Jokainen ja heidän äitinsä tuntuvat puhuvan ”Vuotavan Suolen Oireyhtymää” viime aikoina. Koska wellness ammattilainen, sinulla voi olla jopa asiakkaita tulossa sinulle oireita kysyä, ” luuletko, että se voisi olla vuotava gut!?”.
vuotava Suolistosyndrooma viittaa suolen läpäisevyyden tai suoliston hyperpermeabiliteetin lisääntymiseen ääritapauksissa.
terve suolen limakalvon mahdollistaa vain tiettyjä osia ruokaa läpi verenkiertoon. Näin ravinteet pääsevät verenkiertoon ja edistävät terveyttä.,
huono ruokavalio, stressi ja jotkut lääkkeet voivat kuitenkin vaurioittaa suoliston limakalvoa ajan myötä. Tuloksena on enemmän läpäisevä suoliston vuori, joka mahdollistaa suuremmat hiukkaset voivat päästä verenkiertoon, kun ei ole oikein imeä keskeisiä ravintoaineita.
pesemättömien ruokahiukkasten, suolistobakteerien, proteiinien ja myrkyllisen jätteen ei pitäisi päästä verenkiertoon. Mutta kun suolivuori vaarantuu (tai ”vuotaa”) ne tekevät, aiheuttaen kielteisiä seurauksia.,
vaikka vuotavan suolen ajateltiin aikoinaan vaikuttavan vain niihin, joilla on vakavia sairauksia, kuten keliakia, tiedämme nyt, että pienikin suolen läpäisevyyden lisääntyminen voi aiheuttaa kroonisia terveysongelmia.
Yleisiä merkkejä ja oireita Vuotavan Suolen kuuluu autoimmuunisairaus, ruoka herkkyydet, ruoansulatuskanavan ongelmia, tulehduksellinen ihosairauksia, heikentynyt immuniteetti, nivelkipu, aivot sumussa ja vähän energiaa.,
– Tänään tulen keskustella tehokkaimmista tavoista auttaa asiakkaan kanssa vuotavan suolen oireyhtymä mukaan lukien,
- Elintarvikkeet välttää
- Elintarvikkeet sisällyttää
- Täydentää tukemaan suoliston paranemista
- aterian suunnitelma, joka on suunniteltu parantamaan Vuotavan Suolen ravitsemuksen ammattilaiset käyttää asiakkaidensa kanssa
Jyvät
Erityisesti gluteenia sisältävät viljat kuten vehnä, speltti, ruis ja ohra. Vaikka täysjyvätuotteet voivat olla osa terveellistä ruokavaliota, ne on parasta kuluttaa liotettu tai itänyt deaktivoida Anti-ravintoaineet., Vuotavan suolen kanssa kamppailevan kannattaa välttää gluteenia kokonaan, kunnes suolivuori toimii taas kunnolla, sillä se on erityisen ongelmallinen proteiini.
sokeri
erityisesti puhdistettu ”valkoinen” sokeri, joka lisätään elintarvikkeisiin, kuten jälkiruokiin ja juomiin. Jopa liikaa lisättyä luonnollista sokeria (kuten ruokomehua tai vaahterasiirappia) voi olla ongelmallista. Sokeri voi aiheuttaa suolistoflooran epätasapainoa syöttämällä hiivoja ja huonoja bakteereja, mikä vahingoittaa suolistoa entisestään.
maito
perinteinen maito voi myös olla monelle ongelmallista. Se on yksi yleisimmistä ruoka herkistymistä., Jalostettu tavalla, joka luo tuotteen paljon erilainen kuin se on luonnollinen tila, perinteinen maito tuskin voidaan pitää ” koko ruokaa.”Kuitenkin, siellä voi olla paikka suoliston paranemista-ruokavalio fermentoitu, orgaaninen meijeri kuten jogurtti kefir. Reaktiot vaihtelevat henkilöittäin, joten se ei välttämättä toimi kaikille. Harkitse yrittää vuohi tai lampaan meijeri, koska kaseiini on vähemmän tulehduksellinen näistä lähteistä.
Elintarvikkeet Sisällyttää Parantua Vuotavan Suolen
Fytokemikaalit
Ravinteita löytyy kasveja on hämmästyttävä anti-inflammatorisia, paranemista valtuuksia., Vaikka raakoja vihanneksia ja hedelmiä voi olla vaikea sulattaa, keitetyt tai sekoitetut vihannekset ovat yhtä tehokkaita parantamisessa ja kehon tukemisessa. Valitse laaja valikoima värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä, joissa on runsaasti lehtivihreitä. Jokaisen ruokavalion tulisi olla ” kasvipohjainen.”
Luun Liemi
Kiitos sen parantavan aminohappo profiili, kivennäisaineita, ja gut-paranemista kollageenin luun liemi voi olla uskomattoman ravitseva tulehtunut suolen. Kotitekoinen luun liemi orgaaninen, laidun-nostaa tai grass-fed eläinten luita on kaikkein paranemista.,
fermentoidut elintarvikkeet
täynnä monenlaisia probioottisia kantoja, fermentoidut elintarvikkeet tuovat hyviä bakteereja suolistoon. Viljellyt kasvikset kuten kimchi ja hapankaali, juomat kuten kombucha ja kefir, ja jopa säilötyt lihat kuten prosciutto voi tukea terveellistä suolistoflooraa.
terveelliset rasvat
terveelliset rasvat vähentävät tulehdusta, parantavat ruoansulatusta ja ruokkivat jonkinlaisia hyviä suolistobakteereja suolen paranemisen tukemiseksi. Omega-3-rasvat ovat anti-inflammatorisia ja keskipitkäketjuisia-triglyseridit ovat helposti sulavia. Kookostuotteet olisi sisällytettävä niiden MCT-sisällön hyödyntämiseen.,
Kurkuma
Tämä voimakas anti-inflammatorinen mauste voi auttaa tulehdus esiintyy suolistossa vuori, sekä tulehdusta koko kehossa. Lisäksi se auttaa tukemaan maksan vieroitus ympäristömyrkkyjä, jotka voivat pahentaa sairautta.
Ravintolisiä, Jotka Tukevat Suoliston Paranemista
Kollageenin
Yksi hyödyllisiä osia luun liemi, kollageeni, voidaan lisätä ruokavalio jauheena. Kiitos sen korkea glysiini sisältö, se toimii vahvistaa suolen limakalvon ja vähentää nivelten kipua ja lisää ihon laatua.,
Ehdotettu annos: 10-20 grammaa päivässä laatu, jauhettu täydentää voidaan lisätä smoothie, teetä, keittoa, ja jopa luun liemi.
l-Glutamiini
Tämä avain aminohappo edistää suoliston terveyttä monin tavoin. Se tukee korjaus solujen, että linja suolistossa, vähentää tulehdusta, ja takit suolistossa suojaamaan edelleen ärsytystä.
Ehdotettu annos: 5-10 grammaa päivässä, mikronisoitua jauhe liuotetaan veteen, mehua tai smoothie. Tämä otetaan jaettuna annoksena.,
ruoansulatusentsyymien
ottamalla ruoansulatusentsyymien ateriat, siellä on pienempi mahdollisuus undigested ruokaa matkalla kautta suolistossa. Tämä sekä vähentää vahinkoa ja ärsytystä aiheutti suoliston, ja alentaa riskiä sulamattomia proteiineja kulkee vaurioitunut suolen limakalvon.
suositeltu annos: 1-2 kasvipohjaisen ruoansulatusentsyymin kapselia jokaisen aterian yhteydessä.
Probiootit
lisäksi käymisteitse elintarvikkeet, laatu päivittäin probiootti on esitellä hyviä bakteereja suoleen.,
Ehdotettu annos: vaihtelee riippuen tarpeisiin, mutta 1 kapseli, jossa on vähintään 15 miljardia Cfu on hyvä päivittäinen annos useimmille. Intensiiviset tukiannokset voivat olla huomattavasti suurempia.
kalaöljy
Anti-inflammatorinen omega-3s työ vähentää tulehdusta elimistössä ja voi auttaa parantaa sydämen terveyttä ja kognitiiviset toiminnot.
suositeltu annos: annos vaihtelee tarpeen mukaan, mutta 1 200 mg DHA / EPA: ta on useimmille hyvä vuorokausiannos. Intensiiviset tukiannokset voivat olla huomattavasti suurempia.,
Aina täydellinen kattava terveystarkastus ja varmista ei ole vasta-aiheita, ennen kuin ehdottaa mitä tahansa täydentää.
vuotavan suolen parantamiseen suunniteltu ateriasuunnitelma
vuotavan suolen paraneminen vie aikaa. Asiakkaiden innostaminen ruokavalion muutoksista on avain jatkuvaan noudattamiseen. Useimmat ihmiset pitävät ”kyllä / ei” – ruokalistoja ylivoimaisina eivätkä yksinkertaisesti osaa soveltaa niitä keittiössä.
viimeinen asia, jonka haluamme, on, että lisäravinteita käytetään kainalosauvana, kun huono ruokavalio säilyy!,
poistaa arvailua, olemme luoneet arvokas resurssi yksinomaan, Että Puhdas Elämä Liike jäseniä auttamaan asiakkaita alkoi polku vahvempi, terveempiä suoliston vuori. Meidän 7-Päivän Vuotavan Suolen Ruokavalio sisältää:
- 5 olennainen elintarvikkeita suoliston paranemista, kun taas ilman kaikkia haitallisia elintarvikkeita.
- yksinkertaiset, helpot reseptit, joita asiakkaat oikeasti rakastavat.
- erisuuruinen päivittäistavarakauppalista.
- prep-opas sekaannusten ja keittiössä vietetyn ajan minimoimiseksi.
vuotavan Suoliruokavaliomme ansiosta asiakkaasi voivat todella nauttia ruoasta, kun heidän suolensa paranee., Ja kun asiakkaasi menestyvät, sinä menestyt.
Like this post? Sitten tulet rakastamaan meidän viikoittainen uutiskirje omistettu auttaa ravitsemusterapeutit, ravitsemusterapeutit, naturopaths, valmentajien ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten kasvaa heidän yritykset. Kuratoimme joka viikko parhaat työkalut, ideat ja resurssit. Pääset listalle täältä!
Muita Artikkeleita haluat Ehkä:
- 4 Vaiheet Luoda Mahtava Ravitsemus Suunnitelmia Asiakkaille
- Tämä Ravinto on Muuttamassa Elämäänsä. Tässä on Viktoria Jones Solji Nutritionista.,
- Ravitsemusterapeutit: Tässä on Mitä Sinun Tarvitsee Tietää kanssa PCOS