Se on yksi yleisimmistä jooga aiheuttaa, joka tekee saada se oikea erityisen tärkeää. Tarkista takaisin muodolla tämä perustava asento.
Ylöspäin suunnattu Koira (Urdhva Mukha Svanasana) on tehokas pose, joka herättää ylävartalon voimaa ja tarjoaa upeat venyttää rintakehän ja vatsan., Se on myös yksi yleisimmistä aiheuttaa vinyasa virtaus sekvensointi, mikä tietenkin tarkoittaa, että on vielä tärkeämpää saada se oikein estää vammoja. Yleensä, se on hyvä idea, sillä jopa kokeneet toimijat, tarkista takaisin, kun niiden muodossa perustavaa jooga aiheuttaa, kuten tämä yksi.,
Myös see3 Tapoja Tehdä Alaspäin katsova Koira Tuntuu Parempi
Yhteiset Haasteet Ylöspäin suunnattu Dog
Huonoja uutisia: Usein siirtymä yksi osa kehon voi laukaista ketjureaktion koko aiheuttaa. Hyviä uutisia: keskittyä Vain muutama keskeinen linjaus vihjeitä, jotka joogit taistelu voi joskus tuoda koko kehon takaisin linjaus.
Ylöspäin suunnattu Koira, yleisin haaste on pitää hartiat alkaen hiipivä ylös kohti korvia., Tämä tapahtuu, kun lepäämme painoa ranteissa sen sijaan, että puristaisimme käsien kautta pituutta ja hissin tunnetta.
toinen keskeinen haaste tässä poseerauksessa on jalkojen mukaansatempaaminen ja nostaminen. Jos et paina yläosien jalat ja harjoittaa jalkoihin, polviin ja lantion roikkua ja levätä matolla. Katso tarkemmin seuraavissa dioissa.,
Katso also3 Tapoja Tehdä Chaturanga Toimivat Paremmin kehosta,
TEHDÄ TÄMÄN Painamalla käsiin
vasemmalla, voit nähdä, miten työntää läpi kädet pidentää elin, ja tuo ranteet, kyynärpäät ja olkapäät linjaan.
EI SE Romahtaa osaksi ranteet
oikealla, voit nähdä, mitä tapahtuu, kun romahtaa painon osaksi ranteet., Ei vain tämä voi olla tuskallista, mutta se myös aiheuttaa rinnassa sulkea pois, ranteissa, kyynärpäissä ja hartiat muodostavat hieman diagonaalinen linja, lapaluiden pop ulos, ja kaulan kadota.
Myös see3 Tapoja Tehdä Pigeon Pose Paremmin,
TEHDÄ TÄMÄN, Nosta jalat
Aktiivisesti paina yläosien jalat osaksi matto nosta polvilumpiot ja herättää ja harjoittaa neloset. Tämä tuo pituutta ja voimaa jalkoihin.,
EI sillä, ETTÄ Loput jalat matto
jalat tulisi nostaa ja aktiivinen Ylöspäin suunnattu Koira. Tässä näet, että jalat lepäävät.
myös seeNatasha Rizopoulosin ylöspäin suuntautuva Koirajako