Tässä on asia nukkua ja ääni: Kun väärä ääniä (kuten naapurin räksyttävä koira tai kumppanisi kuorsaus) pitää sinut yöllä, muut äänet (kuten kaatuu aaltoja tai hum ilmastointilaite) voi tuudittaa sinut dreamland. Ja tietyt äänet-myös kaatosade – voivat itse asiassa parantaa unesi laatua. Lue kolme parasta ääntä, jotka johtavat pyöreämpään uneen (San aiottu).,
Valkoinen Kohina
Tämä ääni yhdistyvät kaikki melun taajuudet luoda vakaa tausta hum, joka peittää alleen muut äänet, jotka voivat pitää sinua hereillä. Se voi myös auttaa unettomuuden hoidossa. Mutta, koska se voisi johtaa kuulo-ongelmia, ohita kuulokkeet, kun kuuntelet valkoista kohinaa, ja sen sijaan käyttää hurista fani tai valkoista kohinaa kone auttaa sinua nukahtamaan.
Pink Noise
Yes, there is such a thing!, Kuulostaa johdonmukainen taajuus tunnetaan vaaleanpunainen kohina, ja ne on todettu parantavan unen laatua hidastamalla ja säännellä aivojen aaltoja, jotta heräät tunne enemmän hyvin levänneenä. Luonnolliset äänet kuin kaatosade ja tuulen tai meren äänet kuuluvat pink noise-luokkaan. Jos et ole meren tai jos se ei ole myrskyinen omalla alueella, ääni kone voi jäljitellä näitä rauhoittava, luonnon ääniä.
Musiikki
rentouttavat sävelmät—kuten klassinen musiikki—saattavat auttaa tuulemaan ja nukahtamaan nopeammin (mutta skip-kappaleet, joissa on sanoja, koska ne saattavat oikeasti stimuloida)., Bonus: musiikin kuuntelu nukkuessa voi parantaa muistia ja aivovoimaa.
tietysti jotkut nukkuvat parhaiten absoluuttisessa hiljaisuudessa (on syy, miksi niin moni käyttää korvatulppia!). Mutta jos hiljainen huone ei auta sinua yöllä, investoimalla ääntä koneen tai yksinkertaisesti kääntämällä tuulettimen voisi olla lippu hyvää yötä