Vadelmat on ollut vuosisatojen ajan, mutta siitä huolimatta, että useimmat ihmiset eivät tiedä eduista tämä kaunis marja. Olemme enimmäkseen tuttuja ”tyypillinen” punainen vadelma, mutta tiesitkö, että on olemassa myös musta, violetti, oranssi, valkoinen, tai jopa golden lajikkeita?,
vadelma on jäsen nousi perhe ja on peräisin villi punainen marja, joka on kotoisin Euroopan ja koillis-Aasiassa. Niin, sitä paitsi näyttää upea teidän hedelmäsalaattia ja koriste teidän kakkuja ja jälkiruokia, mitä muuta vadelmia hyvä?
tässä on viisi vadelmien syömisen terveyshyötyä:
1. Auttaa ehkäisemään syöpää
Opiskelu ja tutkimus on nyt paljastanut, että vadelmat on kyky ehkäistä syöpää estämällä syöpäsolujen lisääntymistä ja muodostaa kasvaimia., Marjoja on ravinteita, jotka on tärkeä rooli alentaa oksidatiivista stressiä, vähentää tulehdusta ja vähentää kehityksen ja lisääntymisen syöpäsoluja.
2. Ylläpitää terveitä hiuksia
Vadelmat on monia etuja, säilyttää hyvä hiusten terveydelle, koska ne ovat erittäin runsaasti B-vitamiinia, joka on hienoa, jos olet kärsivät hiustenlähtö tai haluat minimoida harmaita hiuksia. Vadelmat sisältävät myös foolihappoa, joka on hyvä asiakkuutta hiusten kasvua ja tekee hiukset kiiltoa., Vadelmat sisältävät myös C-vitamiinia, jonka on osoitettu olevan erittäin hyödyllistä säilyttää terve päänahka.
3. Auttaa ihoa näyttämään nuoremmalta
Vadelmat auttaa tekemään ihon näyttämään nuoremmalta, koska niiden korkea pitoisuus antioksidantteja, auttaa ihoa ikä hitaammin. Punaiset vadelmat sisältävät antosyaniineja, jotka auttavat säilyttämään nuorekkaan ihon kauniilla iholla. Vadelma siemenet sisältävät runsaasti Omega-3 ja Omega-6-rasvahappoja, jotka ovat osoittautuneet hyvä hoitoon ihon liittyvät edellytykset, kuten ihottuma ja psoriasis.
4., Terveet luut
mangaani on erittäin tärkeä mineraali, jota löytyy vadelmista. Se on erittäin tärkeää terveille luille, koska se auttaa lisäämään luiden mineraalitiheyttä.
5. Säilyttää terveen paino
Nämä marjat voivat auttaa säilyttämään terveen painon; liukoinen kuitu, antaa sinulle tunne täyteydessään, toivottavasti estää sinua ylensyöntiä. Et saa mitään rasvaa syö vadelmia, mutta saat muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan terveen kehon., Toinen suuri asia vadelmat on, että ne ovat vähän kaloreita; yksi koko cup sisältää vain 50 kaloria, ja sisältää puolet päivittäisestä saantisuosituksesta C-vitamiinia tarvitaan terveen aikuisen.
– en usko, että tarvitsemme lisää syitä nauttia näitä herkullisia ja ravitsevia marjoja 🙂
Tässä on kolme reseptejä, joissa olen käyttänyt vadelmat:
- Puhdas Syöminen Vadelma Tofu
- Mango, Banaani ja Vadelma Smoothie
- Puhdas Syöminen Evästeen – Kaurapuuro Rusina-Evästeen
Nauti!, 🙂
myös lataa My ’Five Health Benefits of Eating vadelmat’ infographic.
voit vapaasti käyttää sitä verkkosivustollasi, blogissasi tai millä tahansa sosiaalisella sivullasi.
