johdonmukaisuus on todellinen asia.,
– en koskaan ajatellut, että olisin kirjoittaa tämän alas jonain päivänä. May, treenaatko?, Johdonmukaisuus ja nautinto kaiken lisäksi? Ei käy!
Ja vielä. Siitä on puoli vuotta, kun aloin taas treenata.
olen 22-vuotias nainen. Olen aina ollut aika aktiivinen. Lapsuudessani ja nuoruudessani ei mennyt vuotta ilman, että liityin urheiluseuraan.
Sitten muutin Pariisiin, ja lopetin. Lähinnä siksi, että kaikki oli hyvin kallista. Kaipasin sitä. Tajusin, että urheilu on ulospääsy ja keino olla lihomatta (liikaa).
Mutta joka kerta, kun päätin treenata vähän kotona, voit ilmoittautua kuntosalilla tai mennä käynnissä, otin mitään iloa., Se oli rajoite. Jopa taakka minun aikanani. Muutaman viikon kuluttua antaisin periksi.
viime lokakuussa tuntui, että aloitan alusta.
uskon, että se oli ensimmäistä kertaa tietoinen askel, motivoituneena itseni etsintään. Tiesin, miksi halusin treenata. Tiesin myös, mitä minun piti tehdä, enkä tehdä, joten en luovuttanut muutaman istunnon jälkeen.
Jos minun täytyy päästä ulos talosta treenaamaan, se demotivoi minua. Jos se on liian vaikeaa, luovutan. Jos joku ei kerro, mitä tehdä, kyllästyn.
”kahdessa viikossa tunnet sen. Neljän viikon päästä näet sen., Kahdeksan viikon päästä kuulet sen.”— Tuntematon
päätin kouluttaa matolla, minun 18m2 huoneisto, 15 minuuttia kaksi tai kolme kertaa viikossa, myöhään iltapäivällä, seuraavia ohjeita app (Nike Fitness & Fitify, niille kiinnostunut). Se täytti kaikki kriteerini.
yllättäen se toimi. Huomasin nauttivani siitä ja näin motivaation tulevan itsestään heti, kun laitoin musiikin soimaan. Pidin siitä kiinni helmikuuhun asti.
tässä vaiheessa tuntui, että olin vähän pehmentänyt, mutta ei mitään poikkeuksellista., Tunsin myös oloni paremmaksi, energisemmäksi ja hyväkuntoisemmaksi. En huomannut kehossani mitään todellista näkyvää muutosta.
sitten alkoi karanteeni.
olen hyperaktiivisuuden partaalla. Ennen lukitusta pystyin hädin tuskin viettämään päivän kotona. Tarvitsen päivittäisen annokseni liikkumiseen ja kävelyyn.
yllättäen, en pystynyt enää. Pelkän hyvinvointiratkaisun lisäksi urheilusta tuli tarve.
Se on kun asiat on vakava
”tiedän jo, mitä luopuminen tuntuu. Haluan nähdä, mitä tapahtuu, jos en tee sitä.,”- Neila Rey
kahtena ensimmäisenä päivänä en tehnyt mitään.
vähitellen tunsin kuitenkin negatiivisten energioiden nousevan sisälläni. Kolmantena päivänä, laitan urheiluvaatteet, löysin maton vanhempieni luona, missä olin lukkojen takana, ja olen käynnistänyt oma app, jossa kovaa musiikkia.
It ’ s done me a world of good.
tein sen uudestaan seuraavana päivänä. Ja ylihuomenna. Tunsin tarvetta. Silloin alkoi tuntua siltä hyvinvoinnilta, mitä urheilu tarjosi minulle. Sessioni pitenivät ja pitenivät, ennen kuin saavutin 40-45 minuuttia.
kierrän kolmen session välillä., Jokainen alkaa viiden minuutin lämmittelyllä. Käytän vain kehonpainoani, lukuun ottamatta muutamia pulloja vettä satunnaisiin käsivarsien liikkeisiin. Minun kolme istunnot ovat:
- 20 minuuttia HIIT + 20 minuuttia takaisin töihin
- 20 minuuttia arm työ + 20 minuuttia abs
- 25 minuuttia henkilökohtainen ohjelma, että olen luonut töihin lantion ja alaselän + 15 minuuttia sydän
olen joskus lisätä 10 minuuttia sydän lopussa kaksi ensimmäistä istuntoa sekä.
nyt olen treenannut joka päivä kaksi kuukautta., Yritän pakottaa itseni viettämään yhden vapaapäivän viikossa, jotta kehoni toipuisi. Mutta minusta tuntuu, että Minulta puuttuu jotain.
olen löytänyt johdonmukaisuuden voiman.
näin kehoni muuttuvan.
minun ei tarvitse enää edes löytää motivaatiota. Se tulee sisältä. Tiedän, että nautin näistä 40 minuutista. Tiedän, että minulla tulee olemaan uskomattoman hyvä olo jälkeenpäin. Että se kannattaa. Ja että, ennen kaikkea, tarvitsen tämän istunnon.
kahden kuukauden kuluttua tehty arvio
koko kehoni lihakset ovat paljon tarkemmin määriteltyjä., Olen jopa löytänyt lihaksia, joita en tiennyt omaavani.
Jos olen varovainen, mitä syön? Kyllä. Rajoitan itseäni. Yritän olla syömättä liikaa. Mutta minäkään en riistä itseltäni. Syön normaalisti. Ilmeisemmät tulokset voisivat näkyä, jos kiinnittäisin vielä enemmän huomiota siihen, mitä syön. Mutta en tunne tarvetta.
vietän karanteenin vanhempieni luona”. Voin yhtä hyvin sanoa, että syön täällä enemmän kuin kotona. Varsinkin, kun äiti melkein leipoo yhden kakun päivässä. Illalla jaan myös usein oluen isäni kanssa ruokaa laittaessani.,
tunnen oloni paljon paremmaksi kehostani
näin ennen lähinnä sen, mistä en itsessäni pitänyt. Nyt olen tyytyväisempi näkemääni. Olen pudottanut 2 kiloa.
koko kehoni lihakset ovat paljon tarkemmat. Olen jopa löytänyt lihaksia, joita en tiennyt omaavani. Käsivarteni ja jalkani ovat soinnilliset, vatsalihakseni näkyvät paremmin. Alaselkäni lihakset ovat ilmestyneet.
koko vartaloni on kiinteämpi. Minulla on enemmän energiaa.
olen edistynyt
harjoituksia, että minulla oli vaikeuksia viimeistely ensin ovat nyt minun warm-up. Olen paljon vastustuskykyisempi vaivannäölle niin kehossani kuin mielessäni.,
henkisesti olo on rauhallisempi. Treenaaminen todella auttaa minua evakuoimaan negatiivisia energioita. Olen myös keskittyneempi työssäni.