- Kiinnitä
- Jakaa
Tämä kaurapuuro smoothie resepti on sekoitus vanhanaikainen kaura, kaakaojauhe ja maito, kaikki sekoitetaan yhdessä luoda paksu ja kermainen juoda. Täydellinen runsasproteiininen terveellinen aamiainen tai täytepala kuin vain sattuu olemaan vegaaninen ja gluteeniton.
smoothiet ovat yksi suosikkini quick and easy breakfasteista., Rakastan myrsky nousee maapähkinävoi smoothie, banaani aamiainen smoothie, ja tämä kaurapuuro smoothie, varsinkin kun haluan enemmän oleskelevia valtaa!
Kun kiirehtivät aamuisin, ei ole mitään parempaa kuin täyte smoothie pitää olet menossa ennen lounasta. Kaurasmoothiesta nauttiminen on ollut mulle pelinvaihtaja, joka ei voi koskaan jättää aamupalaa väliin. Minun tarvitsee vain lisätä kourallinen terveellisiä ainesosia tehosekoittimeen ja vain 30 sekunnissa saan aamiaiseni valmiiksi nautittavaksi!
voiko kaurapuuron laittaa smoothieen?,
Oletko koskaan nauttinut yön yli kauraa? Kaurasmoothiet ovat oleellisesti ohuempi ja juomakelpoinen versio niistä.
olin ennen aina joku, joka teki smoothieita hedelmien kanssa, mikä luonnollisesti sakensi smoothien. Halusin kuitenkin tehdä sellaisia, joissa ei ole banaania. Se ei ole, että inhoan banaaneja (Hei banaani leipää ja banaani aamiainen baareja), se on vain huomasin olisin aina nälkäinen 5 minuuttia myöhemmin!
kaurapuuron lisääminen smoothieeni ei vain antanut sille paksuutta, jota pakastettu banaani toisi, vaan se piti minut kylläisenä tuntikausia., Lisäkuitu ja proteiini pitivät minut liikkeellä koko aamun, joskus unohdin, että on lounasaika! Kauraa ei tarvitse esikypsentää,joten niitä voi lisätä raakana!
Älä anna kaurapuuroa hämätä, vaikka – lupaan, et maistaa sitä. Lisäksi lisätty kaakaojauhe saa smoothien maistumaan ja siinä on brownie-taikinan rakenne.
Nyt sinulla on tekosyy syödä suklaata aamiaiseksi, ilman maitotuotteita tai sokeria!
miten teet kaurasmoothien?,
Ainekset
- Rullattu Kaura– joka tunnetaan Myös nimellä vanhanaikainen kauraa, nämä antavat smoothie lisätty paksuus, ilman mitään banaani. Se tekee smoothiesta myös lisätäytteen ja runsaan. Muista käyttää tarvittaessa gluteenitonta kauraa.
- kaakaojauhe– lisää hieman suklaista makua, joka on aina tervetullutta aamuisin. Käytä täyteläisemmän maun vuoksi tummaa tai mustaa kaakaojauhetta.
- Proteiini Jauhe – Valinnainen, mutta erittäin suositeltavaa, jos haluat enemmän oleskelevia valtaa ja lisää suklaan maku.,
- Makeutusaine valinta– Voit käyttää joko rakeisia makeutusaine (kuten erytritolia tai kookos sokeri) tai tahmea makeutusaine (kuten vaahterasiirappia tai agave nektaria). Lisää niin vähän kuin haluat.
- chia seeds– valinnainen, mutta antaa sekä lisäpotkua kuitua ja ravinteita, ja lisätty paksuus.
- maapähkinävoita tai vaihtoehto– lusikallinen tai kaksi maapähkinävoita tai manteli voita antaa smoothie on upea maku ja rakenne. Pidä se pähkinättömänä käyttämällä auringonkukansiemenvoita tai tahinia.
- Milk of choice-to mix it all around!, Käytin makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa, sillä rakastan hienovaraista vaniljamakua. Maidon määrä on auki, riippuen smoothien paksuudesta.
Käyttöohjeet
Yksinkertaisesti lisää kaikki ainekset nopeasti tehosekoittimessa ja sekoita hyvin, kunnes haluamasi koostumus on saavutettu. Anna sille nopea maku ja lisää halutessasi makeutta.
Vinkkejä tehdä paras kaurapuuro smoothie
- Kaurapuuro smoothie ovat uskomattoman anteeksiantava., Jos smoothie on liian paksu, lisää edelleen maitoa (tai vettä), kunnes haluamasi koostumus.
- ultrapaksuille smoothieille voi lisätä jäitä.
- Jos haluat täyteläisemmän maun, käytä purkitettua kookosmaitoa kartonkilajikkeen sijaan.
- voit käyttää myös pikaruokakauraa, jos et ole rullannut kauraa. Pidän rullatuista, koska heillä on enemmän voimaa.
Kaurapuuro Smoothie Maku Muunnelmia
- maapähkinävoi-Banaani Smoothie Kaurapuuroa– Vähentää maidon puoleen, käyttää maapähkinävoita, ja lisää 1 jäädytetty banaani.,
- Mansikka Kaurapuuro Smoothie– Jätä kaakaojauhe ja lisää 1/2-1 kuppi jäädytetty mansikat. Lisää maitoa tarpeen mukaan.
- yön yli Kaurahiutalemoothie– Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen edellisenä iltana. Lisää seuraavana aamuna ylimääräinen 1/2 dl maitoa ja sekoita, kunnes se on yhdistetty.
- Proteiinipirtelömoothie– lisää sekä proteiinijauhe että joko kreikkalainen jogurtti tai raejuusto. Et maista sitä ollenkaan, lupaan sen!
- Kaurapirtelö– käytä pikakauraa ja lisää maitoa 1/2 kupilla. Siinä on pirtelön koostumus!,
Varastointi ja Pakastaminen Smoothie
- kauppaan: Joskus tehdä kaksinkertainen erän minun kaura smoothie resepti ja tallentaa toisen jääkaapissa, nauti välipala. Jos aiot kuluttaa smoothie samana päivänä, se pitää hyvin alle 24 tuntia. Jos säilytät sitä pidempään, sinun täytyy sekoittaa se uudelleen ennen kuluttamista. Jäähdytetyt smoothiet säilyvät jopa 5 päivää.
- jäädytys: osana viikoittaista ateriaratkaisuani tarjoilen yhden kaurasmoothie-annoksen ja pakastan sen myöhemmin viikolla., Edellisenä iltana annoin smoothie Blockin sulaa huoneenlämmössä ja aamulla sekoitan sen uudelleen. Pakastetut kaurasmoothie-lohkot jäätyvät hyvin jopa 1 kuukaudeksi.,
Lisää Terveellinen Aamiainen Reseptejä
- Ei Leipoa Porkkana Kakku Aamiainen Baareja
- Chia-Vanukas
- Kaneli Roll Paistettu Kaurapuuro
- Cookie Vilja
- Keto Vilja
Katso, miten tehdä se
Brownie Kaurapuuro Smoothie
Käyttöohjeet
-
Lisää kaikki ainekset high-speed tehosekoitin ja sekoita, kunnes haluttu johdonmukaisuus., Jos se on liian paksua, lisää maitoa.
-
Siirto lasiin ja nauti.
toteaa
* käytin munkkihedelmämakeuttajaa. Voit käyttää myös vaahterasiirappia tai agavea tai kookossokeria.
säilytä: jos säilytät smoothieta jääkaapissa yli 1 päivän (24 tuntia), sinun on sekoitettava se uudelleen ennen nauttimista. Jäähdytetyt smoothiet jäähdyttävät hyvin jopa 5 päivää.,
jäädytys: laita smoothie pieneen astiaan ja säilytä pakastimessa. Sulata smoothie block huoneenlämmössä ennen sekoittamista uudelleen. Se jäätyy jopa 1 kuukaudeksi.
– Näppäintä Resepti Laitteet ja Aineet
Ravitsemus
- Kiinnitä,
Jakaa