BMI ja kehon rasvaprosentti on paino-tappio ehdot heittää noin vähän selitystä, joten jos olet hämmentynyt siitä, mitä ne tarkoittavat tai mikä sinun pitäisi kiinnittää enemmän huomiota, et ole yksin. Tässä lyhyt pohjustustusvoide avuksi.
BMI tarkoittaa painoindeksiä. Se on yksinkertainen mitta henkilön painon mukaan skaalattu pituutensa mukaan., Voit käyttää Kehon rasvaprosentti määrittää oman BMI, tai seuraavasti:
- Moninkertaistaa paino puntaa 703.
- Jaa tuo vastaus pituutesi mukaan tuumiin.
- Jaa tuo vastaus pituutesi mukaan senteissä uudelleen.
terve BMI on välillä 18,5 ja 24.9.
kehon rasvaprosentti on henkilön rasvan paino jaettuna henkilön painolla. Sen avulla näet, kuinka paljon elimistösi koostuu rasvasta ja kuinka paljon on luuta, lihasta, verta ja elimiä. On olemassa useita tapoja laskea prosenttiosuus., Ihon taittuu voidaan varovasti puristuksiin jarrusatulat, jotkut high-tech-asteikot voidaan mitata kehon rasvaa, ja siellä on myös vedenalainen punnitus. Monet ihmiset saavat kehon rasvaprosentin mitattuna, jos he harrastavat urheilua tai yrittävät mitata edistymistään laihduttaessaan. Fit naisilla pitäisi olla 21-24 prosenttia rasvaa. Naisurheilijoita on 14-20 prosenttia.
Kehon rasvaprosentti on paljon tarkempi mittaus määritettäessä, jos olet terve. BMI ei ota huomioon, kuinka suuri osa painostasi on lihasta ja luuta ja kuinka suuri osa siitä on rasvaa., Eli ihmisellä voi olla terve painoindeksi, mutta silti kantaa painoa vatsassaan, mikä voi lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin. Joten jos olet yrittää laihtua tai vain ihmetellä, jos nykyinen paino on terve, se on näkemisen arvoinen, että joku on kehon rasvaprosentti mitataan.