aamiaisen syöminen antaa energiaa päivän aloittamiseen.
se auttaa myös säätelemään verensokeritasoja rikkomalla paaston ja antamalla elimistölle tarvitsemansa polttoaineen koko päivän ajan.
aamiainen parantaa ruokavalion laatua.
tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka jättävät aamiaisen väliin, eivät todennäköisesti saavuta suositeltuja ravintoaineita, kuten foolihappoa ja kalsiumia., Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos aloitat vapaapäivän hedelmillä, saavutat todennäköisemmin sille Suositeltavat vuorokausiannokset.
Aamiainen parantaa käyttäytymistä ja lisää kykyä oppia ja keskittyä.
aamiainen tarjoaa paremman keskittymisen luokkahuoneessa tai kokoushuoneessa. Tutkimukset osoittavat, että opiskelijat, jotka syövät aamiaista, suoriutuvat paremmin matematiikasta, yhteensopivuudesta, muistista ja luovuustesteistä. Lapset, jotka syövät aamiaista ovat vähemmän käyttäytymisen ongelmia, raportti on paremmalla tuulella ja yleensä kouluun vähemmän. Tutkimus osoittaa, että tämä vaikutus on erityisen ilmeinen teini-ikäisten poikien keskuudessa.,
Aamiainen hyödyttää painonpudotusta ja hallintaa.
huomattava määrä tutkimuksia osoittaa, että aamiainen auttaa painonhallinnassa, mikä helpottaa painonpudotuksen ylläpitämistä ja vähentää ylipainon riskiä. Tutkimusten mukaan aamupalaa säännöllisesti syövät nuoret painavat yleensä vähemmän. Aikuiset, jotka ovat laihtuneet ja pysyneet poissa painosta, ovat yleensä aamiaissyöjiä., Mukaan National Weight Control Registry, suurin tutkimuksen pitkän aikavälin laihtuminen huolto, yksi yhteisiä nimittäjiä keskuudessa henkilöille, jotka ovat onnistuneesti menettänyt ja ylläpitää paino oli aamiainen syövillä. Sitä, miten tämä tapahtuu, ei täysin ymmärretä. Yleisesti uskottiin, että kun ihmiset jättävät aamiaisen väliin, he söisivät liikaa myöhemmillä aterioilla.
Kuitenkin, äskettäin tutkimuksen, ravitsemus tutkijat Cornellin Yliopistossa osoitti, että ohita aamiainen ei välttämättä kääntää painonnousua., Tutkimuksen tekijöiden mukaan normaalista syöjäryhmästä ei löytynyt ” kalorikorvausta.”Vanhempi kirjailija David Levitsky sanoi:” Jos jätät aamiaisen väliin, saatat olla nälkäisempi, mutta et syö tarpeeksi kaloreita korvataksesi menetetyn aamiaisen.”Tämä tarkoittaa sitä, että henkilön päivittäinen kalorien saanti vähenee, mikä voi lopulta johtaa painonpudotukseen. Tutkimuksen otsikolla Vaikutus Ohita Aamiainen Myöhemmin Energian Saanti, julkaistiin heinäkuussa painos Journal of Fysiologia ja Käyttäytyminen.
mitä tämä tarkoittaa?, On edelleen tärkeää, että ihmisen yleinen terveys aloittaa päivänsä terveellisellä aamiaisella. Aamiainen, joka sisältää hedelmiä, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiineja, on hyvä alku. Kiinnostuneille laihdutus, se on tärkeää seurata ruoka-annoksia, mukaan lukien aamiainen annoksina, vähentää kaloreita kuluttaa päivässä.
muista, että aamiainen sävyttää loppupäivää ja voi motivoida jatkamaan syömistä koko päivän.