Noin 10 000 vuotta sitten, maissi oli ensimmäinen viljelty osissa Meksikossa ja Keski-Amerikassa. Maissia pidetään yleensä vihanneksena, mutta se on todellisuudessa viljaa, jossa on runsaasti kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Vaikka keltainen maissi/maissi on hyvin yleinen ympäri maailmaa, tiesitkö, että maissi lajikkeita on monia muita värejä, liian, kuten punainen, oranssi, violetti, sininen, valkoinen ja jopa musta. Maissi tai maissi on viljakasvi, joka on lähtöisin Etelä-Meksikosta., Maissin siementen ytimissä on suurin osa ravinteista ja ne ovat eniten kulutettuja osia. Jos rakastat mutustella näitä pieniä kultaisia ytimiä niin tässä on enemmän syitä lisätä niitä ruokavalioon. Maissi voi olla korkea sokeri (sakkaroosi), mutta on olemassa useita muita ominaisuuksia tämän viljan, joka ei saa unohtaa.
Terveys edut maissi: Maissi oli ensimmäinen viljelty osissa Meksikossa ja Keski-Amerikassa., Photo Credit: istock
Terveys Edut Maissi
1. Vähentää anemian riskiä
maissi on runsaasti on B12-vitamiinia, foolihappoa ja rautaa, joka auttaa punasolujen tuotannossa kehossa. Se auttaa vähentämään Anemiariskiä toimittamalla riittävästi ravintoaineita, joita tarvitaan tuoreiden punasolujen tuottamiseen., Mukaan ravitsemusterapeutit, 1 kuppi raaka maissi sisältää 125 kaloreita, 27 g hiilihydraatteja, 4 g proteiinia, 9 g sokeria, 2 g rasvaa ja 75 mg rautaa.
2. Energian tehostaja
Jos olet urheilija tai rakastat hikoilua kuntosalilla, lisää maissia aterioihisi useammin. Maissi sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka sulavat hitaammin, mikä puolestaan antaa energiaa pidemmän aikaa. Yksi kupillinen maissia tuottaa noin 29 grammaa hiilihydraatteja, jotka paitsi tarjoavat fyysistä energiaa, myös takaavat aivojen ja hermoston asianmukaisen toiminnan.,
(lue Myös: 10 Parasta Maissi Reseptejä)
Terveys edut maissi: Maissi sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, joka saa pilkottu hitaammin. Photo Credit: Istock
3. Ihme niille, alipainoinen
oletko alipainoinen? Ja löytää se vaikea lihoa terveellä tavalla? Älä huoli, maissin pitäisi toimia. Se voi olla terveellinen lisä aterioihin, jos haluat saada muutaman kilon. Roskan ja huonojen rasvojen syöminen saa aikaan vain muita terveysongelmia pitkällä aikavälillä., Maissilla saa terveellisten kaloreiden lisäksi myös runsaasti vitamiineja ja hyvälaatuista kuitua.
4. Alentaa Veren Sokeria & Kolesteroli
Makea maissi ja maissi öljy lisää verenkiertoa, alentaa kolesterolia imeytymistä ja säätelee insuliinia, joten se on erinomainen valinta diabeetikoille ja kolesteroli potilaille. Bangalorelaisen ravitsemusterapeutin ja Hyvinvointikonsultin, tohtori Sheela Krishnaswamyn mukaan ” se on runsaasti hiilihydraatteja, se on loistava energianlähde., Runsaasti ravinteita sisältävä maissi sisältää erittäin runsaasti B1-vitamiinia, B5-vitamiinia ja C-vitamiinia, mikä auttaa torjumaan sairauksia ja luomaan uusia soluja. Runsaasti kuitua sisältävä maissi auttaa myös alentamaan elimistön kolesteroliarvoja alentamalla verensokeria myös diabeetikoilla.
5. Hyödyllistä raskauden aikana
sillä on useita etuja raskauden aikana sekä äidille että vauvalle. Maissi sisältää runsaasti foolihappoa, ja se sisältää zeaksantiinia ja patogeenihappoa, mikä vähentää vauvan synnynnäisten vikojen riskiä. Se voi suojata vauvaa lihasten rappeutumiselta ja fysiologisilta ongelmilta., Korkean kuitupitoisuutensa vuoksi se myös rauhoittaa ummetusta, mikä on hyvin yleinen huoli odottaville äideille.
(Lue Myös: Mitä Syödä Raskauden Aikana: 7 Elintarvikkeita, Että Sinun Pitäisi Syödä)
Terveys edut maissi: Se on useita etuja raskauden aikana sekä äiti ja vauva
6. Säilyttää Terve Iho
Maissi sisältää C-Vitamiinia ja lykopeenia (antioksidantteja), jotka lisäävät kollageenin tuotantoa ja estää UV syntyy vapaita radikaaleja vahingoittamasta ihoa. Sen lisäksi, että sitä syödään, sen tuotteet kuten maissiöljy, maissitärkkelys voidaan levittää suoraan iholle ja usein käyttää ainesosana monissa kosmeettisissa tuotteissa. Joten, mene eteenpäin ja löytää mielenkiintoisia tapoja lisätä maissia aterioita. Lisää paista tai on chaat, sulautuvat keitot, tai tehdä herkullisia maissi ja Palak kebab nuoret tällä kaudella. Hyvää syömistä!,
Disclaimer:
CommentsThe mielipiteet ilmaistu tässä artikkelissa ovat henkilökohtaisia mielipiteitä tekijän. NDTV ei ole vastuussa tämän artiklan tietojen oikeellisuudesta, täydellisyydestä, soveltuvuudesta tai pätevyydestä. Kaikki tiedot annetaan as-is-perusteisesti. Tietoa, faktoja tai mielipiteitä esiintyy artikkelissa eivät edusta NDTV ja NDTV ei ota mitään vastuuta tai sama.