin muuttanut mieltäni.
Älkää ymmärtäkö minua väärin, tiedän, että lihavuus ja selkäkipu liittyvät. Ei ole kiistämistä tai todisteita, jotka tukevat ajatusta. Kuitenkin, kun se tulee huolehtia ihmisistä on niin tärkeää, että potilailla on vahva käsitys syy ja vaikutus.
kun ajattelemme painoasi ja selkärankaasi, meidän pitäisi ajatella ylipainoa oireena ja raskauttavana tekijänä selkäkipuun eikä syynä.
miksi?,
Koska olen nähnyt seuraavia asioita tapahtuu liian monta kertaa minulle sivuuttaa sitä:
- monet ihmiset ovat lihavia ja koskaan kehittää selkäkipu
- monet ihmiset ovat lihavia, saada asianmukaista rakenteellista hoitaa selkärangan, ja niiden takaisin kipu häviää ilman, että menettää yhden punnan.,
- Monet ihmiset, jotka alkavat muuttaa heidän ruokavalio ja liikunta alkaa tuntea selässä kipua, parantaa ennen mitään laihtuminen tapahtuu
- Monet ihmiset, jotka saada laihtuminen leikkauksia vielä takaisin kipu vaikka paino on mennyt
Nyt se ei ole sanoa, että ihmiset, jotka laihtua et voi saada suuria muutoksia tilan niiden takaisin kipua, koska se varmasti ei tapahtua. Mutta ehkä katsomme ongelmaa väärällä tavalla.
nyt nämä havainnot eivät perustu tiukkaan tieteelliseen tutkimukseen tai tutkimukseen. Nämä ovat vain asioita olen huomannut viimeisten 6 vuotta käytännössä., Tässä muutamia ajatuksia siitä, miksi nämä asiat tapahtuvat.
- Tarkista Säätiö
Yksi analogioita teen noin selkärangan, koska se liittyy terveyden kehon on, että lonkka/lantio on samanlainen perusta rakennuksen. Aivan kuten rakennus luottaa tason perustukseen rakennuksen yleisen rakenteen tukemiseksi, tason lantio sanelee selkärangan nivelten terveyden.Kun lantio ja lantio ovat tasolla, painovoima jakautuu niveliin, nivelsiteisiin ja lihaksiin tasaisemmin., Kehonosista tulee joukkuepelaajia kokonaisuuden hyväksi.
Kun lonkat ja lantio ovat unlevel, sitten jotkut nivelet alkaa kuljettaa raskaampia kuormia kuin vastakkaiselle puolelle aiheuttaen tulehdusta ja niveltulehdukset muutoksia. Jotkut lihakset työskentelevät kovemmin ja väsymys nopeammin kuin toiset johtavat jännitykseen ja lihasten vetämiseen.,
Epänormaali rakenne-asema johtaa epänormaalin kudoksen toiminto
Nyt täällä on, jos lihavuus tulee ongelmalliseksi. Kun ylimääräinen paino ei aiheuta kehon erittely, se voi yhdiste ongelma, joka on jo olemassa.
Se on yksi iso syistä, että ihmiset toimistossamme voi alkaa saada helpotusta melko nopeasti, kun saamme heidän lantion tasolla, on välitön muutos miten selkärangan nivelissä tulla ladattu.,
2. Ole riittävän vahva Elättääksesi itsesi
toinen ylipainoisten ihmisten ongelma on se, että he ovat yleensä heikkoja painoonsa verrattuna. Kokemukseni mukaan ylipainoisilla, mutta vahvoilla ihmisillä on yleensä lievempiä kipuongelmia kuin niillä, jotka ovat ylipainoisia ja istuvia. Tämä pätee erityisesti naisiin, ja arvelen, että ylipainoiset ja istumatyötä tekevät naiset ovat paljon heikompia kuin miespuoliset kollegansa.
tiede on selvää, että liikunta ei ole paljon tukea laihtuminen, mutta liikunta on KAUKANA hyödytön lihavia potilas., Rakennusvoima on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä kokonaisterveydellesi.
Vahvana oleminen tarkoittaa, että voit poimia asioita ylös maasta ilman, että se heittää takaisin ulos. Vahva lihaskudos tukee myös selkärankaa rutiininomaisissa asioissa, kuten seisomisessa ja istumisessa., Helvetti, vain teko nousta vuoteesta tai tuolilta voi olla onneton jonkun kanssa takaisin kipua, mutta se on PALJON parempi, jos henkilö on lihasten voimaa tukea itsensä nämä liikkeet.
tämä ei tarkoita vain sitä, että selkä tarvitsee liikuntaa. Se tarkoittaa, että käsivarsien, jalkojen, rintakehän, takapuolen ja hartioiden on oltava vahvoja, jotta kehosi voi suorittaa päivittäisiä elintoimintojasi.
Myös tunnettu (ja vähän surullisen) fysioterapeutti Adam Meakins sanoo aina: ”Et voi mennä pieleen menossa vahva”
3., Put the fires out
krooninen tulehdus saattaa olla aliarvostetuin ongelma lihavuuden ja selkäkivun yhteyden suhteen. Krooninen tulehdus on kuin joukko pieniä tulipaloja käynnissä hallitsematon kehon läpi. Lihavuuteen liittyvät aineenvaihduntaongelmat ovat suuri tulehdustuote. Kun tiedämme, että tämä tulehdus voi olla riskitekijä asioita, kuten sydänsairaus ja diabetes, se on myös keskeinen toimija niveltulehdus ja nivelkipu.
Tulehdus ohjaa immuunijärjestelmän, joka tuottaa kemiallisia signaaleja kutsutaan sytokiineja., Kohonneet tulehdussytokiinit veressä vaikuttavat niveliin monin tavoin. Ne voivat vaurioittaa jänteitä, edistää osteofyyttejä ja herkistää kipua stimuloivia hermopäätteitä.Asia, josta ei tarpeeksi moni puhu, on se, että tulehdukseen voivat vaikuttaa ne ruoat, joita syö. Asioita, kuten jalostettuja sokeri, prosessoidut kasviöljyt, transrasvoja, ja liiallinen hiilihydraattien saanti edistää tulehdusta elimistössä.
kannustan monia potilaitani leikkimään vähähiilihydraattisella ruokavaliolla heidän tullessaan tapaamaan minua, mutta en siksi, että tarvitsisin heitä laihduttamaan., Haluan, että he syövät eri tavalla, koska tulehdus voi vaikuttaa aivoihin ja niveliin.
hienoa ruokavalion muutoksista on, että he voivat toimia tulehdus nopeammin kuin se voi vaikuttaa painon. Se ei ole harvinaista, että potilaat, joilla on selkä -, polvi kipu, tai lonkan kipu aloittaa tunne paremmin muutaman viikon anti-inflammatorinen ruokavalio, vaikka laihtuminen on ollut vähäistä.,
Vaikka useimmat voi ja ei laihtua tämän ruokavalion tyyppi, anti-inflammatoriset vaikutukset tämä tapa syöminen voi olla pettänyt meitä vuosia luulemaan, että laihtuminen on avain selkäkipu hallintaan.
kaikki haluavat laihtua, ja useimmille on todennäköisesti hyödyllistä karistaa Muutama ylimääräinen kilo muutenkin, joten miksi ottaa paino pois laihduttamisesta?
luulen, että meidän on muutettava ajatteluamme, koska syvällä sisimmässäsi voit todennäköisesti samaistua tähän.,
laihdutus on kovaa ja joku kertoo sinulle, laihtua ratkaista ongelmia on niin turhauttavaa, kun ei saa mitään vastausta ollenkaan,
vuosikymmeniä olemme kertoneet ylipainoisia ja lihavia ihmisiä laihtua, koska se tekee heidän elämästään parempaa, kaikin tavoin. Mutta tässä on asia, olet nähnyt onnistumisprosentti pitkän aikavälin vaikutukset ruokavalio ja laihtuminen ohjelmia; ne ovat kauheita!,
Jos emme voi saada ihmiset laihtua pelastaa heidän sydämensä, suojella niiden aivot, tai näyttää paremmalta bikineissä, miten hitossa aiot saada ihmiset laihtua, päästä eroon selkäkipu.
i don ’t think we can, and from my experience, we don’ t have to.
Vain kertoa joku menettää paino, jotta heidän ongelmia mennä pois, on niin pirun disempowering joku, joka tietää ja ymmärtää kamppailut laihdutus.,
Menkää pienten voittojen jälkeen
toimistossani ne ihmiset, joilla on taipumusta parhaisiin tuloksiin ja jotka todella muuttavat elämäänsä, ovat niitä, jotka saavat kasan pieniä voittoja. He saavat pienen voiton yhdessä osassa elämäänsä ja terveyttään, ja he motivoituvat saamaan enemmän voittoja.
se saattaa tarkoittaa, että heidän ensimmäinen voittonsa katkaisee kivun kierteen. Niin monella ei ole halua tai energiaa liikuntaan, koska kaikki, mitä he tekevät, sattuu.
sitten kun he alkavat voida paremmin, he alkavat käydä päivittäin kävelyllä., Sitten heidän päivittäinen kävelynsä saa heidät aloittamaan nukkumisen paremmin. Sitten he alkavat pitää parempaa aamurutiinia ja alkavat syödä terveellisempää aamiaista. Sitten heidän terveellinen aamiaisensa saa heidät tuntemaan olonsa niin hyväksi, että he haluavat syödä terveellisemmin lounaaksi tai illalliseksi.
yhtäkkiä he katsovat taaksepäin ja ovat menettäneet 15 kiloa yrittämättä koskaan menettää 15 kiloa.
Kuten terveydenhuollon tarjoajien, meidän täytyy tehdä parempaa työtä selvittää, jos potilaan suurin taistelu olemassa, niin alkaa johtaa heitä tiellä kohti pieniä voittoja, jotka voivat auttaa heitä voittaa pelin elämän.