on normaalia olla väsynyt lopussa pitkän päivän, mutta kun Greta Schulzin allergioista, väsymys on enemmän sääntö kuin poikkeus.
”juon joka aamu kaksi kahvia ja Dieettikokista koko päivän pysyäkseni hereillä”, kertoo koulutus-ja konsulttiyritys West Palm Beachin FLA: n toimitusjohtaja Schulz. ”Olen paras heti aamulla, mutta päivän edetessä minun on usein otettava myös päiväunet.”
Schulz ei ole yksin. Allergiat koskevat jopa 50 miljoonaa amerikkalaista, ja väsymys on yleinen sivuvaikutus.,
miksi allergiat aiheuttavat väsymystä?
Allergiat, erityisesti ne, aiheuttama siitepöly, pöly ja muut ilman aineita, voi häiritä hengitys ja estää hyvät yöunet, sanoo Steven Park, MD, otolaryngologist New Yorkissa ja kirjan kirjoittaja Nukkua, Keskeytti.
”kun nenä tukkoistuu, kieli alkaa pudota taaksepäin, jolloin kurkkuun tulee tyhjiövaikutus”, Park sanoo. ”Heräät, koska et saa henkeä.”
allergiapotilaat saattavat myös olla väsyneitä allergialääkkeensä vuoksi., Jotkut lääkkeet, joita käytetään allergioiden hallintaan, voivat olla uneliaisuutta sivuvaikutuksena. Yksi esimerkki on difenhydramiini, lääkitys, joka toimii estämällä histamiineja, aineita kehossa, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. ”Se on hieno antihistamiini, mutta vanhempi, ja sillä on rauhoittava vaikutus”, Park sanoo.
Toimitusjohtaja Allergiat, Allergia Hoito, ja Väsymys
Jos allergiat ovat tehdä sinusta väsynyt, ensimmäinen ja helpoin askel on selvittää, mikä aiheuttaa allergisia oireita, ja välttää niitä., ”Jos olet allerginen sisäilman tavaroille, kuten pölylle tai homeelle, voit laittaa HEPA-suodattimen makuuhuoneeseesi”, Park sanoo. ”Jos olet allerginen siitepölylle, saatat havaita hyödylliseksi pysyä sisätiloissa ja käyttää ilmastointilaitetta.”
Jos sinua väsyttää lääkitys, saattaa olla hyödyllistä kysyä lääkäriltä vaihtamisesta toiseen allergiahoitoon. Osa uudemmista allergialääkkeistä aiheuttaa vähemmän uneliaisuutta, Park sanoo. Näitä ovat esimerkiksi loratadiini (Alavert, Claritin) ja Feksofenadiini (Allegra).,
Jotkut potilaat saattavat myös löytää helpotusta kautta reseptiä nenän steroidi suihkeita kuin mometasone (Nasonex). ”Nämä rauhoittavat nenän limakalvoa ja estävät allergisen reaktion tapahtumasta”, Park sanoo. ”Haittapuoli on, että sinun täytyy käyttää niitä päivittäin saada ennaltaehkäisevä vaikutus.”
lääkkeiden oikea ajoitus voi myös auttaa allergiapotilaita saamaan levollisemman yöunen. Esimerkiksi pseudoefedriini (Sudafed ja muut) — dekongestantin yleisesti ottaa yhdessä muiden allergia lääkitys — voi aiheuttaa unettomuutta, joten se tulisi välttää juuri ennen nukkumaanmenoa., ”Sinun täytyy olla varovainen, koska se voi stimuloida sinua, ja joillekin ihmisille, se voi nostaa verenpainetta,”, Park sanoo.
lopulta hyvät yölliset tavat voivat auttaa allergiapotilaita parantamaan unenlaatuaan. Juominen alkoholijuomia juuri ennen nukkumaan, esimerkiksi, tulisi välttää, koska alkoholi voi rentoutua lihaksia ja aiheuttaa kielen liukua taaksepäin ja häiritä hengitys. Myöhään illalla syöminen ei myöskään ole suositeltavaa, sillä se voi aiheuttaa vatsahappojen refluksitaudin kurkun takaosaan., ”Ei vain se ärsyttää kurkun, se voi mennä korvat ja poskionteloiden ja keuhkojen, aiheuttaa tulehdus — ja joka voi pitää sinut menemästä niin hyvin”, Park sanoo.
palaa Arkiterveyden Allergiatietoisuuskuukausipakettiin.